Se você tem mais de 50 anos, você pode dizer que você está tendo um "momento sênior". Se for inferior a 50, você simplesmente diz "Não consigo lembrar" ou "Esqueci". A verdade é que a maioria dos problemas de memória tem muito pouco a ver com idade e envelhecimento. Sabendo disso, você pode estar se perguntando, o que está fazendo com que eu esqueça onde minhas chaves estão localizadas, o nome do meu filme favorito ou o número de telefone dessa pessoa? Às vezes, você também pode achar que você sabe o que esse particular faz e onde está localizado, mas você não consegue encontrar o nome para ele na sua cabeça. Você pode dizer que está na "ponta da minha língua … o que é chamado?" Este é um problema com a descoberta de palavras.
Por causa da complexidade dos problemas de memória, estou dividindo esse tópico em três posts separados. Primeiro, estamos explorando como você se lembra de coisas, a próxima publicação será dedicada ao que causa problemas de memória e a última publicação fornecerá formas de ajudá-lo a melhorar sua memória, incluindo métodos e tratamentos específicos.
A memória é um processo complexo de redes e vários componentes. O processo de formação e recuperação de memórias compreende três fases distintas: registro, armazenamento e recuperação. Para que você lembre de qualquer coisa, é crucial que essas três áreas trabalhem juntas como uma equipe perfeita.
O registro, também chamado de codificação, envolve a percepção de informação ambiental e entrada sensorial, como sua pele, olhos, ouvidos, nariz, língua, cabelo. Nossa primeira lembrança é o cheiro de nossa mãe e o toque de sua pele. As taxas cardíacas e o corpo do recém-nascido respondem diretamente à da mãe contra uma enfermeira ou algum outro cuidador. Essa capacidade de sensação de toque e memória é parte de sua memória automática. Isto é o que permite que você abra seu bloqueio no seu armário sem pensar ou conhecer o toque da localização correta para jogar uma bola em baseball ou basquete. As ondas delta em nosso cérebro são o nosso sinal de radar, e registre-se se há perigo ou não. Subpartidas do registro são atenção e concentração.
A atenção é a capacidade de se concentrar em mensagens específicas, enquanto a concentração é a capacidade de manter a atenção para essa mensagem. Essas habilidades permitem que você selecione a entrada das sensações corporais e do ambiente envolvente que você deseja responder, além de permitir que você mude de uma atividade ou pensamento para outra. Em uma criança, a visão do peito ou da garrafa e o som da voz da mãe levam a criança a se concentrar em calmante e não no desconforto do sentimento de fome. Se você quiser ver a atenção e a concentração, basta ir a um bar de esportes e assistir os espectadores a assistir a um jogo de futebol durante uma peça de ação vital. Seus olhos estão focados na peça e estão concentrados em cada movimento que os jogadores estão fazendo.
A segunda fase da memória é o armazenamento. Como você armazena informações é a chave para uma memória afiada. Os estudos mostram que relacionar o novo material com informações previamente aprendidas ajuda a formar novas vias entre as células do cérebro para um armazenamento de informações mais eficiente. Existem três tipos de armazenamento de memória: memória sensorial, memória de curto prazo e memória de longo prazo.
A memória sensorial é o armazenamento de informações que dura apenas segundos, mas deixa uma visão, cheiro, som ou sensação persistentes, como quando uma mosca escova contra sua pele. Este tipo de memória funciona de mãos dadas com atenção. Se você não consegue lembrar o nome de alguém que acabou de ser apresentado, ou não pode lembrar o número de telefone recitado pelo operador, geralmente é uma falta de atenção que impediu que a informação fosse armazenada. No entanto, se você tiver déficits que afetem a memória sensorial, talvez você não consiga reproduzir em sua mente o que acabou de ouvir. No caso de imagens visuais, talvez você não consiga visualizar um pouco de informação. Os déficits na memória sensorial geralmente passam despercebidos. Afinal, se você não perceber algo em primeiro lugar, não pode estar ciente de não se lembrar disso.
Isto é vital ao aprender um esporte, atividades recreativas, dançar ou tocar um instrumento musical, onde a memória sensorial é crucial. Como guitarrista e pianista, sei por toque onde uma nota está no violão ou no piano. É por isso que muitas pessoas que são cegas são capazes de tocar instrumentos musicais. Esta ação conta com a memória sensorial, em vez de poder ver a localização no teclado. Como patinadora artística, esquiadeira ou jogador de baseball, você sente o movimento. Esta é também a memória sensorial.
