3 Estratégias incomum para gerenciar o estresse

É natural que a maioria das pessoas faça o que todos estão fazendo e, em muitos casos, o que todos estão fazendo funciona bem. Mas às vezes, esse tipo de pensamento dentro das linhas pode fazer com que esqueçamos que há mais de uma maneira de efetuar mudanças ou melhorias em nossas vidas.

Muitas vezes vejo isso acontecer no início do processo de planejamento de gerenciamento de estresse da maioria das pessoas. Pergunte as idéias de alguém sobre as estratégias que eles podem usar para ajudá-los a gerenciar melhor o estresse em suas vidas e, inevitavelmente, você ouvirá exercícios, ioga, respiração profunda, banhos quentes, massagens – todas as coisas típicas da maioria das pessoas quando Eles pensam sobre o alívio do estresse. E, embora não haja nada de errado com nenhuma dessas estratégias, existem muitas, muitas outras maneiras de reduzir o estresse do que as típicas.

Para tentar encorajar alguns pensamentos fora da caixa, pensei em escrever algumas estratégias de alívio do estresse "incomuns", mas altamente eficazes. Eu usei diamantes para classificá-los em ordem de dificuldade para realizar (mais diamantes, o mais difícil de fazer), mas com isso dito, tenha em mente que alguns dos desafios mais difíceis na vida trazem a maior parte das recompensas.

♦ Redescobrir a natureza.

• 10 Comportamentos que demonstram confiança
• Uma verdadeira história de uma empregada doméstica de honra
• A Workover: um funcionário está começando a iniciar lentamente
• Morte e além (espiritualidade para iniciantes 11)
• 10 Passos para o Cumprimento Emocional

Lembre-se quando você era criança e o grande ar livre era uma aventura tão maravilhosa. Um dos efeitos colaterais mais infelizes da sociedade moderna é que ela fraturou nossa conexão com a natureza. Infelizmente, a maioria das pessoas hoje gasta uma grande maioria de seu tempo (alguns dizem até 90 por cento) em ambientes fechados. Isso é um desperdício por muitas razões, diz Richard Louv, autor do Princípio da Natureza: Reconectando-se com a Vida em uma Idade Virtual . A premissa de seu livro gira em torno de uma pergunta intrigante: como seria a nossa vida se estivéssemos tão imersos na natureza quanto na tecnologia?

Décadas de pesquisa mostraram que as interações com a natureza têm uma multiplicidade de efeitos que aumentam a vida. Referindo-se à conexão com a natureza como uma dose de "vitamina N", Louv diz que os benefícios incluem um uso aprimorado de nossos sentidos, uma satisfação maior relatada com a vida, uma visão mais positiva da mentira, aumento da produtividade no trabalho e uma maior capacidade de lidar com o estresse e recuperar o estresse, a doença e as lesões. Ele também descreve um estudo da Universidade de Michigan que descobriu que, depois de apenas uma hora de conexão com a natureza, o desempenho da memória e os intervalos de atenção melhoraram em 20% e um estudo da Universidade de Kansas que encontrou um aumento de 50% na criatividade de estar ao ar livre para alguns dias.

Louv também levanta um ponto de reflexão. dizendo que os baby boomers "poderiam ser a última geração para se lembrar de um momento em que era considerado normal e esperava que as crianças jogassem em madeiras e campos. Quando deixamos esta terra, a memória de tais experiências nos deixará? Reconectar o mundo jovem ao mundo natural (à medida que nos reconectarmos) poderia ser a nossa maior e mais redentora causa ", o que proporciona um bom seguimento para o próximo redutor de estresse incomum.

• O Mito do Ativismo Acionário Verde
• Você me escondeu?
• 10 maneiras simples de encontrar a felicidade
• Mitos do poder – com o n. ° 1: todos podem ser incluídos
• Revelado! A jaqueta de livro para mais feliz em casa

♦♦ Retornar.

A maioria das pessoas não pensa em doar seu tempo ou talento como um remédio para o estresse, mas pode ser um alto analista de estresse eficaz. Em um artigo para a American Medical News, o Dr. Stephen Post, autor de It's Good to Be Good: 2011 Fifth Annual Report Scientifique sobre Saúde, Felicidade e Auxilio de Outros , ressalta: "Apenas por tirar férias do seu estresse e problemas e virar sua atenção em ajudar alguém, é uma coisa tremendamente saudável ".

