5 passos para redescobrir você

Construindo o STEAM para encontrar seu verdadeiro eu e seu cumprimento

Fonte: JohnHain / Pixabay

Se você se sentir perdido e não tiver uma sensação de satisfação, é provável que você esteja se sentindo uma vítima das forças em sua vida. Você pode mudar isso conhecendo a si mesmo melhor. Isso fortalecerá sua conexão com o seu “eu verdadeiro”, que o ajudará a sentir um maior senso de bem-estar interior e a orientá-lo sobre como encontrar uma realização pessoal.

Você pode expandir e aprofundar sua autoconsciência concentrando-se em cinco domínios da consciência (STEAM) e fazendo a si mesmo uma pergunta para explorar cada domínio: Sensações, Pensamentos, Emoções, Ações e Mentalização (explicado abaixo).

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Sensações: O que você sente no seu corpo?

Estar conectado com o seu “eu verdadeiro” envolve estar conectado com o seu eu físico. Assim, pessoas que se sentem desconectadas de seu eu interior às vezes também estão desconectadas de suas experiências corporais.

Para se reconectar, é essencial que você possa observar e experimentar as sensações em seu corpo – tais como agitação no estômago, aperto no peito ou lágrimas em seus olhos. Ao aprender a cuidar do seu corpo, você também pode perceber que isso o abre para uma maior consciência de outras experiências interiores, especialmente suas emoções.

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Pensamentos: quais são seus pensamentos?

As pessoas pensam o tempo todo. Seus pensamentos podem parecer ter vida própria, fluindo em sua mente de maneiras que são muitas vezes desconexas, conflitantes e, às vezes, não particularmente coerentes. E eles podem se perder em toda a atividade quando não refletem sobre seus pensamentos, avaliando quais acreditam, questionam ou até mesmo querem investigar. O resultado é que eles podem acabar sem saber o que pensam ou quem são.

Em vez disso, você pode se conectar com o seu verdadeiro eu, refletindo sobre seus pensamentos. Ao fazer isso, você se torna um observador, que pode ou não concordar com eles. Então, ao ter pensamentos conflitantes sobre sua habilidade criativa, você pode ver isso e pensar: “Eu vacilo entre pensar que tenho um potencial real e pensar que sou um artista terrível”. Com essas observações, você pode perceber que parte de você acredita na crítica. enquanto outra parte de você pensa que é irrealisticamente dura.

Refletir sobre seus pensamentos permite que você identifique quais ressoam expressando seu “eu verdadeiro”, mesmo quando eles são conflitantes, confusos ou de alguma forma não totalmente compreendidos. Além disso, quando você se dedica àqueles com os quais você se conecta, você estará no caminho para a realização.

Emoções: o que você está sentindo?

As pessoas muitas vezes têm muitas emoções ao mesmo tempo, assim como fazem com os pensamentos. Algumas dessas emoções vão entrar em conflito, como quando você tem lembranças agridoces de brincar com um tio que infelizmente morreu no ano passado. Você também pode achar que quando você pausa para experimentar uma emoção, outra emoção emerge. Por exemplo, a raiva é frequentemente uma resposta defensiva para se sentir magoado, traído ou desrespeitado. Quanto mais você reconhecer, aceitar, tolerar e favorecer suas emoções, mais você poderá se permitir experimentá-las – em vez de se defender delas. Você pode então estar mais aberto a vivenciá-las como expressões verdadeiras de sua experiência interior.

Esta jornada leva tempo, coragem e fé que você será mais forte para a experiência. Mas você pode começar simplesmente perguntando a si mesmo o que está sentindo e depois se abrindo para a resposta.

Ações: Quais são suas ações e re-ações?

Observe como suas ações afetam seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, você pode perceber que, ao enfrentar seu medo de pedir um aumento ao seu chefe, percebe que pode ser mais assertivo do que imaginava que poderia ser. Você também pode perceber que o seu “verdadeiro eu” pode ser mais corajoso e assertivo do que você pensava anteriormente.

Além disso, é importante notar suas reações a circunstâncias positivas. Se você quer se sentir realizado nesta vida, é essencial reconhecer aquelas ações que fazem você se sentir realizado e que você as busca.

Mentalizando: Você realmente “entende” o que está acontecendo em você e nos outros?

Mentalizar é um termo psicológico que significa compreensão em sua mente e conexão em seu coração com o que está motivando a si mesmo ou a outra pessoa. É tão simples quanto saber que alguém está realmente ouvindo você, porque você os vê balançando a cabeça e mantendo contato visual enquanto fala. Da mesma forma, você está mentalizando a si mesmo quando percebe que respondeu a um amigo com sarcasmo porque está zangado com alguma coisa que ele havia lhe dito anteriormente. (Se você quiser saber mais sobre mentalização, confira: Lutas emocionais: Um conceito explica muito e se sente preso, perdido ou sobrecarregado? Há esperança)

Fortalecer sua capacidade de mentalizar a si mesmo e aos outros é essencial para descobrir seu “eu verdadeiro”, porque isso ajuda você a entender e se conectar com o que realmente está experienciando.

A verdade simples é que quanto mais STEAM você ganha, mais conectado você se sente ao seu “eu verdadeiro”. Além disso, ao simpatizar com o seu “eu verdadeiro”, é mais provável que você expresse seus interesses e valores, o que levará a um vida mais gratificante.

Se você gostaria de aprender mais sobre este tópico, confira este breve vídeo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e faz parte da equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, em Somerset, Somerville, Nova Jersey. Ela também é uma colaboradora regular do Blog do WebMD Relationships e é especialista em relacionamento no Message Board do WebMD.

Dr. Becker-Phelps é também o autor de Insecure in Love e psicóloga consultora de Love: The Art of Attraction .

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Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva