Para os aspergianos que estão cansados ​​de ser solteiros

Eu estava no meio do final dos anos vinte.

As noites de sexta-feira foram as piores. Odiava terminar o trabalho e ir para casa para um apartamento vazio.

Foi pior quando meus bons amigos da faculdade começaram a se casar.

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Eu sempre fui um padrinho, mas nunca um noivo.

Estava solitário e cansado de ser solteiro.

Levante sua mão se você estiver cansado de ser solteiro. Você está cansado de viver sozinho, matando qualquer sentimento de pertença que você possa ter sentido. É assustador o suficiente para interagir com as pessoas – não importa tentar construir uma amizade e, em seguida, um relacionamento namoro.

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Bem, há boas notícias. A amizade e o namoro não precisam ser tão assustadores. Com os recursos e ferramentas adequados à sua disposição, você pode aprender a lidar com as causas raiz da solidão e estabelecer-se para uma conexão significativa.

Leia o resto deste artigo, e eu vou orientá-lo através de dicas de amizade que podem configurá-lo para futuros namoro e sucesso no relacionamento.

8 Passos para reduzir a solidão em sua vida:

1. Pare de procurar alguém para completar você

Celestine Chua, em seu artigo, Você está procurando um relacionamento para se completar? (Por que a doença não é uma doença), diz que a mídia e a sociedade são culpadas por criar expectativas de que todos estejam em um relacionamento romântico idealizado.

Etapa de ação – Leia o resto do artigo para descobrir qual dos oito atributos que você usa para rotular-se incompleto. Pare de se ver como incompleto. Leia o resto do artigo para descobrir como.

2. Let It RAIN

Dr. Rick Hanson escreveu recentemente um artigo sobre o uso da CHUVA para gerenciar sentimentos desconfortáveis. Aplique essa técnica à sua solidão.

R – Reconheça os sentimentos de solidão . Em vez de julgar sua solidão (por exemplo, muitas vezes eu disse a mim mesmo, embora não conscientemente: "Sinto-me tão sozinho, não há ninguém que realmente entende-me, estou cansado de me sentir assim".), Aceite e acesse os sentimentos com compaixão.

A – Aceite os sentimentos. Reconheça os sentimentos com auto compaixão, e não com autocrítica. (Por exemplo, eu me critiquei no passado por me sentir solitário: "Eu não deveria me sentir assim", ou "isso é muito doloroso para sentir").

I – Investigate. Você pode colocar um rótulo emocional nas sensações que você está sentindo? Existe uma situação particular ou situações que desencadearam a soledade? O acrônimo HALT da literatura de recuperação pode ajudá-lo a entender melhor quando os sentimentos de solidão podem ser amplificados – Hungry, Angry, Lonely, Cansado.

N – Não auto. Dê-se a sentir o sentimento, mas não deixe esse sentimento definir quem você é. Perceba que a solidão é uma parte de quem você é, mas que há muito mais acontecendo em sua existência.

Etapa de ação: na próxima vez que você se sentir estressado, ansioso ou solitário, pratique a CHUVA. Pratique pelo menos uma vez por dia para desenvolver uma maior autoconsciência e bem-estar.

3. Participe de um grupo comunitário

Dan Wendler, do blog Improve Your Social Skills, escreveu sobre três hobbies que ensinam habilidades sociais e podem ajudá-lo a se conectar com outras pessoas: Improv Theatre, Partner Dancing e Toastmasters.

Não está interessado em nenhum desses hobbies? Use o Meetup para encontrar grupos de pessoas que fazem atividades que você está interessado.

Etapa de ação: escolha um dos três hobbies que ensinam habilidades sociais e defina uma data e hora em seu calendário como prazo para se envolver. Ou resolva juntar-se a um grupo de reunião para uma atividade interessada.

4. Encontre e participe de um grupo de suporte da Asperger

Quando você se junta a um grupo de suporte da Asperger, você descobrirá outros que compartilham seus pontos fortes e lutas. Você não estará sozinho.

Etapa de ação – Leia Lonely? Junte-se a um grupo de suporte da Asperger. Encontre um perto de você, ou comece um você mesmo. Ao chegar aos outros, você encontrará amizade e apoio.

Se você não está confortável conectando off-line, confira o Autism Brainstorm e Wrong Planet como dois locais online para o suporte da Asperger.

5. Prosseguir o crescimento pessoal

Passo de Ação: Aqui está um exercício. Anote alguns parágrafos, ou mais, sobre características que você deseja em um companheiro ideal.

Agora leia essa lista.

Esta lista é o seu plano de crescimento pessoal.

Como você pode se tornar o tipo de pessoa que deseja conhecer? Por exemplo, se você quer estar com alguém divertido, inteligente e compassivo. Você é divertido, inteligente e compassivo? Caso contrário, procure maneiras de se tornar mais assim.

Eu pessoalmente precisava trabalhar com algumas feridas e dificuldades, incluindo a limitação de crenças centrais sobre mim, antes de estar pronto para estar com um relacionamento com a mulher que agora é minha esposa. Eu pessoalmente procurei aconselhamento e participei de grupos de crescimento masculino na minha igreja para curar aqueles que feriram e hesita. Enquanto trabalhava com muita dor pessoal, tornei-me mais capaz de me aceitar e de dar e receber amor.

Você pode fazer o mesmo.

6. Melhore suas habilidades sociais

Dan Wendler, um jovem de Asperger, lutou com a solidão crescendo.

Quando ele aprendeu sobre a síndrome de Asperger, embarcou em um estudo disciplinado de conversas, linguagem corporal e comunicação.

Veja sua história:

Passo de ação – Vá para melhorar suas habilidades sociais. Leia o Manifesto. Junte-se ao site de adesão de Dan (é muito razoável e você paga o que pode pagar). Anote suas metas de habilidades sociais e comece a trabalhar.

7. Iniciar um Blog

Os blogs podem ajudá-lo a se expressar, se conectar com os outros e criar uma comunidade.

Ao fazê-lo, você se sentirá mais conectado e menos isolado.

Aqui estão apenas alguns exemplos excelentes de bloggers autitstic ou Asperger –

Cordas Invisíveis, Reflexões de um Aspie, SRSalas, Inner Aspie, Escritor de Aspie.

Passo de Ação: Confira este vídeo de Pat Flynn no blog Smart Passive Income sobre como você pode começar a blogar em 4 minutos.

8. Considere Voluntariado

Eu sempre me senti conectado ao se voluntariar. Seja servindo sopa em um abrigo para sem-teto, ajudando com os serviços das crianças na minha igreja ou correndo em uma maratona para ajudar a arrecadar dinheiro para a água limpa para as famílias na África, eu me senti conectado às pessoas com quem eu voluntário e eu me sinto conectado para as necessidades do mundo.

Se você ainda não se oferece, considere ser voluntário.

Etapa de ação: vá para o VolunteerMatch e insira uma causa em que você está interessado. Comece hoje.

Próxima vez, você está se sentindo cansado de ser solteiro …

Imprima este artigo, leia as oito sugestões acima, escolha um e siga o passo de ação.

Quais outras dicas de redução de solidão você pode compartilhar para aqueles que estão cansados ​​de ser solteiros? Gostaria de saber de você nos comentários abaixo.

Crédito da foto: marsmet473a