Por que os Exes não são tão "Ex" Anymore

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As rupturas devem ser o fim de um relacionamento. Se o fim veio através de uma briga ou fizzle, depois de um relacionamento usado para terminar, exigiu algum esforço significativo para entrar em contato com um ex ou descobrir o que estava acontecendo em sua vida. Agora, sites de redes sociais podem mantê-lo conectado digitalmente a exes, seja ou não bom para você.

Um crescente corpo de pesquisa demonstra que, embora possamos excluir essa conexão e "defriend" um ex, muitas vezes escolhemos ficar praticamente vinculados. Nós não necessariamente mantém essa conexão devido a sentimentos de proximidade ou amizade, no entanto; os usuários normalmente admitem permanecer ligados para que eles possam "Facebook stalk" para ver como um ex se move (ou não) após a separação:

• Será que ele / ela está publicando sobre a dissolução?
• Será que ele / ela aborda o relacionamento?
• Essa música é lírica ou cita atrevida dirigida para mim?
• Alguém começou a flertar ou mostrar interesse romântico?
• Está saindo com alguém novo?

Antes dos sites de redes sociais, muitas vezes devemos confiar em atualizações de amigos comuns se quisermos informações sobre um ex sem entrar em contato diretamente com eles. Agora, o Facebook está pronto e disposto a compartilhar essas informações com alguns cliques rápidos. E o site nunca irá castigar você por perguntar.

Embora os sites de redes sociais o permitam acessar essas informações, quando você está angustiado por uma quebra, é do seu melhor interesse não fazê-lo. Ruminar demais sobre um relacionamento encerrado tende a aumentar os sentimentos de tristeza e arrepender e sufocar seu processo de cura. Da mesma forma, olhar para os artefatos do relacionamento ou "rastejar" no perfil do ex-Facebook pode mantê-lo preso em um funk pós-breakup. A pesquisa de Tara Marshall mostrou que, independentemente de qualquer contato off-line, seguir a atividade de um ex no Facebook prolongará sua angústia, aumentará os sentimentos negativos, promoverá mais saudade e adiará a recuperação emocional.

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O papel do apego

Conforme observado na minha publicação anterior, as pessoas com estilos de anexos ansiosos são mais propensas a se envolver no perseguição do Facebook. Assim, aqueles com estilos de anexos preocupados e temerosos podem estar em maior risco de sofrimento pós-ruptura e recuperação dificultada devido ao monitoramento intensivo de um ex no Facebook.

O fim dos relacionamentos é especialmente difícil para aqueles com estilos de anexos ansiosos. Como observa Katie Warber:

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• A depressão é mais do que "Química ruim"
• Crianças felizes fazem adultos felizes
• As amizades levam dois …
• Sabedoria dos pais sobre amigos

"Esses indivíduos tendem a ficar preocupados com a verificação da página do ex-Facebook. Eles se vêem em imagens e atualizações de status – até mesmo pedir aos amigos para monitorar a página do antigo parceiro – o que, em última instância, pode combinar sentimentos de solidão e perda ".

Sua melhor opção, portanto, não é monitorar um ex no Facebook, especialmente se você tem um estilo de anexo ansioso. A força de vontade pode faltar quando você está drenado emocionalmente, então, mesmo se você for tipicamente um usuário limitado do Facebook, talvez seja necessário descobrir maneiras de se manter longe da página do seu ex. Aqui estão algumas opções:

1. Livrar-se dos artefatos digitais.
   Se houver lembretes sobre o relacionamento em seu próprio perfil – comentários feitos em sua página, fotos ou postagens em que você está marcado em conjunto, álbuns de fotos que você criou ou compartilhou – é mais provável que você esteja pensando sobre sua ex-parceiro. Como observa Warber, "as mídias sociais digitais tornam mais difícil essas lembranças, mantendo-as na vanguarda da mente e tornando mais difícil avançar".
2. Bloqueie e esconda.
   O Facebook permite que você bloqueie qualquer usuário ou ocultar suas postagens, o que significa que suas atualizações não aparecerão no seu feed de notícias. Então, se / quando o seu ex começa a amparar singles atraentes, seu feed não fará parecer que o ex está lançando a nova temporada de "The Bachelor".
3. Defriend.
   Bloquear ou esconder significa que você ainda permanece "amigos", de modo que não o impede de visitar a página de um ex. Defriending pode mantê-lo fora da página do ex, no entanto, também pode enviar uma mensagem não intencional. Sua intenção pode ter sido manter uma distância saudável, mas a ação, quando notada pelo ex, pode ler como "Eu nunca quero falar com você novamente." Se você ainda está em bons termos com um ex, dê uma amabilidade heads-up antes de cortar completamente esta conexão.
4. Pergunte a um amigo.
   A era digital pode deixá-lo sem fotografias ou talões de bilhetes para queimar ritualmente, mas os amigos ainda podem ser úteis para ajudá-lo a fazer a tela do seu computador uma zona sem lembrete, excluindo posts ou álbuns de fotos que você não deseja ver.
5. Fique fora das mídias sociais inteiramente.
   Se você não pode confiar em si mesmo para usá-lo corretamente, fazer uma sabática social é uma boa idéia. Bloqueie sites do seu navegador ou remova aplicativos do seu telefone para dificultar o acesso. Na talvez a solução mais criativa que eu ouvi, uma jovem mulher fez com que sua irmã entrava em sua conta e mudasse a senha, dizendo a seu irmão para não revelá-la até sentir que a jovem estava suficientemente acima de uma separação para lidar com isso novamente.

No final, depende de você assumir o controle de sua vida após uma separação, e parte disso significa lidar com mídias sociais. Mantenha seu uso positivo e produtivo para promover cicatrização e recuperação saudáveis.

Leitura adicional

• Fox, J., & Warber, KM (2014). Sites de redes sociais em relacionamentos românticos:
• Anexo, incerteza e vigilância de parceiros no Facebook. CyberPsychology,
• Comportamento e redes sociais, 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667
• Marshall, TC (2012). Vigilância do Facebook de antigos parceiros românticos: Associações com
• Recuperação pós-interrupção e crescimento pessoal. Ciberpsicologia, Comportamento e Social
• Rede , 15 , 521-526. doi: 10.1089 / cyber.2012.0125