A influência de parceiros românticos na perda de peso

Seu parceiro amoroso está ajudando ou prejudicando suas metas de perda de peso?

Fonte: 089fotoshootings / pixabay

Após as indulgências e celebrações da temporada de férias, muitas pessoas vêem o início de um novo ano como um momento oportuno para estabelecer novas metas e fazer mudanças para melhorar suas vidas. Em 2018, uma pesquisa YouGov revelou que as duas resoluções mais comuns de ano novo incluíam comer mais saudável e fazer mais exercícios. À medida que os responsáveis ​​pela resolução começam a pesquisar os planos de dieta mais eficazes, inscrevem-se em academias e convocam toda a motivação e força de vontade que podem para alcançar esses objetivos, eles geralmente ignoram um fator muito importante para seu sucesso: seu parceiro romântico.

Parceiros românticos podem ser especialmente influentes em apoiar ou minar os esforços de um ente querido na perda de peso. Nos relacionamentos amorosos, os parceiros estabelecem interdependência, o que significa que os objetivos, rotinas e ações de cada pessoa são moldados, influenciados e, às vezes, até mesmo dependentes das ações de seu parceiro. Parcerias românticas em um relacionamento interdependente normalmente têm que dividir refeições, alinhar cronogramas e coordenar hábitos de gastos de modo a permitir que os parceiros tenham alguma influência sobre as decisões e comportamentos uns dos outros. A influência de um parceiro pode se manifestar de duas formas: facilitação do parceiro e interferência do parceiro. A facilitação de parceiros envolve ações que ajudariam um parceiro romântico a realizar seus objetivos. Por exemplo, sabendo que o cônjuge está tentando se alimentar de forma saudável, um parceiro pode facilitar esse objetivo pegando legumes frescos no mercado do fazendeiro para que eles possam planejar algumas refeições saudáveis ​​durante a semana. Interferência de parceiros envolve ações que impedem um parceiro de realizar uma rotina típica ou realizar metas pessoais. Por exemplo, um parceiro pode ser forçado a pular sua aula de aeróbica favorita na academia porque o parceiro chegou tarde do trabalho para ajudar a supervisionar as crianças.

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Em um estudo, meus colegas e eu pedimos a 122 pessoas que estavam tentando perder peso para relatar as maneiras que seu parceiro romântico facilitou ou interferiu em seus esforços durante um período de dois meses (Theiss, Carpenter & Leustek, 2016). As respostas foram então analisadas para identificar temas de interferência e facilitação de parceiros. Os resultados apontaram três maneiras pelas quais os parceiros românticos interferiam nas metas de perda de peso.

Primeiro, a questão mais comum que os participantes relataram neste estudo foi que seu parceiro romântico dificultava o planejamento de refeições saudáveis ​​ou o controle do ambiente alimentar. Indivíduos mencionaram que seu parceiro frustrou os esforços para se alimentar de forma mais saudável, reclamando sobre planos de refeições mais nutritivas, tentando-os trazendo junk food indesejado para dentro da casa ou incitando-os a trair sua dieta. Em segundo lugar, parceiros românticos interferiram desencorajando ou impedindo o exercício. Indivíduos notaram que seu parceiro poderia ser uma distração do exercício, oferecer uma alternativa confortável a uma rotina de exercícios extenuantes ou não conseguir equilibrar o trabalho doméstico de uma forma que possibilitasse encontrar tempo para malhar. Terceiro, os participantes indicaram que o parceiro interferiu nos objetivos de perda de peso por meio do desânimo emocional ou relacional. Esse tema foi descrito como as várias maneiras pelas quais os participantes foram desencorajados por comentários dolorosos, falta de atenção ou ameaças à relação associada à perda de peso. Os exemplos incluíram parceiros que negligenciam a perda de peso, pressão indesejada, falta de apoio, tropeção de culpa, apatia, ciúme ou competição. Assim, há uma variedade de maneiras pelas quais parceiros românticos podem direta ou indiretamente prejudicar as metas de perda de peso dos indivíduos.

