6 sinais é hora de procurar ajuda para sua ansiedade

Para saber se sua ansiedade é incontrolável, você precisa conhecer os sintomas.

Fonte: Big Stock Images

Como todas as emoções, a ansiedade é saudável e todos somos propensos a sentir isso às vezes. A ansiedade pode se tornar um problema debilitante, quando o estresse que você sente não é mais proporcional à situação. Um próximo teste, entrevista de emprego ou primeiro encontro pode fazer você se sentir ansioso, e isso é saudável. Mas, se você sentir sintomas de ansiedade sem qualquer razão aparente, ou coisas cotidianas o deixarem ansioso – deixando sua casa, por exemplo – pode ser hora de ver um profissional de saúde mental. Para saber se sua ansiedade é incontrolável, você precisa conhecer os sintomas.

1. Sintomas Físicos

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Os sintomas físicos da ansiedade podem incluir uma dor de estômago, sudorese excessiva, dor de cabeça, taquicardia e dificuldade para respirar. Se você tiver uma dor de estômago toda vez que alguém o convidar para uma função social; se você suar através de sua camisa sempre que sair de casa, mesmo no meio do inverno; ou se você sentir que seu coração está batendo tão rápido que pode explodir ao falar com um estranho ao telefone, você pode estar ansioso. Se o seu corpo reage regularmente aos estressores do dia a dia como um homem das cavernas faria se um leão o perseguisse, sua ansiedade não seria mais saudável.

2. Sintomas cognitivos

Problemas de memória, problemas de concentração e insônia também são sintomas de um problema de ansiedade. Se você não consegue dormir ou acordar repetidamente durante a noite, porque não consegue parar de pensar em coisas que o deixam estressado, a ansiedade está dominando você. O mesmo vale para se você não pode se concentrar no trabalho, ou sentar-se através de um filme, ou ler um livro, ou se você parece estar esquecendo continuamente as coisas que aconteceram até recentemente. Quando você está severamente preocupado com alguma coisa, mesmo que a coisa seja “irracional”, pode ser difícil funcionar normalmente.

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3. Procrastinação e Evitação

Seja procrastinar em fazer algo que desencadeia a sua ansiedade – como adiar um recado ou não ler um e-mail importante até que você esteja “pronto para lidar com isso” – ou evitar fazer praticamente tudo, a procrastinação excessiva e a evasão são sinais de um problema de ansiedade. Todos nós adiamos, às vezes, iniciar tarefas desagradáveis ​​ou difíceis, mas quando você passa mais tempo evitando do que fazendo, talvez seja hora de buscar ajuda externa.

4. Overthinking e constante preocupação

Se a preocupação o impede de funcionar ou você está pensando demais, de modo que você não pode se concentrar em trabalho importante ou dormir à noite, você pode ter um problema de ansiedade. Sua mente corre, você perde a noção do que a cerca e fica tão envolvido em uma tempestade de pensamentos estressantes que sente falta da saída da auto-estrada. Ansiedade dicas de saúde para insalubre quando perturba sua vida. Se um diagnóstico de saúde recente o preocupa, isso é totalmente normal. Se você tem medo de estar morrendo toda vez que espirra, não é.

5. Sentindo-se Agitado e Inquieto

Se você se sentir no limite, não conseguir parar de se mexer e for rápido a se irritar, pode ficar ansioso. Eu escrevi antes sobre como a raiva pode se disfarçar de ansiedade , mas você sabia que a ansiedade também pode se disfarçar de raiva? A raiva pode ser uma maneira de proteger você dos pensamentos estressantes. Ao atacar alguém, você pode culpar seus sentimentos ansiosos por uma força externa. E se você está sempre se movendo, você não tem tempo para refletir sobre pensamentos ansiosos. Mas nenhuma resposta é saudável ou útil a longo prazo. Quando você se sente agitado e inquieto mais frequentemente do que não, quando você não pode parar de se mover e ficar facilmente irritado ou está propenso a atacar as pessoas, você pode ter um sério problema de ansiedade.

6. Ataques de Pânico

Muitas vezes as pessoas confundem um ataque de pânico com um ataque cardíaco. Aperto no peito, taquicardia, suores e tremores, falta de ar e dor de estômago podem ser facilmente confundidos com um ataque cardíaco. É importante conhecer os sintomas de um ataque cardíaco para que você não descarte um deles pensando que é um ataque de pânico ou fazer o oposto e ligar para o 911, quando deve ligar para um psicólogo. Ataques de pânico freqüentes são um sinal de que você pode ter um transtorno do pânico.

Para diferenciar entre ansiedade saudável e insalubre, pergunte-se: isso é administrável? Se a sua ansiedade o impedir de dormir, trabalhar, interações sociais ou recados, talvez você queira entrar em contato com um terapeuta. Se você se sentir ansioso por mais de metade da semana por seis meses ou mais, provavelmente é hora de procurar ajuda.

Para encontrar um terapeuta perto de você, visite o diretório Psychology Today Therapy.