Sete Fs para o sucesso atlético

Essas atitudes aliviam você da pressão que prejudica seus esforços esportivos.

Fonte: CCO

Se você está apenas começando, no meio ou terminando a temporada do seu esporte. Se você está tendo uma ótima temporada e quer continuar, ter uma boa temporada e querer melhorar, ou até agora tem sido uma temporada decepcionante e quer dar a volta por cima. Qualquer que seja a sua situação esportiva, você quer fazer tudo o que puder para realizar o melhor que puder em seus esforços atléticos.

Em meu último post, ofereci algumas sugestões baseadas no que aprendi com George Costanza, famoso por Seinfeld. Neste post, quero compartilhar o que chamo de ‘Sete Fs’ que descrevem atitudes e abordagens que podem aliviar as expectativas e pressões desnecessárias que podem prejudicar seus esforços para alcançar seus objetivos esportivos nesta temporada.

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Livre

Uma coisa que pode acontecer, se você está se saindo bem ou não, é que sua mente pode ficar entulhada de pensamentos (por exemplo, negativos, dúvidas, preocupações) e emoções (por exemplo, medo, frustração, desapontamento) que você não faz bem e pode realmente tornar impossível para você realizar o seu melhor.

Meu objetivo é para você se apresentar de graça. Em outras palavras, limpar todo o lixo irrelevante e os detritos cognitivos desnecessários e ter sua mente clara e focada no que lhe permitirá ter o melhor desempenho quando entrar no campo de jogo.

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Foco

Falando em foco, esse é um músculo mental que você precisa ter forte e preparado para você fazer o seu melhor. Como eu disse ad nauseam ao longo dos anos, o maior obstáculo para um foco eficaz é estar preocupado com os resultados. Infelizmente, vivemos em uma cultura esportiva obcecada por resultados, na qual ignorar os resultados requer um esforço quase hercúleo.

Muitos atletas acreditam que, concentrando-se nos resultados desejados, maior a probabilidade de alcançar esses resultados. Mas, o fato é que, obcecados com os resultados, é menos provável que você obtenha os resultados desejados. Porque você pergunta? Porque se você está focado nos resultados, não está focado no que precisa fazer para alcançá-los. Além disso, fixar-se nos resultados provoca medo de fracasso, expectativas, pressão e ansiedade, nenhum dos quais joga bem com o desempenho atlético de sucesso.

No dia do jogo, você quer estar totalmente focado no que precisa fazer para ter o melhor desempenho: uma atitude positiva, um bom aquecimento físico e esportivo e uma rotina pré-competitiva eficaz.

Sentimentos

O que está subjacente à desordem e foco nos resultados que acabei de descrever é que os atletas estão pensando muito antes de suas competições. De fato, o excesso de pensamento é um grande obstáculo para a grande maioria dos atletas com quem trabalho. O problema com o pensamento é que isso ocorre em sua mente, mas o esporte acontece no corpo.

Seu objetivo no dia do jogo é pensar no mínimo e aproveitar seus sentimentos para ter o melhor desempenho. Quando me refiro a sentimentos, tenho dois tipos em mente. Primeiro, seus sentimentos físicos. Como seres físicos, você pode ter tudo isso tecnicamente, taticamente e mentalmente, mas se o seu corpo não estiver pronto para ter o melhor desempenho, você simplesmente não terá o melhor desempenho. Assim, o tempo que leva ao início das competições deve enfatizar o preparo de seu corpo e sua intensidade física.

Em segundo lugar, suas emoções. Acredito que os sentimentos podem atuar como uma âncora que o sobrecarrega ou o impulsiona para o sucesso atlético. Outro passo fundamental no dia do jogo é gerar emoções positivas e motivadoras (por exemplo, excitação, alegria, orgulho, inspiração) que o levarão aos objetivos do jogo.

Luta

O esporte pode ser muito frustrante, com muitos aspectos fora do seu controle (por exemplo, clima, condições, julgamento). Quando as coisas não acontecem, é fácil querer desistir (pense em lutar ou fugir e escolher voar). Quando falo em desistir e fugir, não me refiro a fugir dos bastidores. Em vez disso, desistir e fugir são expressos com esforços cautelosos e hesitantes, nos quais o menor erro pode fazer com que você se renda. Mas há um problema enorme com este cenário: assim que você desiste ou escolhe o vôo, você perde! 100% do tempo !! Além disso, é uma situação de perda e perda na qual você não apenas falha em alcançar seu objetivo durante o dia, mas também se sente péssimo porque desistiu de si mesmo, o que é muito pior do que qualquer derrota que possa ter.

Particularmente quando as coisas ficam difíceis no dia do jogo, e sua mente e corpo estão gritando para você parar, você deve tomar uma decisão consciente de lutar. Claro, não quero dizer ir até seus oponentes e socá-los no nariz. Em vez disso, quero dizer que, não importa o quanto fique ruim, você continuará concentrado, motivado e intenso, e, mais importante, lutará até o fim, independentemente do resultado. Se você continuar lutando, uma coisa boa pode acontecer e uma coisa boa vai acontecer. Na categoria que pode acontecer, você pode obter o resultado esperado, apesar das condições difíceis. Na categoria vai acontecer, você sentirá grande orgulho e satisfação em saber, independentemente do resultado, que você lutou até o fim e não poderia ter feito mais nada.

Em forma!

Um grande problema que muitos atletas têm é que eles entram no que eu chamo de “zona demais”, na qual seus esportes se tornam muito importantes e eles se importam demais. Essa reação faz com que eles vejam o esporte como uma ameaça à sua auto-identidade, auto-estima e objetivos. Em outras palavras, toda vez que competem, sentem que têm tudo a perder.

O antídoto para esse tipo de peso auto-imposto em seus ombros é o F &% # it! atitude (minhas desculpas pela linguagem grosseira, mas às vezes a bomba F é a única maneira de descrever adequadamente o que estamos sentindo). O F &% # isso! atitude significa deixar ir os resultados e reconhecer que você ficará bem se as coisas não funcionarem do jeito que você quer no dia do jogo. Em outras palavras, você não tem nada a perder, o que desencadeia os outros seis Fs neste post.

Diversão

Se você é um atleta sério, é fácil envolver-se em suas esperanças, objetivos e sonhos esportivos. Você pode querer SOOO ruim que você perca a perspectiva sobre por que participar de seu esporte. É quando o esporte se torna mais difícil do que o fluxo, a ameaça do que o desafio, o fardo do que o soerguimento.

É aí que entra a sexta palavra F: divertida! Um dos refrões mais comuns que eu ouço dos atletas profissionais e olímpicos com quem trabalho é “Eu só queria que os esportes fossem divertidos do jeito que era quando eu era criança.” Bem, pode ser se você soltar o lixo e volte para suas raízes. O irônico é que se você se concentrar em diversão, os outros Fs se alinham resultando no sétimo F.

Gás Completo

É fácil tornar os esportes complicados. Certamente há muitos fatores, dentro e fora de seu controle, que determinam como você executa e os resultados obtidos. E eles podem se tornar esmagadores se você permitir. Mas no dia do jogo, você quer fazer as coisas o mais simples possível e focar no básico. Em outras palavras, tudo o que você pensa, sente e faz deve culminar em um ato poderoso: Realizar o melhor que puder. E esse objetivo final no esporte pode ser resumido a duas palavras simples (ou outras palavras que significam a mesma coisa): gás cheio!