Post diz que um dos principais estudos em seu relatório anual foi uma pesquisa da United Health Care de mais de 4.500 adultos que descobriram que 68 por cento dos voluntários se sentiam fisicamente melhores como resultado do voluntariado, 27 por cento disseram que os ajudou a gerenciar uma doença crônica e A maioria relatou que doar seu tempo enriqueceu seu senso de propósito e reduziu seus níveis de estresse. Retornar também pode ajudar as pessoas a perceber que seus problemas são pálidos em comparação com o que os outros precisam, o que também pode reduzir o estresse.

A razão pela qual eu dei dois diamantes por dificuldade é porque muitas pessoas acham difícil nos dias de hoje encontrar o tempo para se voluntariar, mas esta é uma situação em que mesmo uma pequena quantidade de tempo pode obter benefícios muito maiores. Para obter sugestões sobre como encontrar oportunidades de voluntariado que funcionem para você, consulte Voluntariado e seus benefícios surpreendentes .

♦♦♦ Trabalhar para resolver conflitos.

Embora muitas pessoas não estejam conscientes de quanto conflito de estresse aumenta sua vida (porque estamos biologicamente projetados para se adaptar ao status quo), tenha certeza de que é significativo. A tensão contínua e o conflito nos relacionamentos, seja em casa, no trabalho ou de outra forma, é uma das maiores causas de estresse na vida das pessoas. Pense nisso. Feche seus olhos e pense em um relacionamento livre de conflito em sua vida, um que você realmente gosta. (Quando peço às pessoas que façam isso, muitas vezes vejo um sorriso natural ao seu rosto, ou se não é um sorriso, pelo menos sinais de alívio ou falta de tensão no rosto e na linguagem corporal). Agora feche seus olhos e pense em A pessoa em sua vida com a qual você tem o maior conflito, a pessoa que teme estar ao redor ou tem medo de estar por perto. Ao fazer esse contraste, a maioria das pessoas reconhece rapidamente as mudanças dramáticas na forma como elas se sentem mental e fisicamente apenas quando pensam nos dois relacionamentos.

Relações conflitantes pesam-no, adicionando um estresse significativo à sua vida. E mesmo quando você não está ao redor dessa pessoa, pensamentos sobre eles e os problemas que eles causam que você se intrometa em sua consciência, fazendo você se sentir drenado, como se você estivesse levando peso extra ao redor.

Então tente resolver isso. O que é pior que pode acontecer? Você já está sobrecarregado pelo conflito. Qualquer coisa que mova o relacionamento em uma direção positiva, mesmo o menor movimento, só pode ajudar. Você não precisa amar a pessoa. Basta descobrir um plano que permita que você coexista pacificamente no mesmo espaço, o que pode percorrer um longo caminho na remoção desses pensamentos intrusivos sobre a pessoa quando ela não está por perto. Você nunca sabe como o relacionamento crescerá a partir daí.

Os clientes que conseguiram reduzir ou resolver seus conflitos com outros relatam sentir como se um enorme peso tenha sido levantado de seus ombros e muitas vezes se surpreende com a desconfidência de quanta estresse o relacionamento conflitante vinha aumentando sua vida. É um desafio realizar? Sim. Isso eliminará uma tonelada de estresse da sua vida? Absolutamente.

Esperançosamente, essas três estratégias incomuns de gerenciamento de estresse não só ajudarão a reduzir o estresse na sua vida, mas também irão pensar você fora da caixa em relação a um plano geral de redução do estresse. A grande coisa sobre o gerenciamento do estresse é que ele pode ser tão único como você é, então não tenha medo de explorar uma variedade de idéias para encontrar aqueles que melhor funcionam para você e se encaixam melhor em seu estilo de vida. Você é o único que pode determinar quais analgésicos são os corretos para incorporar em seu plano de gerenciamento de estresse. Assim como a beleza está no olho do espectador, relaxar está na mente do relaxador. O que funciona para você?

© 2012 Sherrie Bourg Carter, todos os direitos reservados

Siga o Dr. Bourg Carter no Facebook, no Twitter e na Página de Autor da Amazon.

Sherrie Bourg Carter é o autor de High Octane Women: Como Superachievers podem evitar Burnout (Prometheus Books, 2011).