A atenção desempenha um papel crítico em quase todas as escolhas acadêmicas que você faz. Isso determinará o que você acha, quais emoções você sente e quais comportamentos você se envolve. Isso afetará sua motivação, bem como sua meta. Isso irá ajudá-lo a determinar quem você é, quem você quer ser e como chegar lá. Na verdade, seu cérebro está configurado para ajudá-lo a se tornar tudo o que pode ser. A maneira como você presta atenção irá ajudá-lo ou machucá-lo com seus objetivos do dia-a-dia, seja na escola, em casa, com amigos, mesmo em áreas como saúde, recreação, atletismo e criatividade. Sua atenção desempenha um papel vital se você se sente focado ou disperso, feliz ou triste, com raiva ou conteúdo, cheio de energia ou deprimido. Como tal, você não pode ser totalmente quem quer ser se seu mecanismo de atenção não funcionar corretamente. No meu novo livro, posso ter sua atenção? Eu discuto centenas de técnicas de treinamento de atenção. Mas se você puder se encaixar em apenas um desses, você pode aumentar significativamente sua atenção – e então, é claro, quanto melhor, melhor. O que torna as coisas interessantes é que, em muitos aspectos, a sua atenção é tão exclusiva como a sua impressão digital. Então, no centro das atenções, o treinamento é descobrir sua própria maneira especial de prestar atenção e aprender a trabalhar para você.
Uma boa atenção é atenção controlada guiada por boas escolhas. Seu trabalho como CEO deste mecanismo é prestar atenção a como você está prestando atenção em uma ampla variedade de circunstâncias que você vê como chave para seus desejos e sucesso.
Concentrando-se nas seguintes 7 atividades de construção de atenção e, em seguida, sincronizá-las ajudará você a começar a colocar sua mente para onde você vai fazer o mais bom. Liste-os na primeira página do seu caderno. Seja criativo se você quiser. Use a cor e uma bala de imagem para cada atividade para ajudá-lo a lembrar.
No início de cada aula, ou melhor ainda na noite anterior, tome alguns momentos e simplesmente pergunte a si mesmo:
1. Qual é o objetivo do dia para esta classe e quais são minhas responsabilidades (ou seja, estou ouvindo uma conversa sobre Edgar Allen Poe e tomando notas para um teste)
2. Como esse objetivo liga a objetivos maiores na minha vida (ou seja, eu posso usar a informação em outro curso para um termo que eu estou escrevendo e isso tornará a vida mais fácil e melhor. Posso aceitar minha classe de inglês, qualificar-se para um nível superior aulas que eu quero no próximo ano, graduado com honras, entre na faculdade que desejo, obtenho o trabalho que desejo, etc.) Na escala de coisas, quão importantes são esses objetivos para o seu presente de vida e no futuro? Muitas vezes, é difícil ficar motivado a menos que vejamos como a informação está ligada a preocupações pessoais maiores. Então, espagueie com este.
3. Quais são as exigências do meu ambiente (ou seja, distracters que precisam ser bloqueados, grande espaço, necessidade de ouvir mais de perto para ouvir, falar somente quando é minha vez, meus pontos de vista são considerados mais radicais por outros nesta classe – como oposição a outras classes onde minhas idéias estão na maioria, etc.)
4. Quais são as expectativas do meu professor (que tomo notas, faça perguntas, forneça comentários – apenas com uma linguagem mais convidativa ou que hoje eu apenas escutei e me abstenha de questionar e comentar, e assim por diante).
5. O que eu fiz no passado que me ajudou a alcançar esses objetivos? O que interferiu? Faça o que funciona.
6. Como me sinto neste momento? Considere suprimir ou modificar certos sentimentos se forem inconsistentes com seus objetivos imediatos. Por exemplo, se você está com raiva de alguma coisa ou até mesmo bombeado, pergunte: O que esse sentimento tem a ver com o que estou tentando realizar no momento? Se a resposta é que é prejudicial, então deixe de ir ou compensar o sentimento – às vezes estudantes, atletas, empresários e outros, têm que agir de forma diferente do que estão sentindo para fazer o trabalho. Concentre-se em seu objetivo geral e como ele se relaciona com outros objetivos. Conheça suas capacidades (boas e prejudiciais) sob a influência de emoções específicas que você sente com frequência. Aprenda a trabalhar com onde você está.
Por exemplo, a raiva pode permitir que você seja mais analítico. Então ouça e leia mais criticamente em dias irritados. A felicidade faz você um bom falador e não um bom ouvinte; então é bom responder às perguntas, lembrando-se de se concentrar mais na escuta. Se você se sentir triste, você pode achar que é mais reflexivo, pergunte perguntas melhores ou mais profundas ou que trabalhe mais devagar e que possa acompanhar com mais atenção o trabalho que você possa – em outros momentos – apressar e, assim, comprometer-se. A idéia é combinar a maneira como você se sente com tarefas específicas que alcançarão os melhores resultados para seus objetivos. Isso não só transformará a energia negativa em energia funcional, mas ajudará você a sair de um funk.
7. Que comportamentos e sentimentos merecem ser capturados pelos outros? Digitalize seu ambiente. Bloqueie comportamentos e emoções transmitidos por outros que parecem antitéticos com seus objetivos. Não os pegue. Deixe-se pegar essas emoções e comportamentos que irão alimentar seus objetivos.
Peter Solomon me fez uma ótima pergunta em uma entrevista nesta manhã ( Live with Peter Solomon , WIP-AM, Philadelphia, domingo, 30 de agosto de 2009). Ele perguntou: "Será que a atenção paga o tornará mais esperto?" Minha resposta é uma simulação geral. Prestar atenção às coisas certas pode levar a decisões inteligentes sobre você e, como tal, ajudá-lo a se tornar tudo o que você quer ser – dentro do momento e dentro de toda a vida. Mais uma vez, o treinamento essencial para a atenção é ser capaz de identificar sua própria mistura única de atenção – o que guia sua atenção especificamente e como você pode entrar em sua própria cabeça e mexer com a maquinaria, por assim dizer, está mais alinhado com sua Objetivos – SEUS objetivos, não de outra pessoa. Isso fará com que você se sinta forte, com controle, mais feliz, mais conteúdo, motivado, robusto e positivo.
Lembre-se que a atenção é uma habilidade e se desenvolverá de forma incremental, como qualquer outra habilidade que você pratique. Então, treine e continue treinando. Apenas tenha cuidado com o que você treina, porque ele se tornará praticamente automático e disparará em altas velocidades. Apreciar.
NOTA: As habilidades discutidas neste blog também podem ser modificadas para estudantes mais jovens.
Meu mais novo livro é [amazon 1601630638] e você pode verificá-lo para uma discussão mais aprofundada das técnicas de construção de atenção para qualquer idade.
(Imagem de foundphotoslj)
