Relações felizes não devem ser um trabalho árduo.
Essa é uma das descobertas otimistas do meu estudo histórico sobre o casamento, que acompanhou 373 casais desde 1986. Aqui está mais uma boa notícia: se você está em uma parceria feliz, casada ou não , você pode mantê-lo assim ou fazê-lo ainda melhor, apresentando alguns novos comportamentos e pequenas mudanças.
Enquanto muitos especialistas em relacionamento dizem que você precisa se concentrar em corrigir o que está errado , minha pesquisa mostra que a adição de comportamentos positivos ao relacionamento tem um impacto muito maior na felicidade dos casais.
Aqui estão quatro coisas que você pode começar a fazer agora para tornar seu relacionamento mais feliz, mais apaixonado e mais divertido:
1. Fique real sobre suas expectativas. Você deseja que ele tivesse abs ondulante e um bônus de um milhão de dólares? Ou que ela era uma fanática do futebol e se animou com a libido de 18 anos quando você entra na cama às 2 da manhã? Claro que você faz, mas com que probabilidade é isso? Ter expectativas irrealistas leva à frustração, e meu estudo descobriu que a frustração é a principal razão pela qual os relacionamentos falham.
Tente isso: anote suas duas principais expectativas de relacionamento em um pedaço de papel e peça ao seu parceiro que faça o mesmo. Agora, troque de papel e discuta. Suas expectativas são razoáveis? Como você pode torná-los mais? Este exercício simples ajuda você a ver o que é realmente importante para o seu parceiro e coloca tudo em perspectiva.
2. Faça pequenas coisas, muitas vezes, para tornar seu parceiro feliz. No meu estudo, os casais que dão afirmação afetiva uns aos outros regularmente foram os mais felizes. A afirmação afetiva consiste em elogios, ajuda e apoio, encorajamento e recompensas sutis (não-sexuais), como a realização manual. Principais achados: os homens desejam afirmação afetiva mais do que as mulheres, porque as mulheres geralmente a obtêm de pessoas que não sejam seus maridos. Quando os homens não conseguem, eles ficam angustiados.
Tente isso: diga ao seu cara que ele parece ótimo em sua roupa. Ou espontaneamente dê a sua galinha uma mão com a louça. Envie para o seu homem um email sexy do meio-dia. Ou encha o tanque de sua gal com gás. Você ficará encantado de ver o efeito de pequenos gestos que mostram que você se importa.
3. Pratique a Regra de 10 Minutos. A maioria dos casais pensa que eles falam um ao outro o tempo todo. Mas com que frequência você fala sobre coisas que realmente aprofundam sua compreensão sobre seu companheiro? Os casais felizes no meu estudo falaram um com o outro com frequência – não sobre o relacionamento, mas sobre outras coisas – e sentiram que eles sabiam muito sobre seus parceiros em quatro áreas-chave: amigos, estressores, sonhos de vida e valores.
Tente isso: reserve 10 minutos por dia para conversar com seu parceiro sobre algo diferente de trabalho, família, família ou relacionamento. Pergunte a ela qual é seu filme favorito e por quê. Peça-lhe para recordar uma lembrança feliz desde a infância. Pergunte-lhe para o que gostaria de lembrar. Peça-lhe para nomear as três piores músicas de todos os tempos. Faça isso no jantar, antes de dormir, a qualquer hora, desde que você faça 10 minutos por dia. Essa mudança simples infunde relacionamentos com a nova vida.
4. Bata-se mutuamente fora do equilíbrio. Quer ter mais paixão em seu romance? Minha pesquisa mostra que a melhor maneira de fazer isso é implementando a mudança. As mudanças podem ser pequenas, mas eles têm que perturbar a rotina suficiente para fazer o seu parceiro se sentar e tomar conhecimento.
Tente isso: alternar funções. Se ele sempre faz a reserva do jantar, deixe-a fazê-lo. Ou interrompa as rotinas: jogue o entusiasmo do trabalho e faça algo divertido juntos, como fazer uma viagem de um dia – ou tentar algo novo como uma aula de esqui aquático ou uma oficina africana de tambores.
Lembre-se: não é preciso muito para agitar as coisas e infundir sua vida amorosa com surpresa, diversão e emoção. Apresentar pequenas mudanças e mudanças de atitude é a chave para manter um relacionamento de amor feliz.
