Treinamento de memória produz efeitos duradouros

Primeiro me interessei no treinamento de memória aos 15 anos quando meu pai era um vendedor para o curso de liderança de Dale Carnegie, que incluía uma seção sobre treinamento em memória. Meu pai me ensinou alguns truques que me permitiram memorizar a essência do que estava em cada página de uma revista, por número de página, em 30 minutos. Eu costumava fazer demonstrações para candidatos em potencial. Antes do início da reunião de recrutamento, o líder diria ao público: "Todos vêem Billy aqui. Levante Billy. Eu vou lhe dar essa última edição da revista, que ele nunca viu, e deixá-la estudar por 30 minutos. Então vamos interromper a reunião e você pode perguntar-lhe o que está em uma determinada página. Ou você pode dizer-lhe o que está em uma página, e ele pode lhe dizer o número da página. "Para meu próprio espanto, eu poderia fazê-lo, e não era tão difícil. O truque básico foi o primeiro a memorizar um código de número que converteu números de página em uma imagem visual. Por exemplo, o código para 20 era "noose", como no laço de um preso. Então eu converteria o conteúdo na página 20 para uma imagem ou série de imagens que capturara a essência do conteúdo. Então eu ligaria a imagem do código da página e a imagem do conteúdo. Por exemplo, se o conteúdo da página 20 fosse sobre Elvis juntando-se ao exército e suas experiências de campismo, eu imaginaria Elvis, violão e traje, sendo transportado em um caminhão militar para um campo de treinamento, onde o colocavam em exercícios de ginástica, marchando e simulando combate, e depois o penduraram. Essa idéia e muitos outros dispositivos mnemônicos são explicados mais detalhadamente no meu livro, Memory Power 101 .

Na época, eu me perguntava se esse tipo de exercício mental teria algum tipo de derramamento e efeito duradouro. Espero que isso me ajude na escola. Eu acho que sim (eu nunca fiz menos do que um A), mas nunca tive uma maneira objetiva de verificar isso.

A maioria dos leitores provavelmente já ouviu falar sobre "atletas de memória", pessoas que usam dispositivos mnemônicos de imagem mental para realizar espetáculos de memória surpreendentes. Tais atletas podem, por exemplo, memorizar em cinco minutos 550 palavras ou a seqüência de quatro plataformas de cartas baralhadas.

Até agora, havia poucos estudos sobre se o cérebro de tais atletas era alterado de forma duradoura pelo treinamento de memória.

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Uma indicação de mudanças duradouras foi relatada em taxistas de Londres que foram revelados por varreduras cerebrais para ter um hipocampo ampliado, uma grande estrutura emparelhada no cérebro que forma memórias e também mapeia locais espaciais (as ruas de Londres são complicadas em seu layout e notoriamente difíceis aprender).

Um teste mais direto de alterações cerebrais foi relatado recentemente. No primeiro experimento, 23 dos 50 maiores atletas de memória mundial foram comparados com normais de controle de idade, gênero e QI semelhantes. Os cérebros foram escaneados em todos os assuntos sob duas condições: primeiro, enquanto eles estavam relaxados e deixando suas mentes se divertirem e, segundo, enquanto tentavam memorizar uma lista de 72 palavras.

Não surpreendentemente, os campeões da memória perderam apenas duas palavras, em média, ao lembrar a lista 20 minutos depois, enquanto seus controles perderam quase metade. As varreduras cerebrais revelaram padrões de conectividade entre várias regiões cerebrais nos campeões da memória.

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Os pesquisadores queriam então saber se o treinamento de memória dos controles produziria mudanças duradouras neles. Assim, os controles foram separados em três grupos: um foi convidado a praticar a técnica de memória Método de loci por meia hora por dia durante um total de seis semanas. Um segundo grupo praticou uma tarefa de memória de trabalho muito desafiadora, o dual N-back, no qual eles tiveram que memorizar uma seqüência de palavras faladas ao prestar atenção às localizações de um quadrado móvel na tela do computador e identificar quando uma carta ou posição coincide com uma que apareceu anteriormente. O último grupo apenas viveu sua vida normal sem treinamento de memória para o período de teste de seis semanas.

Quando testado logo após treinar na memorização de uma lista aleatória de palavras, apenas o método do grupo Loci mostrou melhor memória. A comparação das varreduras cerebrais antes e depois das seis semanas revelou mudanças de conectividade, bem como as de campeões de memória. Além disso, a mudança de conectividade foi um preditor confiável, como eles realizaram no teste de memória. Além disso, a conectividade muda e a capacidade de memória melhorada persistiu pelo menos quatro meses depois.

Os autores do relatório de estudo não podiam explicar por que o treinamento dual de N-back não teve efeito duradouro (além de melhorar nos testes N-back), como seria de se esperar porque é uma tarefa muito exigente. Mas acho que a razão é que o treinamento de N-back envolve um aspecto diferente da memória que não generaliza a memorização de listas de palavras.

De qualquer forma, eu me sinto melhor agora que minha memória experiências às 16 anos me serviram bem nos anos seguintes. Isso é consistente com o que eu aprendi sobre neuroplasticidade como neurocientista adulto: o cérebro precisa mudar para armazenar o que aprendeu na memória. Como isso acontece é explicado em outro livro meu, Biologia Mental.

Fonte: WR Klemm

Veja críticas favoritas dos livros "Memory Medic's" na WRKlemm.com. Disponível na Amazon, Barnes e Noble, e os sites da editora.