9 Estratégias para gerenciar um retrocesso pessoal

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Em várias publicações anteriores, escrevi sobre a definição de objetivos de recuperação pessoal, o desenvolvimento de um plano bem-sucedido e a implementação de seu plano. Às vezes, esse processo funciona bem, mas na maioria das vezes, você encontrará desafios ou obstáculos importantes ao longo do caminho.

Aqui é um excelente exemplo da história americana. Em 1858, Abraham Lincoln e Stephen Douglas foram contra o Senado dos Estados Unidos. A campanha foi dura e depois de vários debates difíceis e uma votação muito próxima, Douglas ganhou. Lincoln recordou mais tarde:

"Lembro-me, na noite do dia de 1858, que decidiu o concurso para o Senado entre o Sr. Douglas e eu, era algo assim, escuro, chuvoso e sombrio. Eu estava lendo os retornos, e tinha constatado que perdemos o Legislativo e começamos a ir para casa. O caminho tinha sido desgastado pelo porco e era escorregadio. Meu pé escorregou de baixo de mim, derrubando o outro fora do caminho, mas eu me recuperei e acordei, e eu disse para mim: 'É um deslizamento e não uma queda' '.

Lincoln estava certo, como seu "deslizamento", sua perda para Douglas, foi apenas um revés temporário. Dois anos depois, ele se tornou nosso décimo sexto presidente.

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Quantas vezes você trabalhou muito para alcançar um objetivo pessoal apenas para se sentir sentida como vencido ou sem esperança, porque o seu plano foi descarrilado após um recuo significativo?

Aqui estão 9 estratégias para ajudá-lo a gerenciar um retrocesso pessoal e voltar ao caminho para alcançar seu objetivo:

1. Perceba que é normal.

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Menos de 20 por cento das pessoas alcançam com sucesso seu objetivo na primeira vez. É normal e esperado que os constrangimentos ocorram. Em outras palavras, não é se um desafio acontecerá, é quando . Sabendo disso, é importante antecipar que a principal tarefa será como gerenciar efetivamente o recuo quando surgir.

2. Não o negue.

Às vezes, é difícil reconhecer um revés. O problema pode estar olhando diretamente para você, mas você pode negar que há alguma causa de alarme. Amigos ou familiares vão expressar suas preocupações, mas você ainda pode não ser capaz de aceitá-lo. Essa incapacidade de reconhecer o problema não significa que você é estúpido. É apenas que a negação pode obscurecer ou obscurecer a sua consciência do problema, mesmo quando pode ser claro para os outros. É importante ser aberto e receptivo ao feedback honesto de quem se preocupa com você.

3. Não se abate.

Só porque seu plano foi fora do curso não faz de você uma pessoa ruim. Mesmo que você tenha feito uma escolha ruim ou se envolvido em um comportamento insalubre, não é bom vencer e dizer o quão inútil, inadequado ou desamparado você é. Isso só agravará as coisas e tornará mais improvável que você tome medidas produtivas para recuperar o controle.

4. Aceite a responsabilidade.

Aceite a responsabilidade por suas escolhas e comportamentos e reconheça que algumas dessas decisões podem inadvertidamente levá-lo a se desviar. Mesmo que outros possam ter tido um papel nas suas dificuldades, não procure por alguém culpado pelo seu infortúnio. Isso irá imobilizá-lo, porque você não se apropriou da questão, e você não está tentando ativamente lidar com o revés.

5. Solicite ajuda.

A maneira mais rápida de voltar a seguir é chamar alguém em seu sistema de suporte e pedir ajuda. Esqueça seu orgulho e confesse que está tendo dificuldades. Peça assistência imediata, seja a questão pequena ou grande. Com a ajuda de seus apoiantes, volte para um ambiente seguro e seguro onde o risco de novas dificuldades seja minimizado. Em seguida, colete e comece a se reagrupar.

6. Saiba que não vai durar para sempre.

Tranquilize-se que este recuo não durará para sempre. Às vezes, pode levar semanas ou mesmo meses antes de você finalmente tomar medidas novamente para trabalhar na questão. Mas não há motivos para esperar tanto tempo antes de começar a lidar com o problema. Quanto mais você atrasar, mais danos ou desconforto você sofrerá. Muitas vezes, desafiei as pessoas a lutar por um "revés de 20 minutos", o que significa que você pode pedir ajuda, chegar a um lugar seguro e começar a gerenciar o comportamento problemático em cerca de 20 minutos em muitas situações.

7. Analise o que aconteceu.

Depois de se reconectar com um suporte em um ambiente seguro, pare e analise o que deu errado. Os gatilhos mais comuns para um revés são angústia pessoal, excesso de confiança e fracas habilidades de enfrentamento. Dê uma olhada no que aconteceu, onde você estava, com quem estava, o que estava pensando e sentindo, e quaisquer outros fatores que possam ter contribuído para o revés.

8. Aprenda com isso.

Aprenda com sua análise do revés e ajuste seu plano para tentar evitar que circunstâncias similares aconteçam na próxima vez. Cada vez que ajuste o seu plano e volte a atualizar, você realmente melhora suas chances de sucesso final. Isso ocorre porque você aprende de cada passo falso e seu plano pode se tornar mais efetivo com cada tentativa subseqüente. Esta é a boa notícia, ou "revestimento de prata", de um revés. Você não quer passar por uma, mas, no final, pode ajudá-lo a atingir seu objetivo final.

9. Lembre-se: um deslizamento não é uma queda.

Assim como Lincoln se recuperou de seu "deslizamento" e passou a ser bem sucedido como um dos nossos mais reverenciados presidentes, lembre-se de que seu recuo não leva você até o primeiro lugar. Você não perdeu todo o conhecimento, habilidades e suporte que estavam no lugar, como você trabalhou ativamente em seu plano. Depois de ajustar e reiniciar, você ainda pode aproveitar esses recursos para começar a fazer progressos em direção ao sucesso novamente.

^{Copyright David Susman 2017}