Eu estou em uma missão. Gerado pelo horrível massacre em Newtown em dezembro passado, onde 20 estudantes e seis educadores foram mortos, nossa nação está envolvida em um renovado debate sobre controle de armas. Também houve um maior interesse, conversa e algum financiamento destinado a melhorar os serviços de saúde mental neste país. Não importa qual seja sua opinião sobre armas e controle de armas, seguramente você pode apoiar e trabalhar para melhorar sua própria saúde mental e a saúde mental e a felicidade de sua família. No entanto, isso provavelmente é mais difícil de fazer do que você imagina.
O que é saúde mental? Como você pode trabalhar para melhorar e manter sua saúde mental se você nem sabe o que isso significa.
Curiosamente, neste país, a maioria das pessoas com mais de seis anos pode dizer-lhe como melhorar a sua saúde física e forma. Nós fizemos um trabalho notável de educar o público e abraçar a idéia de entrar em boa forma física, entender que isso melhora a saúde física e a resistência. Na verdade, você dificilmente pode andar num bloco da cidade sem espiar mais de um clube de saúde, academia ou salão de ioga.
Nós fizemos um progresso notável semelhante na boa saúde bucal e higiene dental como um problema de saúde pública comumente entendido. Com esta mudança e reforma educacional, a maioria dos americanos goza de boa saúde dental. O último foco é o nível de brancura e brilho de seus dentes, em vez de preocupações para evitar cavidades apenas.
Mas quando se trata de saúde mental, nem podemos defini-lo, e muito menos tomar medidas para desenvolvê-lo ou melhorá-lo. Eu fiz algumas pesquisas para ver se alguns recursos bem conhecidos podem fornecer algumas respostas e ser capazes de ajudar. Investigar o termo Saúde Mental no site do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) resultou na seguinte informação sobre doenças mentais: depressão, ansiedade, transtorno bipolar, desordem desafiadora de oposição e muito mais. Não havia nada que definisse ou descrevesse a Saúde Mental. Em seguida, procurei em vários dicionários sob a palavra saúde e encontrei: a condição de ser som no corpo, na mente ou na alma. Mas não havia listagem de Saúde Mental. Wikipedia descreve a saúde mental como um nível de bem-estar psicológico ou uma ausência de transtorno mental. Eu também consulte alguns amigos e conhecedores pessoais e profissionais que obtiveram respostas quase sempre vagos com uma explicação ocasional de saúde mental como ausência de doença mental.
Certamente, a boa saúde mental e a felicidade são mais do que a ausência de doenças mentais, assim como a boa saúde física é mais do que a ausência de doença e a boa saúde dental é mais do que a ausência de cáries.
É difícil assumir a responsabilidade pessoal pelo desenvolvimento e manutenção de boa saúde mental e felicidade para você e sua família se você nem sabe o que é. É aí que eu posso ajudar.
Como? Sugiro que você siga estas três etapas simples.
Todo mundo com idade entre seis e mais anos precisa saber:
1. O que é bom saúde emocional e mental.
2. O que você deve fazer para entrar em boa saúde mental e emocional.
3. O que você deve fazer para manter sua boa saúde emocional e mental.
Primeiro, deixe-me dar-lhe uma definição de trabalho de boa saúde mental e emocional. Ele vem do psiquiatra William Glasser, meu mentor, professor e fundador da psicologia da teoria escolhida. (Parenting pacífico é a aplicação da psicologia da teoria da escolha à parentalidade).
Você é mentalmente saudável se você gosta de estar com a maioria das pessoas que conhece, especialmente com as pessoas importantes em sua vida, como familiares e amigos. Geralmente, você está feliz e está mais do que disposto a ajudar um membro da família infeliz, amigo ou colega a se sentir melhor. Vocês conduzem uma vida principalmente sem tensão, riem muito e raramente sofrem com dores e dores que tantas pessoas aceitam como parte inevitável da vida. Você aproveita a vida e não tem problemas para aceitar que outras pessoas são diferentes de você. A última coisa que vem à mente é criticar ou tentar mudar qualquer um. Você é criativo no que você tenta e pode desfrutar mais do seu potencial do que você já pensou ser possível. Finalmente, mesmo em situações difíceis quando você é infeliz – ninguém pode ser feliz o tempo todo – você saberá por que você é infeliz e tenta fazer algo a respeito. Você pode até ser fisicamente incapacitado como Christopher Reeve, e ainda se adequa aos critérios acima.
