3 coisas a fazer após trauma de relacionamento

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Sam ficou ferido por sua esposa Beth quando descobriu que seu relacionamento com um colega no trabalho estava passando rapidamente de profissional para emocional.

Jenn ficou bêbado em uma festa, aceso em Ben na frente de todos, fazendo uma cena e humilhando-o.

Harry e Chris entraram em outra grande briga sobre os pais de Chris, mas desta vez Harry realmente deu uma bofetada a Chris.

Situações como estas podem ser traumáticas para o relacionamento por muitas boas razões. A raiva e culpa, medo e choque. E você provavelmente sabe o que acontece depois: desculpe, diz Sam, Jenn, Harry. Eu não sei por que eu fiz isso, foi estúpido, eu estava bêbado, fiquei estressado com outra coisa e isso simplesmente me empurrou para a borda. Eu não quis dizer isso, nunca mais vai acontecer, você pode me perdoar, podemos seguir em frente?

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O patch up / make up. Sim, é importante reconhecer sinceramente e assumir a responsabilidade pelas ações irresponsáveis ​​e prejudiciais. Mas, como o patch na estrada, o remendo de I-m-sorry no relacionamento provavelmente é bom por apenas alguns meses antes de começar a desmoronar do desgaste do dia a dia. Aqui estão 3 coisas para fazer, em vez disso, para garantir que seu relacionamento volte a ser firme e cura:

Desconstruir. Não se trata de perseguir o infractor e usar o incidente como um clube para o próximo. Trata-se de encontrar o problema sob o problema. O caso quase emotivo de Sam era uma solução para algo errado dentro dele, o relacionamento e, geralmente, ambos. A explosão de Jenn pode ser sobre beber e um hábito de beber demais, mas também pode ser um problema de sua participação na raiva e peeves que precisam ser abordados. Ditto para Harry que pode estar lutando com raiva e estresse, mas também está farto de alguns dos comportamentos de Chris.

Essas conversas podem ser difíceis de ter; se não estivessem, cada um desses casais, sem dúvida, os teria tido antes e evitado o incidente. O trauma é um alerta para o relacionamento que as coisas não estão corretas; Pode parecer um evento isolado, mas provavelmente é a ponta do iceberg de um relacionamento mais grave ou questão individual.

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É hora de todos (ou seja, ambos os parceiros) falarem e ficarem limpos. O foco precisa estar no presente e no futuro, não ficar preso nos argumentos sobre o passado e cuja versão está certa.

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Venha com um plano claro. Uma vez que vocês dois tenham um sentido do que cada pessoa precisa, é hora de desenvolver um plano claro. Então, Sam precisa de mais carinho enquanto Beth precisa de ajuda com as crianças; Jenn precisa de Ben para sair do maldito videogame quando ele está em casa, enquanto Ben precisa que Jenn fique no orçamento. Harry precisa de Chris para parar de depender de seus pais para obter conselhos e virar mais para ele, enquanto Chris precisa de Harry para lhe dar mais espaço e tempo nos finais de semana.

Ótimo. Tornar concreto o que é mais afetivo, ajudar com crianças, sair do videogame, aderir a um orçamento, parar de depender dos pais, ter mais espaço, significa em termos comportamentais claros. Ambos os parceiros precisam sair da conversa sabendo exatamente o que fazer. Então faça isso por uma semana, encontre novamente para ajustar o plano.

Trata-se de consertar um problema, mas geralmente é também sobre individuação – cada pessoa querendo ser mais do que eles são, em vez do ser mais amorvado que foi criado ao longo dos anos a partir do simples esfregar juntos de suas vidas. É também sobre a atualização do contrato de relacionamento. Cada pessoa é diferente do que eram há alguns anos atrás. As necessidades e as prioridades de cada parceiro mudaram. As acomodações feitas 3 anos atrás estão deixando muito de si mesmo. Ambos precisam falar para que a relação represente quem eles realmente são.

O perigo após algum trauma é que todos fazem o contrário. Em vez de serem ousadas, eles caminham sobre cascas de ovos. Por terem medo de balançar o barco mais, eles evitam conflitos. Embora o bom comportamento possa ser importante inicialmente para ajudar a criar confiança, as coisas acabarão por ficar azedas se os problemas subjacentes não forem abordados.

Empurre-se apesar de como se sente. É fácil sentir que você precisa se sentir melhor antes de poder avançar. Enquanto você não quer negar seus sentimentos e fingir que tudo está bem, você também não quer refletir e ruminar, ou pior ainda, deslizar para usar sua mágole como uma ferramenta manipuladora. O tempo pode eventualmente curar suas feridas, mas seus sentimentos mudarão quando o clima começar a mudar no relacionamento, quando você vê seu parceiro fazer um esforço consciente para mudar o clima de relacionamento através de ação clara.

Isso significa que cada parceiro põe a cabeça e trabalha no que o outro quer sem manter o escore. Ao avançar, você está criando novas memórias positivas para substituir os negativos do passado. Sem essas experiências positivas, sua mente, por padrão, retornará ao passado, resgatando constantemente os sentimentos feridos.

E se você ou parceiro ou vocês dois como um casal ficarem presos com isso, obter ajuda – fale com seu ministro, um terapeuta, leia um livro de auto-ajuda. Sim, você está tentando corrigir o relacionamento, mas também tentar aprender as habilidades de executar sua vida melhor.

Não espere até o próximo despertar.