6 maneiras de fazer um intervalo limpo

O Ano Novo muitas vezes traz consigo um desejo de mudança pessoal e crescimento positivo. Para a maioria das pessoas, isso envolve um objetivo de perder 10 libras, manter a casa limpa ou algo parecido.

Mas outros têm algo maior na mente, terminando um relacionamento problemático. Se você está preso em um relacionamento podre, pode ser hora de uma mudança. Você já sabe romper não será a coisa mais agradável que você faz este ano. Mas pode ser um dos mais significativos e importantes, libertando você para encontrar um relacionamento mais saudável, feliz e mais gratificante.

Graciosamente, libertar-se de um relacionamento existente raramente é fácil. Qualquer que seja sua razão para quebrar as coisas – talvez a outra pessoa seja viciada e / ou abusiva; talvez você esteja mais interessado em outra pessoa; ou talvez você tenha chegado à conclusão de que ele ou ela não é a pessoa certa para você passar o tempo com-você precisa prosseguir com os olhos bem abertos, reconhecendo que o fim de qualquer relação significativa, mesmo quando é claramente o direito coisa a fazer, é estressante e emocionalmente difícil. No entanto, no longo prazo, pode ser menos estressante e prejudicar emocionalmente do que ficar com uma situação que já não funciona e não pode ser consertada.

Exacerbando as questões é o fato de que as rupturas no mundo digital de hoje não são tão limpas quanto antes. Você costumava dizer a alguém que estava acabando – espero em pessoa e não pelo telefone – e então você empurrou todas as fotos e outras lembranças do seu parêntese falido em uma caixa antiga que você guardou no sótão: Fora da vista, fora da mente. Se você quisesse falar sobre como você era, você compartilhou seus pensamentos e sentimentos com seu terapeuta, mãe ou melhor amigo, que espero que tenha mantido sua mão e ajudou você a processar suas emoções de forma saudável e relativamente privada.

• Amizades pelo livro: a viúva infiel
• Os americanos estão cada vez mais isolados? [ATUALIZADA]
• Centenas de milênios em condições de assumir o lugar de trabalho
• A armadilha de auto-estima desleixada enfrentada por estudantes de minorias
• Desculpe, mas é por isso que você não pode ser amigos com seu ex

Hoje? Não muito.

Agora, as rupturas de todos os tipos vêm com reviravoltas tecnológicas que nem sequer sonharam com uma década atrás. Para iniciantes, graças às mídias sociais e a várias outras formas de interatividade digital, pode ser difícil saber quando seu relacionamento está realmente acabado. Considere o caso dos queridos do ensino médio de repente separados porque eles freqüentam faculdades diferentes: no passado, isso geralmente levou a uma separação relativamente limpa porque, sem se ver e conversar um com o outro de forma regular, aceitando a morte e a mudança do relacionamento era quase inevitável. Graças à distância física, os desencadeantes da ruminação remorso que ocorrem frequentemente após uma separação foram poucos, facilitando o processo de sofrimento saudável e cura.

Com os dispositivos digitais, no entanto, é quase impossível não ver evidências de um relacionamento passado, regularmente, mesmo se você agora mora a milhares de quilômetros de distância. Toda vez que você faz logon no Facebook, Twitter, Instagram e similares, você inevitavelmente encontra evidências de sua antiga conexão. E não há como simplesmente empurrar as fotos e os posts do smiley em uma caixa e não olhá-los nos próximos seis meses. Esses lembretes digitais constantes podem tornar muito mais difícil avançar depois que um relacionamento termina, mesmo se você for quem iniciou a interrupção.

• Armas nucleares R'Us – não!
• 10 maneiras de ser um melhor amigo
• Olhe para os Pés das Pessoas para fazer Amigos
• Tornando-se bom
• Por que tanto estudante Texting e Networking?

Quando as rupturas se desempenham on-line, amigos, familiares, conhecidos e até estranhos podem testemunhá-los e pesar seus pensamentos e opiniões (muitas vezes insensíveis). Se você já experimentou isso, você sabe o que é uma experiência horrível e dolorida. Além disso, quando a outra pessoa começa a namorar novamente ou encontra um novo melhor amigo, mesmo que você não tenha amado ele ou ela nas mídias sociais, é incrivelmente difícil evitar o conhecimento dessas novas fotos de relacionamento com a nova pessoa, as publicações sobre quanto Diversão que eles tiveram em um refúgio de fim de semana, evidência de que eles apenas adotaram um gato juntos, etc. Isso pode ser incrivelmente difícil de testemunhar, mesmo quando você está feliz que seu ex é, na verdade, seu ex.

