Você é um alvo de culpa por um narcisista?

Aqui estão 7 dicas para sair de sua mira.

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Alguém está te atacando verbalmente no trabalho, em casa ou na sua comunidade? Dizendo a você que você é um perdedor, dizendo que é tudo culpa sua, publicamente humilhar você, espalhar rumores falsos sobre você, ou reivindicar crédito pelo seu trabalho duro? Essas pessoas são muitas vezes narcisistas que também são pessoas de alto conflito (HCPs) com uma preocupação em culpar os outros.

Os HCPs narcisistas precisam fazer com que os outros sejam culpados por se sentirem superiores, o que eles realmente acreditam que são. (Não ajuda dizer a eles que não são superiores, ou insultá-los de volta. Continue lendo.)

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Um HCP narcisista tipicamente se envolve em muito pensamento de tudo ou nada, emoções não gerenciadas e comportamento extremo. Isso muitas vezes toma a forma de insultos constantes, colocando-se ao colocar os outros para baixo, identificando-se como vencedores e todos os outros como perdedores, e repetidamente exigindo admiração dos que os rodeiam.

Aqui estão algumas dicas para lidar com essas pessoas e sair de sua mira:

1. Não desanime o narcisista.

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Embora seja tentador insultar os narcisistas de volta, isso não ajuda. Surpreendentemente, eles não podem lidar com isso, e eles normalmente aumentam seus insultos e esforços para humilhá-lo – se eles são HCPs, às vezes por meses ou anos. É melhor adiar o feedback negativo direto e, em vez disso, focar no que você quer deles – e se o que você quer é que eles fiquem calados, então é melhor encontrar uma razão para simplesmente se afastar deles. É comum notar que eles sugam todo o oxigênio de uma sala, de modo que é difícil para qualquer outra pessoa chamar atenção. Diga um bom adeus e saia de lá.

2. Não espere mudá-los ou dar-lhes uma visão.

Você pode desejar que eles percebam quão ridículos eles aparecem, mas eles não vão conseguir isso. Em vez de refletir sobre seu próprio comportamento, eles vão colocar mais energia em defendê-lo, justificando por que eles devem ser autorizados a colocar os outros para baixo e ser rude e insensível. Você não vai fazer com que eles respeitem você – e você não precisa. Um narcisista, especialmente um HCP narcisista, ou não reconhece sua existência ou trata você como lixo. Este é um mecanismo de defesa automático para eles que você não consegue ultrapassar; se você pudesse, eles teriam mudado anos atrás. (Se eles têm um distúrbio narcisista de personalidade, é extremamente improvável que mudem.)

3. Não acredite neles.

Muitos alvos da culpa ficam presos acreditando nas coisas que os narcisistas dizem sobre eles. Tenha isso em mente com relação a HCPs de todos os tipos: a questão não é o problema; sua personalidade é o problema. Quando eles dizem que você é incompetente ou estúpido, lembre-se que este é o seu próprio medo inconsciente, que eles estão projetando em você. Se você disser isso a eles, eles farão tudo que puderem para tornar sua vida miserável, então apenas lembre-se de que os HCPs narcisistas estão presos em um padrão de culpar todos os outros, o que significa que eles não são felizes, são improváveis ​​de ter muitos amigos vai sabotar-se, e ainda não vai mudar seu padrão. Você pode ser uma pessoa feliz, lembrando-se disso e passando o tempo em torno de pessoas que apreciam você, ao invés daqueles que são obrigados a insultar e humilhar você.

4. Tente se conectar com eles.

Tente oferecer um comentário positivo, como elogiá-los por algo que eles fizeram bem. Eles gostam de respeito, então se há algo que você pode respeitar sobre eles, deixe-os saber. Você não sacrifica nada para fazer isso. Apenas certifique-se de não exagerar ou mentir e dizer que eles merecem mais respeito do que são. Apenas seja de fato. Muitas pessoas chamam isso de “alimentar um narcisista”. Às vezes você pode obter um aumento de salário ou transferência de emprego fazendo isso – mesmo que seja o oposto do que você sente vontade de fazer. Claro, se a pessoa é claramente tóxica ou abusiva para você, pule tentando se conectar, e apenas encontre uma razão para fugir.

5. Tente analisar suas opções sobre o que você pode fazer agora.

É fácil ficar preso no passado. Você pode ser tentado a discutir com um HCP narcisista ou apenas reclamar com os outros. (Um pouco disso é bom, mas não exagere.) Veja o que suas opções estão indo para frente, e siga em frente para uma delas. Talvez esteja deixando uma organização, tirando um dia de folga ou procurando uma nova posição em outro departamento. Isso ajudará você a não se sentir preso. Às vezes, ajuda a escrever uma lista de suas opções para realmente reforçar a ideia de que você não precisa lidar com as coisas como elas são.

6. Responda à desinformação.

Narcisistas, e HCPs narcísicos em particular, repetidamente exageram ou fazem afirmações falsas sobre você em um esforço para se colocar colocando você para baixo. Algumas dessas declarações podem ser ignoradas, mas em muitos casos elas são divulgadas publicamente. Nesse caso, você deve responder à desinformação falando com as pessoas com quem o HCP se comunicou. Se ele (ou ela) enviou um e-mail para seus colegas de trabalho, ou sua família e amigos, envie um e-mail para as mesmas pessoas e forneça informações precisas que sejam breves, informativas, amigáveis ​​e firmes (BIFF). Não há necessidade de atacá-los de volta, o que aumenta a situação; apenas forneça informações úteis. Quando você mostra que não é intimidado pelo narcisista em silêncio e vai se manifestar, eles geralmente seguem em frente e o deixam em paz.

7. Defina limites no comportamento de alto conflito.

Os HCPs narcisistas se envolvem constantemente em comportamentos inadequados e agressivos em relação a seus alvos de culpa . Isso geralmente é verbal, mas às vezes pode ser físico, financeiro ou baseado em reputação. Isso pode ser desmoralizante e não deve ser tolerado. Mas como você não vai convencer um HCP narcisista a mudar sua personalidade, você precisa estabelecer limites. Isso pode ser tão simples quanto dizer “não estou disposto a discutir isso. Nós vamos ter que concordar em discordar. Eu tenho que ir agora. ”E então vá embora. Não dê a eles a oportunidade de continuar conversando. Pode parecer rude, mas você tem o direito de não ouvir o comportamento verbal abusivo. As organizações também precisam estabelecer limites para comportamentos de alto conflito, seja uma empresa, uma igreja, um grupo de voluntários ou uma família. Ter uma política que limite comportamentos de alto conflito, como uma política de reunião respeitosa, poderia ser promovida com avisos ou anúncios no início de um evento. E, se necessário, o HCP narcisista pode não ser convidado para certos eventos.

Conclusão: Como sociedade, precisamos nos tornar mais conscientes do comportamento de alto conflito e dos danos que ele pode causar às pessoas e à reputação de uma organização. Tal como acontece com a recente tendência de as organizações estabelecerem limites ao assédio sexual, estamos aprendendo aos poucos que há muitos HCPs narcisistas que assediam e abusam de seus alvos de muitas maneiras diferentes. Agora é um bom momento para falar – ou fugir.