Tome um minuto e releia essa definição. Realmente deixá-lo afundar e entender esta afirmação. Veja se você pode criar uma imagem em sua mente. Você se vê rindo, sorrindo, abraçando e curtindo a companhia daqueles que você ama e gosta? Você pode ver-se oferecendo ajuda, conforto e apoio para quem vive e trabalha? Você aceita que outros são diferentes de você e que sejam diferentes sem tentar mudá-los? Naqueles momentos em que você é confrontado com dificuldade, você sabe o que fazer sobre sua situação de vida que não inclui a mudança de outra pessoa? Para se mover na direção da saúde mental descrita acima, ajuda a começar com uma idéia, uma imagem de uma imagem ou imagens onde você pode ver e imaginar isso.
Em seguida, aqui é o que você precisa fazer para entrar em boa saúde mental e emocional. Todos os dias, certifique-se de atender às suas necessidades de segurança, amor, poder, diversão e liberdade. Certifique-se de atender a essas necessidades de forma respeitosa e responsável. Certifique-se de que seus relacionamentos não se baseiam em você tentando controlar a outra pessoa. Em vez disso, trabalhe para gerenciar suas diferenças com outras pessoas de forma amorosa, respeitosa e mutuamente satisfatória. Isso inclui os relacionamentos que você tem com seus filhos.
Eu entendo que essa última sugestão é desafiadora. Afinal, você quer ajudar seus filhos a se tornarem os melhores adultos e pessoas possíveis. Muitas vezes, os pais sentem o desejo de ajudar, corrigir e orientar seus filhos para o bem das crianças. Muitas vezes isso se torna uma tentativa de controlar e manipular seus filhos. O objetivo do Peaceful Parenting é ajudá-lo a aprender a influenciar e a prover seus filhos. Você quer continuar a desenvolver e manter um relacionamento amoroso e conectado com seus filhos ao longo de sua vida. E você quer ajudar seus filhos a se tornarem adultos independentes e responsáveis que contribuem para o mundo, mantendo um relacionamento amoroso com você e com eles. A tentação de controlar seus filhos ao longo do caminho é excelente. O resultado de seguir esses instintos é potencialmente prejudicial para a saúde do seu filho e sua própria saúde emocional e mental.
Finalmente, você pode manter uma boa saúde mental e felicidade, continuando a atender suas necessidades básicas de segurança, amor, poder, diversão e liberdade de forma responsável e respeitosa todos os dias. Ensine seus filhos e o resto da sua família a fazer o mesmo. Pratique os hábitos de conexão com todas as pessoas em sua vida:
* Cuidar * Ouvir * Apoiar * Encorajar * Respeitar * Beijar * Confiar * Aceitar
Evitando os hábitos de desconexão:
• Ranzinza
• Retirar
• Culpa
• Punir
• Reclamar
• Recompensador
• Criticando
• Ameaça
Cada um de nós pode trabalhar para melhorar a boa saúde emocional e mental agora mesmo! Afinal, nós, como nação, abordamos a mudança da definição de boa saúde física e boa saúde bucal, abordando essas questões como problemas de saúde pública a serem resolvidos. O mesmo é possível para uma boa saúde mental e emocional. Assim como os pais são os principais professores e treinadores para inspirar e dirigir seus filhos para estarem em boa forma física e manter uma boa saúde bucal e oral, o mesmo pode acontecer para uma boa saúde mental e emocional.
Começa hoje. Comece a praticar um dos hábitos de conexão hoje. Elimine um dos hábitos de desconectando hoje. Faça isso por uma semana e veja se você alcançou o sucesso. Observe o que isso fez para os relacionamentos importantes em sua vida e para sua própria saúde mental e felicidade. Na próxima semana, escolha outro par de hábitos de conexão para praticar e desconectar hábitos para eliminar.
Finalmente, publique os hábitos de conexão e desconexão em sua geladeira ou em um lugar proeminente em sua casa para lembrá-lo e a todos os membros de sua família os hábitos de conexão para praticar e os hábitos de desconexão a serem evitados. Afinal, desenvolver e manter uma boa saúde mental e emocional começa em casa com você e sua família.
