5 razões para alguém próximo pode se tornar emocionalmente distante

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Você se sente emocionalmente desconectado de seu cônjuge ou parceiro? A maioria de suas conversas é puramente transacional – sobre as crianças, seus horários ou a gestão da casa? O seu parceiro parece desinteressado em gastar tempo de qualidade com você? Ele ou ela evita a intimidade?

A distância emocional (ou a derivação emocional) é um fenômeno comum nos relacionamentos. Geralmente, desenvolve lentamente, tornando fácil percorrer até o golfo se tornar significativo. Existem inúmeras razões em que a devida emoção ocorre; alguns podem ter que ver com o seu parceiro e alguns com você. Aqui estão cinco razões comuns pelas quais seu parceiro pode estar desativado emocionalmente e o que você pode fazer sobre eles. (Para ser claro, pode haver outras causas de distância emocional, mas estas são as que eu acho mais comuns entre os casais que eu trato.)

5 Causas de distância emocional em casais

1. Seu parceiro anseia sozinho.

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Muitos casais, especialmente aqueles com crianças pequenas, recebem pouco ou nenhum tempo para si. Algumas pessoas tentam ficar sozinhas, colocando fones de ouvido ou ajustando-se pela imersão em programas de televisão, Internet ou seus telefones. Se você suspeita que este é o caso, pergunte ao seu parceiro se eles precisam de tempo sozinho e discutam maneiras de obtê-lo. É melhor fazer o arranjo recíproco e providenciar tempo para você também.

2. Seu parceiro é estressado, angustiado ou deprimido.

As pessoas freqüentemente respondem por altos níveis de estresse e sofrimento emocional retirando-se. Se houver estressores óbvios na vida profissional e / ou pessoal de seu parceiro, pergunte como eles estão se sentindo sobre eles e discute possíveis opções para reduzir ou gerenciar o estresse. Se você acha que eles podem estar deprimidos, sugerem suavemente que consultem um profissional de saúde mental. (Veja a diferença entre tristeza e depressão.)

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3. Seu parceiro está perdendo esse sentimento amoroso.

O seu parceiro não está investindo tempo e esforço em seu casamento, lar ou família do jeito que costumava fazer? Eles estão evitando a intimidade? Eles não foram comunicativos e emocionalmente desativados por um período significativo de tempo? Em caso afirmativo, configure um horário para conversar. Não faça isso na marcha, para que eles possam estar mentalmente preparados para discutir o relacionamento. Pergunte-lhes como eles estão se sentindo sobre o relacionamento e se há coisas que gostariam de ver mudanças para se sentir mais conectado. Certifique-se de compreender sua perspectiva completamente antes de responder. (Isso é difícil, mas importante.) Se eles parecem incapazes ou não quiserem discutir formas de se reconciliar, ou mesmo conversar, você pode querer sugerir terapia para casais.

A distância emocional também pode ser um sintoma de uma dinâmica relacional:

4. Um ciclo de perseguir e evitar.

Seu parceiro sente que você é muito carente, então eles dão um passo emocional para trás, o que faz com que você se sinta preocupado, rejeitado ou abandonado e, portanto, mais necessitado, o que faz com que eles dêem um outro passo para trás, e assim o ciclo continua. Para avaliar se esse tipo de dinâmica é o culpado do seu relacionamento, tome um (temporário) passo para trás e "precise" seu parceiro um pouco menos por uma semana. Se o seu parceiro responde aquecendo e se tornando mais comprometido e disponível, então você agora sabe como quebrar o ciclo.

5. Um ciclo de críticas e retiradas.

O sentimento de distância emocional do seu parceiro pode realmente doer. Você pode responder, tornando-se mais crítico ou ressentido do que você percebe, consistentemente sinalizando ao seu parceiro, verbalmente ou não verbalmente, que estão falhando ou inadequados. Seu parceiro então se retira, pois eles temem que qualquer esforço para interagir ou engajar abrirá a porta para expressar mais críticas ou insatisfações. A retirada torna você ainda mais angustiado, o que torna você ainda mais crítico e insatisfeito – o que os faz retirar ainda mais. Para quebrar este ciclo, certifique-se de que sua comunicação com o seu parceiro segue a regra 80-20: pelo menos 80% das suas comunicações devem ser neutras ou positivas e apenas 20% negativas ou direcionais (por exemplo, "É sua vez de preparar os pratos" ).

• Verifique Primeiros socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).
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