9 maneiras de aliviar Overwhelm

Fonte: Elvis Kennedy

Já sentiu que você está constantemente bebendo de uma informação de fogo? Nós temos mais informações (e coisas) chegando a nós do que nunca. Em 1976, os supermercados abasteciam, em média, 9.000 itens. Atualmente, eles armazenam uma média de 40.000 itens. De acordo com o neurocientista cognitivo Daniel Levitin, os cientistas da informação quantificaram o quão esmagado pela informação o cérebro humano pobre. "Em 2011, os americanos receberam cinco vezes mais informações todos os dias do que em 1986 – o equivalente a 175 jornais. Durante o nosso tempo de lazer, sem contar o trabalho, cada um de nós processa 34 gigabytes ou 100.000 palavras todos os dias ".

Essa é uma grande quantidade de informações falsas. Não é de admirar que nos sentimos sobrecarregados.

Aqui estão 9 das minhas formas favoritas de recuperar a paz:

1. Faça a sua cama. Há algo de verdade sobre o ditado de que o estado da sua cama é o estado da sua cabeça.
2. Configure seu telefone para entrar automaticamente em modo silencioso uma hora antes da hora de dormir. Aproveite a quietude e a quietude.
3. Desenvolva uma maneira de "dar o bom não". Como em: "Muito obrigado por perguntar, mas isso não vai funcionar para mim agora mesmo".
4. Desligue a sua TV a menos que tenhas a intenção de assistir algo específico. Nunca assista a comerciais – registre seu show e passe por eles.
5. Coma pelo menos uma refeição por dia sem fazer nada mais ao mesmo tempo. Não há condução, leitura, conversas emocionalmente perturbadoras ou e-mail.
6. Tomar decisões sobre coisas de rotina uma vez. Compre as mesmas marcas na mercearia sempre; obtenha a mesma roupa em cores diferentes, então você não precisa decidir o que usar todas as manhãs; prepare as mesmas refeições básicas a maioria dos dias úteis.
7. Limpe uma gaveta ou uma prateleira por dia. Eventualmente, tudo na sua casa terá um lugar, e isso facilitará a busca do que você precisa quando precisar.
8. Estabeleça "tempo de antecedência previsível" com seus colegas e familiares. Quando você se comprometerá a não funcionar? Comece com a hora do jantar, trabalhe até fins de semana.
9. Pare multitarefa. Isso faz com que você seja propenso a erros e, mesmo que pense que está fazendo mais, na verdade é bastante ineficiente.

Muito do meu novo eCourse é sobre aliviar a sobrecarga que vem do mundo ocupado em que vivemos. Confira aqui!

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Fonte: Christine Carter

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