13 Coisas que os estudantes universitários Mentally Strong não fazem

Desenvolver a resiliência ao estresse e melhorar sua saúde psicológica não é sempre sobre a adição de mais bons hábitos à sua rotina. Em vez disso, atingir o seu maior potencial geralmente significa livrar-se dos maus hábitos que o impedem.

Se você está esperando para obter mais direção para o seu futuro, ou você está se esforçando para melhorar o seu desempenho acadêmico, criar força mental irá ajudá-lo a atingir seus objetivos. Para se tornar mentalmente forte, você deve desistir dos maus hábitos que impedem que você se torne seu melhor.

Aqui estão as 13 coisas que os estudantes universitários, com força mental, não fazem:

1. Desperdí-lo sentindo-se desculpa por eles mesmos

Muitos dos problemas e dores da vida são inevitáveis, mas sentir pena de si mesmo é uma escolha. Se você está se afogando na dívida de empréstimo de estudante, ou você está lutando para passar no Cálculo Avançado, indulgar-se de auto-piedade não irá resolver seus problemas.

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Se você está tentado a hospedar uma festa de piedade quando as coisas ficam difíceis, treine seu cérebro para trocar autocompasão com gratidão. As pessoas mentalmente fortes não desperdiçam seu tempo e energia pensando sobre o problema, em vez disso, eles se concentram na criação de uma solução.

2. Dê o Seu Poder

Pode ser tentador culpar outras pessoas quando você enfrenta problemas e experimenta emoções desconfortáveis. Pensando em coisas como, "Meu professor me faz sentir mal comigo mesmo", no entanto, dá aos outros o poder sobre você.

Retirar o seu poder ao aceitar a plena responsabilidade de como você pensa, sente e se comporta. Empowering yourself é um componente essencial para construir força mental e criar o tipo de vida que deseja viver.

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3. Shy Away From Change

Embora você se sinta mais seguro quando, quando fica dentro da sua zona de conforto, não é necessária uma vida segura. Evitar novos desafios serve como o maior obstáculo para viver uma vida plena e rica.

Reconheça quando você está evitando a mudança simplesmente porque quer escapar do desconforto associado ao fazer algo novo. Comprometer-se a enfrentar emoções desconfortáveis ​​de frente. Quanto mais você praticar pisar fora de sua zona de conforto, mais confiante você se tornará na sua capacidade de tolerar o sofrimento que pode ser necessário para alcançar seu potencial total.

4. Desperdice energia em coisas que não podem controlar

Às vezes, é tentador se preocupar com todas as coisas erradas. Ao invés de se concentrar na preparação para a tempestade, você pode estar tentado a desperdiçar energia que deseja que a tempestade não venha. Se você investiu essa mesma energia nas coisas que você tem controle, você estaria muito melhor preparado para qualquer vida que apresente nosso caminho.

Reconheça as coisas que você não pode controlar, mas não desperdice muito tempo e energia nelas. Em vez de desperdiçar seus recursos, preocupando-se com coisas como o GPA de seu companheiro de quarto ou como o mercado de trabalho vai olhar quando você se formar, dedica sua energia a problemas que você pode mudar.

5. Preocupa-se a agradar a todos

Escolher um grande com base no que seus pais desejam que você faça, ou aceitar um estágio que um professor quer que você tome, pode interferir na sua capacidade de criar seu próprio caminho na vida. Fazer coisas que não se encontram com o favor tem coragem, mas viver uma vida verdadeiramente autêntica exige que você viva de acordo com seus valores, mesmo quando suas escolhas não são populares.

Aprecie o que significa ser um adulto – você consegue fazer suas próprias escolhas, independentemente do que outras pessoas pensem. Não é seu trabalho fazer feliz a outra pessoa. Seja ousado e corajoso, mesmo quando os outros ao seu redor não estão satisfeitos com suas escolhas.

6. Medo de Riscos Calculados

Provavelmente, você faz dezenas – ou seja, centenas – de escolhas todos os dias com muito pouca consideração dos riscos que você está tomando. E na faculdade, calcular esses riscos caem sobre seus ombros pela primeira vez. Depende de você decidir tudo do que você vai fazer na noite de sexta-feira para o caminho da carreira que você vai levar.

Evite basear suas decisões apenas em emoção, e não no verdadeiro nível de risco. As emoções podem ser irracionais e pouco confiáveis ​​para que seu nível de medo não seja uma maneira precisa de calcular o risco. Você não é extraordinário sem correr riscos, mas é importante tomar riscos calculados, não imprudentes.

7. Permanecer no passado

Enquanto reflete sobre o passado pode ajudá-lo a aprender lições valiosas, ruminar sua história pode ser prejudicial. Se você foi intimidado em alta, ou ainda não pode acreditar que você não passou na mesma classe no último semestre, a sua permanência apenas o impedirá.