A memória de curto prazo, também chamada de memória tampão ou memória de trabalho, é a parte do processo de memória que recebe e lembra os pedaços de informações por até um minuto. A memória de curto prazo é o que permite que você integre informações previamente aprendidas com novas informações para formar pensamentos criativos ou novos. É vital para a vida diária; e o que torna possível que você recorde onde você colocou as chaves do carro ou o talão de cheques, se você trancou a porta ou desligou o fogão e se você comeu ou se banhou. Na melhor das circunstâncias, a memória de curto prazo tem uma capacidade de armazenamento limitada. Este tipo de memória é o mais suscetível à interferência da dor, estresse, fadiga, problemas de atenção e sobrecarga sensorial que pode acompanhar uma lesão cerebral. Se você for interrompido ao receber um pouco de informação, o pensamento pode estar perdido. Assim, é difícil lembrar o que seu treinador, chefe ou cônjuge apenas lhe disse.
A memória de longo prazo, também chamada de memória remota ou secundária, difere da memória de curto prazo em duração, capacidade e modo de armazenamento. As memórias de longo prazo são informações recebidas e mantidas além de trinta segundos, tornando-se informações aprendidas. A pesquisa sugere que a capacidade de memória de longo prazo é imensurável, em contraste com a capacidade limitada da memória de curto prazo, e que a revivificação ou reexperiência de memórias solidifica seu lugar no armazenamento a longo prazo. Existem dois métodos de formação de memória de longo prazo: Declarativo e Procedural. A memória declarativa é memória de eventos e fatos, como a cor do cabelo de alguém, uma data de nascimento ou informações sobre você. A memória processual é o aprendizado de habilidades, procedimentos e movimentos do motor e muitas vezes é chamado de memória do motor.
Além disso, existem duas maneiras pelas quais essas memórias são processadas: Explicit and Implicit . A memória explícita ocorre quando você está ciente de que está aprendendo material ou informações, como você está sentado em uma sala de aula ou seu chefe, o cônjuge ou treinador está lhe dando informações específicas. Existe a intenção de adquirir a informação. Por exemplo, uma memória declarativa explícita aconteceria quando você estava em uma festa e está ciente de que está tentando aprender o nome de alguém. A memória implícita acontece quando você aprende um detalhe ou movimento do motor e não sabe que você ganhou a informação. Por exemplo, quando você se equilibra em uma bicicleta ao andar, seu cérebro aprendeu através de uma variedade de redes e cubos os detalhes do que é necessário para equilibrar a bicicleta.
A memória episódica , também chamada de memória de flashbulb , envolve visões, sons e detalhes que estão conectados a um evento emocional, como um acidente ou lembrando exatamente o que você estava fazendo em 11 de setembro de 2001 quando você soube dos ataques às Torres Gêmeas. Este tipo de memória é mais comum no PTSD e faz parte do que é conhecido como "flashbacks". As memórias já armazenadas antes de uma lesão são chamadas de memórias retrógradas , enquanto as memórias aprendidas e armazenadas após a lesão são chamadas de memórias anterógradas .
A última fase da memória é a recuperação, a sua capacidade de acessar informações armazenadas. É extremamente importante notar que a recuperação só pode ocorrer se o registro e o armazenamento tiverem ocorrido. Baseia-se em pistas que desencadeiam a memória de como as informações foram registradas pela primeira vez. Cheiros, vistas, sons e emoções, por exemplo, muitas vezes estão ligados a memórias; É por isso que ouvir uma música antiga pode momentaneamente levá-lo de volta ao passado.
A pesquisa mostra que as informações são mais facilmente acessadas se você pode reproduzir o estado em que foi registrado, seja fisicamente ou através da hipnose. Qualquer forma de estresse, fadiga, ansiedade ou depressão pode interferir com essa habilidade. Os problemas de recuperação de memória podem variar de lutas "de ponta da língua", a uma incapacidade de descrever uma palavra ou pensamento faltante, a amnésia ou a incapacidade completa de acessar informações. Outros pensamentos podem interferir, as informações podem ser recontadas incorretamente, ou as mensagens podem ser perdidas entre outras informações.
O esquecimento ocorre quando uma memória particular não está acessível. Isso pode significar que a informação não é mais armazenada, ou que existe algum tipo de interferência interna ou externa com a memória. Muitas vezes, esquecendo os resultados da má organização das informações a serem armazenadas. Por exemplo, se alguém lhe disser seu número de telefone, você precisa repetir o número ou vinculá-lo com outras informações, como o ano em que nasceu ou algum outro número familiar, para lembrá-lo. Sem esse passo de prática, é mais provável que a informação seja perdida.
Agora, se você não esqueceu o que escrevi acima, minha próxima postagem no blog irá investigar o que faz com que você esqueça e por quê. Até próxima semana!
