7 maneiras de fazê-lo acabar

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É um segredo da idade adulta: a felicidade nem sempre me faz sentir feliz. Muitas vezes, eu sei que ficaria mais feliz se eu fizesse algo que eu realmente não gostaria de fazer: fazer esse telefonema. Lidar com suporte técnico. Escrevendo esse e-mail. Indo para a academia.

Essas temidas tarefas pairam sobre minha cabeça; Eles me fazem sentir drenado e desconfortável. Aprendi que estou muito mais feliz, a longo prazo, se eu tentar abordá-los o mais rápido possível, ao invés de me permitir empurrá-los.

Aqui estão alguns hábitos que eu uso:

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1. Faça a primeira coisa pela manhã. Se você tem medo de fazer alguma coisa, você poderá pensar em desculpas mais criativas enquanto o dia avança. Um dos meus Doze Mandamentos é "Faça agora". Sem demora é a melhor maneira.
2. Se você se achar adiando uma tarefa que você tenta fazer várias vezes por semana, basta fazê-lo todos os dias. Quando planejei meu blog, imaginei publicar duas ou três vezes por semana. Então, um amigo blogueiro me convenceu de que não, eu deveria publicar todos os dias. Por mais intuitivo que pareça, descobri que é mais fácil fazê-lo todos os dias (bem, exceto domingos) do que menos vezes por semana. Não há dificuldades, não há malabarismo. Eu sei que tenho que postar, então eu faço. Se você achar dificil caminhar quatro vezes por semana, experimente ir todos os dias.
3. Peça a alguém que o mantenha em companhia. Estudos mostram que desfrutamos praticamente de todas as atividades mais quando estamos com outras pessoas. Ter um amigo pode ser uma distração, uma fonte de tranquilidade ou apoio moral.
4. Faça preparações, monte as ferramentas adequadas. Limpe sua mesa, obtenha o número de telefone, encontre o arquivo. Muitas vezes eu acho que quando estou temendo uma tarefa, isso me ajuda a me sentir preparado. Há um termo maravilhoso que os chefs usam: mis-en-place, o francês para "tudo em seu lugar". Ele descreve a preparação feita antes de começar a preparar ingredientes e implementar, cortando, medindo, etc. Mis-en-place is preparação, mas também é um estado de espírito; Isso significa que você tem tudo pronto, sem necessidade de sair da loja ou começar uma busca frenética. Você está realmente pronto para começar.
5. Cometer. Todos nós ouvimos o conselho para anotar seus objetivos. Mas isso realmente funciona, então force-se a fazê-lo. Normalmente, esse conselho diz respeito a metas de longo prazo, mas também funciona com tarefas de curto prazo. No topo de um pedaço de papel, escreva: "Até 31 de outubro, _____." Isso também lhe dá a emoção de cruzar uma tarefa fora de sua lista. (Ver abaixo.)
6. Lembre-se de que terminar uma tarefa temida é tremendamente energizante. Estudos mostram que atingir uma meta libera substâncias químicas no cérebro que lhe dão prazer. Se você está se sentindo azul, mesmo que a última coisa que você sente é … algo que você não gosta de fazer, empurre-se. Você terá um grande impulso.
7. Observe "Power Hour". Recebo enorme satisfação do meu novo hábito de Power Hour. Eu vim com Power Hour porque, enquanto trabalhava no Better Than Before, meu livro sobre formação de hábitos, queria criar um hábito de lidar com tarefas temidas. Mas como eu poderia formar um hábito único para cobrir um conjunto de tarefas não recorrentes e altamente diversas? Eu toquei uma idéia. Uma vez por semana, durante uma hora, trabalho constantemente nessas tarefas. Uma hora não parece muito tempo, mas é gerenciável e é incrível o quanto posso fazer.

Em Better Than Before, eu identifico os "Essential Seven", as áreas nas quais os hábitos desejados da maioria das pessoas caem. O número 5 é "parar de procrastinar, fazer progresso consistente". Muitas vezes, são tarefas temidas que nos bloqueiam. (Se quiser saber quando o livro vai à venda, cadastre-se aqui.)

E quanto a você? Quais estratégias você usa para ajudar-se a enfrentar uma tarefa temida?

Também … Estou emocionado por ser uma das menos de 500 pessoas convidadas a publicar como "Influenciador" no LinkedIn, onde eu sou um dos 10 Influenciadores Top. Louco! Eu, Bill Gates, e Jack Welch. Você pode me seguir lá, aqui. Ou no Facebook ou Twitter (@gretchenrubin) ou Pinterest ou YouTube.

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