Embora avançar pode ser difícil, especialmente se você suportou sua parte de infortúnio – é um passo necessário para se tornar seu melhor eu. Faça a paz com o seu passado para que você possa desfrutar o presente e tornar o seu futuro tão bom quanto possível.

8. Faça os mesmos erros mais e mais

Seria bom aprender o suficiente de cada erro que você seria garantido para nunca repetir o mesmo erro duas vezes. Mas, quantas vezes você disse: "Nunca mais farei isso", apenas para me encontrar de volta alguns dias depois?

As pessoas mentalmente fortes não escondem seus erros ou fazem desculpas para eles. Em vez disso, eles transformam seus erros em oportunidades de auto-crescimento. Seja humilde e aprenda com seus erros, e você encontrará novas estratégias para se tornar melhor.

9. Ressuscitar o sucesso de outras pessoas

Não importa onde você vá para a faculdade, você é obrigado a ser cercado por pessoas mais bonitas, inteligentes, mais ricas e mais bem-sucedidas. Concentrando-se em todas as coisas que outras pessoas têm no entanto, irá interferir com sua capacidade de alcançar seus objetivos.

Quando você está seguro em sua própria definição de sucesso, você vai parar de ressentir outras pessoas para obter seus objetivos e você estará empenhado em alcançar seus sonhos. Lembre-se de que sua jornada na vida é diferente e única. Competir para tornar-se melhor do que você era ontem, em vez de comparar-se com aqueles que o rodeiam.

10. Desista após a falha

Desde uma idade jovem, você pode ter sido ensinado que o fracasso é ruim. Mas, é quase impossível ter sucesso se você nunca falhar.

As pessoas mentalmente fortes vêem o fracasso como prova de que eles estão empurrando-se para os limites em seus esforços para atingir seu potencial total. Embora seja normal sentir-se envergonhado, desencorajado e derrotado quando suas primeiras tentativas não funcionam, não desista. Torne o fracasso em uma oportunidade para melhorar.

11. Fear Alone Time

No mundo acelerado de hoje, obter um pouco de tempo de silêncio requer um esforço concertado. Mas evitando o silêncio e a solidão porque sente desconforto não é saudável.

Tomar tempo para si mesmo é um componente essencial para a construção da força mental. Crie oportunidades de estar sozinho com seus pensamentos para que você possa refletir sobre o seu progresso e considerar seus objetivos para o futuro.

12. Sinta o mundo deve-lhes qualquer coisa

É fácil ficar preso em sentir uma sensação de direito. Mas esperar o mundo – ou as pessoas nele – para lhe dar o que você acha que lhe é devido não é uma estratégia de vida útil. Só porque você trabalha duro, não significa que você merece sucesso. Ou dificultar isso com os maus momentos não significa que você merece coisas boas para acontecer.

Concentre-se no que você tem que dar, em vez do que você acha que merece. Você tem presentes para compartilhar com o mundo, independentemente de ter obtido um "negócio justo" na vida.

13. Esperar resultados imediatos

O estilo de vida "sem linhas, sem espera" faz seu cérebro começar a acreditar que tudo deve acontecer instantaneamente. Mas nem tudo acontece na velocidade do raio. O auto-crescimento se desenvolve a um ritmo de caracol.

Se você está tentando perder peso ou quer melhorar a sua autoconfiança, lenta e constante ganha a corrida e esperar resultados imediatos só levará ao desapontamento. Mesmo quando parece que você está se movendo muito devagar, continue. Enquanto você estiver indo na direção certa, você está fazendo progresso.

Construa seu músculo mental

Ganhar força mental é muito como construir força física. Enquanto um fisiculturista bem-sucedido precisa manter seu físico com bons hábitos, como ir ao ginásio, é igualmente importante que o fisiculturista se livre de hábitos pouco saudáveis, como comer lixo. Um regime de exercícios não será eficaz na construção de músculos magra, a menos que os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​também sejam eliminados.

Da mesma forma, construir músculo mental requer trabalho árduo, dedicação e exercício. Além de adotar hábitos saudáveis, também é essencial evitar hábitos prejudiciais – como pensar negativamente, engajar-se em comportamentos improdutivos e se livrar de emoções autodestrutivas.

A boa notícia é que todos têm a capacidade de construir força mental. Mas, para isso, você precisa desenvolver a autoconsciência sobre os pensamentos, comportamentos e sentimentos autodestrutivos que impedem que você alcance seu potencial total. Uma vez que você reconhece as áreas que precisam de trabalho, compromete-se a exercícios de força mental que o ajudarão a criar hábitos mais saudáveis ​​e a desenvolver músculos mentais.

Quer saber mais sobre como desistir dos maus hábitos que o impedem? Confira meu livro 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.

Interessado em aprender mais sobre a força mental? Confira minha força mental de eCourse: Dominando os 3 Fatores principais.