13 maneiras de dizer não mais fácil

Fear of Missing Out (FOMO), como reconhece minha colega Sophia Dembling, é uma das muitas razões pelas quais dizemos sim quando queremos dizer não. É tão verdadeiro que muitas vezes sentimos que vamos perder a grande aventura, mas também é verdade que concordamos em estar em algum lugar, para fazer algo, para ajudar alguém, para ser o bom esporte por uma série de outros motivos. Eu os adiciono aqui como uma chamada de alerta, um alerta, por que você pode ser acessível quando você não quer ser.

Razões pelas quais não podemos ou não dizemos não

• Não querendo decepcionar um amigo, colega ou parente
• Querendo ser visto como o cara bom, um jogador da equipe
• Com medo de que alguém pense que você é egoísta
• Medo de ser banido do grupo
• Preocupado com os outros, você vai ver você como preguiçoso ou indiferente
• Querendo que as pessoas amem, ou pelo menos, como você

Lembre-se, você não precisa ser a menina ou o escoteiro crônico. Dizendo Sim, adiciona estresse e não faz de você uma pessoa mais agradável. Poucas coisas são mais gratificantes do que o alívio de ter dito NO. Com a maioria dos NO vem a constatação de que você acabou de se livrar de algum compromisso que o teria deixado ansioso, esticado você muito magro, o destruiu ou o afastou das pessoas que você realmente queria estar.

Obtendo-se "fora do gancho"

• Cobrar
• Simplesmente quem pensamos que somos, e o que os animais pensam sobre nós?
• Geração Fill-in-the-Blank
• Sou o goleiro do meu amigo?
• Guerra sagrada: é travada por mais nações do que você pensa

Quando você se encontra prestes a ser enrolado em uma situação ou uma tarefa árdua ou, como mencionou Sophia, uma festa que é pouco atraente, aqui estão insights e lembretes retirados do meu livro, The Book of NO-365 Formas de dizê-lo e Mean It- e Stop People-Pleasing Forever , para ajudá-lo a sair do gancho:

1. O primeiro "não" para uma pessoa torna as recusas subseqüentes mais fáceis.
2. A palavra "não" é suficiente. Explicações longas deixam espaço para debate, má interpretação ou permissão para pedir novamente.
3. Menos é mais. Quanto menos se diz no caminho das desculpas, mais forte é a mensagem.
4. Não se desculpe por não estar disponível.
5. Ter uma reputação de ser a pessoa em que todos se inclinam não é lisonjeiro e faz de você um alvo privilegiado por ser treinado em mais "sim".
6. Aceitar fazer o que os outros pedem não faz de você uma pessoa mais agradável.
7. Se você é conhecido por ser capaz de fazer malabarismos com várias tarefas ao mesmo tempo ou por fazer tudo bem, desacredite esse mito. Ser um artista estrela simplesmente gera mais pedidos.
8. Você não pode fazer o suficiente para algumas pessoas, não tente.
9. Dissecte cada pedido cuidadosamente para garantir que você não esteja sendo subornado, perseguido, intimidado ou ameaçado.
10. Esteja atento aos seus limites; reconsiderar e redefinir seus limites aliviará uma fuga.
11. Acredite que você pode dizer "não" e continua sendo uma pessoa envolvida, preocupante e comprometida.
12. A maioria das pessoas está entendendo e perdoando. Você não quer o implacável em sua vida de qualquer maneira.
13. Lembre-se diariamente de que "não" está se libertando e dizendo que é seu direito.

Uma publicação anterior faz perguntas para se perguntar antes de dizer sim. Para saber mais sobre como e por que dizer NÃO a amigos, colegas de trabalho, seus filhos e outros familiares, veja: O Livro de NÃO: 365 maneiras de dizer e significar isso – e parar as pessoas – Agradável para sempre

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