Para uma criança pequena, um dos maiores empregos que ele ou ela tem é aprender palavras. Pelo menos 10 horas de sono ao longo de 24 horas ajudarão, de acordo com um estudo na Universidade do Arizona (UA). O "sono profundo" da onda lenta, em particular, nos ajuda a preservar as memórias.
A equipe de pesquisa, liderada pela doutora estudante Michelle Sandoval, recrutou 39 crianças de três anos que pareciam estar se desenvolvendo à taxa usual. Alguns deles dormiram quatro ou mais dias por semana; outros com menos frequência. Cerca de três anos de idade, muitas crianças são até uma soneca ou nenhuma soneca por dia.
Experimentadores ensinaram às crianças dois verbos inventados – "blicking" e "rooping" – e mostrou-lhes um vídeo em que dois atores diferentes demonstraram uma ação correspondente a esse verbo. Os verbos geralmente são mais difíceis de aprender do que substantivos naquela idade.
Na próxima hora, metade das crianças foi convidada a fazer uma soneca durante pelo menos meia hora, enquanto a outra metade não.
Vinte e quatro horas depois, as crianças assistiram um vídeo de dois novos atores que realizavam as mesmas ações que eles aprenderam no dia anterior e foram convidados a apontar para qual pessoa estava "blicking" e que estava "rooping".
Descobriu-se que as crianças que haviam dormido após a aula foram mais propensas a lembrar o significado de "blicking" e "roping" – se ou não eram nappers habituais.
"O cérebro está reproduzindo [lembranças] e fortalecendo-os" durante partes do ciclo do sono, disse a co-autora do estudo, Rebecca Gómez, pesquisadora principal do Laboratório de Cognição da Criança da UA. Dormir também nos acalma. O hormônio do estresse, o cortisol, cai de forma dramática, e seu filho provavelmente vai acordar mais feliz e mais alerta e curioso.
Não se preocupe se seu filho não sonhar durante o dia, ou imediatamente após uma lição, ela disse. Uma noite de sono de 10 a 12 horas também ajudará seu filho a aprender. Aponte para esse total, quer inclua sonhas ou não.
Configure um tempo regular e um ritual para as sestas, sugere Gomez. Um filho pode ser muito diferente de outro em como ela faz sesta, mas tente manter um cronograma.
Os dois anos de idade, muitas vezes estão prontos para dormir após o almoço. Tente lê-la uma história e instalá-la em um quarto escuro e sombrio. Se ela diz que não está com sono, sugira "tempo de silêncio" e coloque uma música suave.
Às vezes, as férias ou outras mudanças na rotina podem empurrar a noite após o dia e então mude a hora de dormir ainda mais tarde. Richard Ferber, MD, autor de Resolver Problemas de sono de seu filho , sugere manter o mesmo número de horas entre a soneca e a hora de dormir. Você pode gradualmente subir o tempo de sono em 10 ou 15 minutos e outros 10 ou 15 minutos no dia seguinte. (Sim, este é o controverso Ferber, que sugeriu que os bebês fossem deixados para acalmar-se para dormir. Mas você não precisa adotar todos os seus métodos para tentar esse!)
Para ajudar uma criança a dormir na creche, escolha um lugar juntos e traga-lhe um bicho de pelúcia ou outro objeto reconfortante.
Se um irmão mais velho está mantendo o seu pequeno, alista a ajuda do irmão mais velho ou da irmã na realização de rituais pré-soneca.
Se o seu filho sai da cama, firme e calmamente, anda de costas. Se isso não funcionar, certifique-se de que ela está durmecendo o suficiente durante a noite.
Uma versão desta história aparece em Your Care Everywhere.
