A Gratidão importa no casamento?

Fonte: K8759110 / Fotosearch

Nota do Dr. Heitler: Esta postagem de convidado é de Naomi Grunditz, que dirige o PowerOfTwoMarriage.com, o site de habilidades de casamento interativo baseado no meu livro The Power of Two. Agradecemos a Naomi por compartilhar sua sabedoria sobre gratidão com os leitores do PT!

"Por favor" e "obrigado" muitas vezes saem da nossa boca de forma automática. Como podemos usar a verdadeira gratidão e gratidão mais plenamente para cultivar relacionamentos saudáveis?

A gratidão é "a qualidade de ser grato; prontidão para mostrar apreciação e devolução de gentileza ".

Como crianças, nos ensinamos a dizer "obrigado" automaticamente em troca de um favor. Neste nível de superfície, somos ensinados que a gratidão é uma resposta social apropriada.

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Ao mesmo tempo, em um nível mais complexo, a gratidão é uma maneira espiritual de ser. Quando realmente sentimos gratidão, experimentamos um sentimento de admiração e apreciação pela bondade de algo fora de nós mesmos. Ter gratidão por parte de alguém ou algo significa respeitar seu valor e valorizar o quão único, bonito ou indispensável é.

Novos estudos apoiam a idéia de que a gratidão é parte integrante das relações saudáveis. À medida que os casamentos se movem após a fase de lua de mel, os casais passam de apreciar e amar todos os pequenos detalhes uns sobre os outros para se darem como garantidos. Amie Gordon, uma psicóloga da UC Berkeley, culpa isso pela queda de muitos relacionamentos: "Você se acostuma a ter [sua esposa] em sua vida e se esqueça de por que você escolheu estar com eles". Nós nos tornamos amortecidos pelas qualidades especiais de nossa esposa e, em vez disso, se concentre em coisas que nos irritam sobre elas. Estes tumultos deixam os casais confusos e desencorajados: "Talvez o homem com quem eles se casaram não é tão bom depois de tudo … O que aconteceu com a centelha no nosso relacionamento? … O que fazemos agora ?"

O estudo do Dr. Gordon no Jornal de Personalidade e Psicologia Social explora o papel de gratidão e apreciação na manutenção de relacionamentos longos e saudáveis. No estudo, 50 casais comprometidos receberam uma semana para preencher diários de avaliação. Nos dias em que um parceiro relatou se sentir mais apreciado, ele ou ela tendeu a apreciar seu parceiro mais no dia seguinte.

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Os casais que tiveram uma apreciação recíproca contínua foram menos propensos a romper nos próximos nove meses e até mesmo relataram ser mais comprometidos no final desse período. Os pesquisadores concluíram que um ciclo nutritivo de encorajamento e apreciação proporciona um incentivo extra para manter nossos relacionamentos. Em outras palavras, quando agradecemos nossos parceiros, desenvolvemos confiança e respeito. Quando nos sentimos apreciados, nos sentimos necessários e encorajados.

Na segunda parte do estudo, os pesquisadores de Gordon observaram como casais de todas as idades – de 18 a 60 – apreciação comunicada. A equipe notou que pares "altamente apreensivos" tendiam a usar linguagem corporal e habilidades de resposta para mostrar que eles valoravam seus cônjuges. Acima disso, a habilidade de poder de Dois foi favorita: escuta ativa. Quando seu parceiro falou, os cônjuges apreensivos se inclinaram, fizeram contato visual e responderam pensativamente ao que diziam. Eles deixaram claro que eles estavam ouvindo e digerindo o que sua esposa dizia, mostrando assim que eles valoravam a opinião de seu cônjuge. Casais apreciativos também usaram alívio táctil e físico, como a mão ou um tapinha encorajadora na perna.

Este estudo observou os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​dos casais naturalmente apreciados. O flipside é que alguns casais não são naturalmente apreciativos. Pode ser incrivelmente desanimador não se sentir apreciado – você pode até sentir que seu casamento acabou. Felizmente, nosso comportamento e pensamentos são maleáveis; Assim como caímos de padrões de amor e gratidão, podemos voltar a crescer neles.

A chave para suscitar relacionamentos saudáveis ​​com gratidão é tomar a iniciativa: "Em vez de apenas esperar que a outra pessoa faça você se sentir bem, você pode impulsionar esse ciclo e levá-lo às suas próprias mãos, concentrando-se no que é bom em seu relacionamento, " Diz o Dr. Gordon. Comece com objetivos pequenos e facilmente realizáveis, como dar cinco elogios ao seu esposo ou simplesmente sorrir para ela com mais freqüência.

A gratidão é uma habilidade que você cultiva – nutra-a em você mesmo, e logo sua vontade verá a positividade irradiar de volta para você.