Conselhos Úteis de Desagregação de Dia Moderno

wavebreakmedia / Shutterstock

As boas notícias? Breakups não precisa ser completamente horrível. Você não pode controlar o comportamento da outra pessoa, e ele ou ela pode muito bem sujeitá-lo a algum desagrado, cara a cara ou online. Se for esse o caso, não há muito o que você pode fazer sobre isso (a menos que ele mude para um grau onde as autoridades legais precisam intervir). Mas o melhor que você pode fazer é manter seu lado da rua limpo. Para esse fim, algumas dicas:

1. Não termine um relacionamento de qualquer tipo através de mensagem de texto ou alterando seu status em mídias sociais. Se a outra pessoa era importante o suficiente para namorar ou ser amigo, então ele ou ela merece uma ruptura em pessoa. É cortesia comum e permite que essa pessoa (e você) faça perguntas e comece o processo de encontrar um fechamento saudável. Além disso, proporciona uma oportunidade para vocês dois estabelecer regras básicas sobre como você se tratará no futuro.
2. Não publique comentários desagradáveis ​​após uma separação. Isso faz com que você pareça ruim, e não a outra pessoa – mesmo que ele ou ela realmente estivesse tão mau que suas postagens indicam. Para ser honesto, abster-se de publicar comentários desagradáveis ​​on-line é um bom conselho em geral. Os sites de mídia social são fóruns públicos, e é sábio conduzir-se, mesmo em momentos emocionalmente difíceis, como se o seu chefe e sua avó estejam assistindo. (Eles podem ser.) Se você precisa se queixar dos detalhes de seu antigo relacionamento, faça o caminho antigo – falando em particular com um amigo próximo ou familiar.
3. Mesmo que ambos desejam permanecer amigos, talvez seja necessário algum tempo, talvez até seis meses ou um ano. (Isso inclui uma amizade mútua nas redes sociais). Mais tarde, depois de ter tido tempo para processar o que aconteceu e como você se sente, pode trabalhar para uma amizade platônica, desde que ambos ainda desejam isso.
4. Se você quiser permanecer amigos depois de uma separação, mas seu ex quer uma separação total, você precisa respeitar isso. Há uma palavra para as pessoas que não respeitam os limites de separação: Stalker. E ninguém gosta de um assediador.
5. Se você decidir permanecer amigos após uma separação, mesmo que a amizade esteja apenas on-line, não segure este segredo de ninguém novo que você namora. (Se você mantém uma amizade contínua com um ex-segredo, então você provavelmente não está sobre esse relacionamento.) Você também deve considerar interromper temporariamente sua amizade com um ex se isso tornar seu novo interesse amoroso desconfortável. Se o seu ex realmente é seu amigo, ele ou ela entenderá.
6. Quando você começa a namorar alguém de novo, não fique tudo tentando garantir que todos em cada rede saibam quão perfeito é seu novo interesse. Certamente, está certo mudar o status do seu relacionamento. Mas, em vez de publicar, "Sempre que nos beijamos, vejo fogos de artifício" e "Este relacionamento faz com que todos os meus outros relacionamentos se parecem com comida para cães", tente termos mais gerais: "Estamos nos divertindo muito juntos" ou "eu" Estou muito feliz no meu novo relacionamento ".

Nenhuma dessas dicas garante uma ruptura livre de drama – e podem ser difíceis para os tecnófilos utilizados para o excesso de compartilhamento para seguir. Dito isto, essas diretrizes devem ser pelo menos moderadamente eficazes para ajudar a acabar com as coisas de maneira limpa e reduzir a angústia e a dor de quebrar as coisas.

_{Robert Weiss LCSW, CSAT-S é vice-presidente sênior de Desenvolvimento Clínico com Elements Behavioral Health. Licenciado em UCLA MSW e estagiário pessoal do Dr. Patrick Carnes, ele fundou The Sexual Recovery Institute em Los Angeles em 1995. Ele é o autor de Cruise Control: Compreensão do Sexo em Homens Gay e Dependência de Sexo 101: Um Guia Básico de Cura de Sex, Porn e Love Addiction , e co-autor com a Dra. Jennifer Schneider, dos Closer Together, Further Apart: The Effect of Technology and the Internet on Parenting, Work and Relationships and Always Incerted: Sex Addiction in the Digital Age . Ele desenvolveu programas clínicos para The Ranch em Nunnelly, Tennessee, Promises Treatment Centers em Malibu e o mencionado Instituto de Recuperação Sexual em Los Angeles. Ele também forneceu treinamento clínico multi-dependência e desenvolvimento de programas de saúde comportamental para os militares dos EUA e vários outros centros de tratamento em todo os Estados Unidos, Europa e Ásia. Para mais informações, visite www.robertweissmsw.com.}