Embora eu presumivelmente estivesse passando a maior parte da minha infância, eu quase nunca mais faço isso. Ocasionalmente, eu vou me arrumar no chuveiro, apenas de pé, e vou tentar me arrumar de volta na pista, para que eu desperdice mais tempo ou água.
Raramente nos deixamos olhar o espaço nos dias de hoje. Como muitas pessoas, eu me sinto desconfortável quando não estou fazendo algo, desconfortável "desperdiçando tempo".
Nós, seres humanos, nos tornamos máquinas de produtividade multitarefa. Podemos trabalhar de qualquer lugar, para um grande efeito. Nós podemos fazer mais, e fazê-lo muito mais rápido do que nunca sonhamos. Nossas fabulosas novas tecnologias nos compram mais um tempo para lançar nosso trabalho, passar por nossos e-mails e acompanhar a família moderna . O tempo que minha bisavó gastou com a comida do zero, ou lavando as mãos, agora podemos gastar, digamos, dirigindo nossos filhos para seus jogos fora.
Então, agora que temos muito mais tempo para trabalhar e fazer coisas que as gerações anteriores nunca sonharam possíveis (ou mesmo consideradas desejáveis), por que sempre nos sentimos famintos pelo tempo?
A resposta óbvia é que temos muito mais trabalho , e as expectativas sobre o que faremos em um bom dia se expandiram, mas o número de horas naquele dia permaneceu o mesmo.
Isso é verdade, mas eu também acho que há algo mais no trabalho aqui: Nós realmente conseguimos realmente, nada mal, simplesmente não fazendo nada.
Olhe ao redor: não podemos esperar esperar em um elevador por 10 segundos sem verificar nossos smartphones. Estou infinitamente fascinado por uma nova série de estudos onde os sujeitos da pesquisa foram colocados sozinhos em uma sala, sem nada para fazer. Os pesquisadores descrevem seu trabalho:
Em 11 estudos, descobrimos que os participantes tipicamente não gostavam de passar de 6 a 15 minutos em uma sala por si mesmos, sem ter nada a fazer senão pensar, que gostavam de fazer atividades externas mundanas muito mais e que muitos preferiam administrar choques elétricos em vez disso de ficar sozinho com seus pensamentos. A maioria das pessoas parece preferir fazer algo em vez de nada, mesmo que algo seja negativo.
Você leu direito: muitas pessoas (67 por cento dos homens e 25 por cento das mulheres, para serem exatas), realmente se deram choques elétricos dolorosos ao invés de apenas sentar-se lá sem fazer nada – depois de terem indicado aos pesquisadores que pagariam dinheiro NÃO para fique chocado novamente. Um cara se chocou 190 vezes em 15 minutos.
Isso me traz de volta ao meu ponto principal: a quietude – ou a capacidade de simplesmente sentar-se lá e não fazer nada – é uma habilidade e, como cultura, não estamos praticando essa habilidade muito hoje em dia. Quando não podemos tolerar a quietude, nos sentimos desconfortáveis quando temos tempo de inatividade, e por isso cancelamos isso buscando estimulação externa, que geralmente está prontamente disponível em nossa bolsa ou bolso. Em vez de apenas olhar pela janela no ônibus, por exemplo, lemos nosso feed do Facebook. Verificamos nosso email esperando na fila no supermercado. Em vez de aproveitar o nosso jantar, nós, sem pensar, empinamos a comida em nossas bocas enquanto olhamos para uma tela.
Aqui está o problema principal com tudo isso: nós, seres humanos, precisamos de quietude para recarregar nossas baterias. O fluxo constante de estimulação externa que obtemos de nossos televisores e computadores e telefones inteligentes, embora muitas vezes gratificante no momento, em última análise, causa o que os neurocientistas chamam de "sobrecarga cognitiva". Esse estado de sensação prejudicada prejudica nossa capacidade de pensar criativamente, planejar, organizar, inovar, resolver problemas, tomar decisões, resistir às tentações, aprender coisas novas facilmente, falar com fluência, lembrar informações sociais importantes (como o nome da filha do nosso chefe ou o chefe da nossa filha) e controlar nossas emoções. Em outras palavras, prejudica basicamente tudo o que precisamos fazer em um determinado dia. [I]
Mas espere, há mais: só experimentamos grande alegria e gratidão real e as dezenas de outras emoções positivas que tornam nossas vidas dignas de ser vividas ao mesmo tempo em contato com nossas emoções – dando-nos espaço para realmente sentir o que somos somos bem , sentindo-me. Em um esforço para evitar os sentimentos desconfortáveis que a quietude pode produzir (como a sensação de pânico de que não estamos fazendo nada), também nos adormecemos nos bons sentimentos em nossas vidas. E a pesquisa de Matt Killingsworth sugere que, na verdade, estar presente no que estamos sentindo e experimentando no momento – bom ou mau – é melhor para a nossa felicidade no final.
Aqui é o principal take-away: se queremos ser de alto funcionamento e feliz, precisamos re-aprender como ficar quieto. Quando sentimos que não há tempo suficiente para que possamos fazer tudo, quando desejamos mais tempo … na verdade não precisamos de mais tempo. Precisamos de mais quietude. Tranqüilidade para recarregar. Tranqüilidade para que possamos sentir o que quer que seja que sentimos. Tranqüilidade para que realmente possamos curtir essa vida que vivemos.
Então, se você se sente sobrecarregado e morto de tempo: pare. Lembre-se de que o que você precisa mais do que o tempo (para trabalhar, para verificar tarefas fora de sua lista) é o tempo de inatividade, sem estimulação.
Como sociedade, não precisamos apenas aprender a tolerar a quietude, nós realmente precisamos cultivá-la. Felizmente, não é complicado. Tente dirigir em silêncio, com o seu rádio e telefone. (Incentive seus filhos a olhar pela janela enquanto você os conduz, em vez de descerem em seus dispositivos.) Coma refeições fora da vista e som de seus telefones e televisões. Dê uma volta a cada dia, de preferência na natureza, sem um telefone ou tocador de música. Se for difícil, tente alguns minutos de cada vez, adicionando alguns minutos por dia. Só pratique; Isso ficará mais fácil, e os benefícios se tornarão mais evidentes.
Finalmente, perdoe-se na próxima vez que você se virar olhando para o espaço. Você não está perdendo tempo. Você está recuperando sua calma.
Se esta publicação ressoa com você, eu aposto que você vai adorar o meu novo seminário de redução do estresse! James Baraz vai se juntar a mim para falar sobre maneiras práticas e fáceis de encontrar a quietude. Falaremos sobre como ser produtivo, bem descansado e feliz – mesmo durante a movimentada temporada de férias.
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[i] Goleman, Daniel. 2013. Focus: The Hidden Driver of Excellence. Harper.