Apesar das várias maneiras que um parceiro romântico pode impedir a perda de peso, os resultados deste estudo também apontaram para quatro maneiras que os parceiros românticos facilitaram as metas de perda de peso. Primeiro, parceiros românticos faziam aberturas que permitiam dieta saudável e exercícios, como cozinhar refeições mais saudáveis, concordar em manter o lixo fora de casa, comprar equipamentos de ginástica, cuidar de tarefas domésticas para que os participantes tivessem tempo de se exercitar e encontrar maneiras para tornar o exercício mais fácil. Em segundo lugar, muitos parceiros românticos participaram de esforços conjuntos de perda de peso, como fazer exercícios juntos e adotar o mesmo plano de dieta. Em terceiro lugar, os parceiros românticos incentivavam, apoiavam e reforçavam positivamente, como compartilhar dicas de dieta e exercícios, lembrando o parceiro para ir à academia, expressando confiança na capacidade do parceiro de atingir a meta e reconhecendo e elogiando o sucesso do parceiro. Finalmente, muitos participantes indicaram que estar em um relacionamento romântico era em si um fator motivador, porque eles queriam ser saudáveis ​​e atraentes para o seu parceiro e para a longevidade do seu relacionamento. Estes resultados sugerem que um parceiro romântico pode facilitar a perda de peso através da prestação de contas e apoio.

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Um dos fatores mais importantes para promover a perda de peso é a capacidade de se comunicar com um parceiro romântico sobre seus objetivos e esforços para perder peso. A comunicação com um parceiro romântico sobre perda de peso oferece oportunidades para mensagens de aceitação (por exemplo, elogios, incentivos) e desafio (por exemplo, questionar escolhas alimentares, sugerir comportamentos mais eficazes) que podem ajudar a motivar os indivíduos em seus esforços de perda de peso. Por outro lado, os parceiros românticos também podem frustrar as metas de perda de peso de outras pessoas, diminuindo seus esforços e examinando suas escolhas de maneiras que levam a ferimentos e conflitos. No mesmo estudo que identificou temas de interferência e facilitação dos parceiros, os pesquisadores pediram aos participantes para relatar sua dinâmica de relacionamento, comunicação sobre perda de peso e eficácia ou confiança em sua capacidade de alcançar seu objetivo (Theiss, Carpenter, & Cox, 2015). . Indivíduos que aumentaram a incerteza sobre o relacionamento e perceberam que seu parceiro interferia em metas e rotinas pessoais relataram que evitavam conversar com o parceiro sobre suas metas de perda de peso. Além disso, os indivíduos que evitavam se comunicar com um parceiro romântico sobre seus esforços de perda de peso relataram menos eficácia para alcançar seus objetivos, enquanto indivíduos que se comunicaram abertamente com seu parceiro sobre dieta e exercício tinham maior confiança em sua capacidade de atingir suas metas de perda de peso. Em outras palavras, as pessoas tendem a ser mais confiantes sobre sua capacidade de ter sucesso em seus esforços de perda de peso em um contexto de relacionamento em que os indivíduos se sintam à vontade para se comunicar abertamente sobre seus objetivos com um parceiro romântico.

Há evidências consideráveis ​​de que os indivíduos que coordenam os esforços de perda de peso com um parceiro, romântico ou não, são mais bem-sucedidos em perder peso do que aqueles que o fazem sozinhos porque são mais responsáveis ​​e apoiados em seus esforços. Assim, além de identificar o plano de dieta mais eficaz e o regime de condicionamento físico, os indivíduos que se esforçam para perder peso no novo ano também devem cultivar relacionamentos íntimos que ajudem a facilitar esse objetivo.

Referências

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (2015, maio). Características de relacionamento que predizem a comunicação sobre perda de peso e eficácia para atingir metas de perda de peso . Um artigo apresentado na reunião da Associação Internacional de Comunicação, San Juan, Porto Rico.

Theiss, JA, Carpenter, AM e Leustek, J. (2016). Facilitação de parceiros e interferência de parceiros nos objetivos de perda de peso dos indivíduos. Pesquisa Qualitativa da Saúde, 26 , 1318-1330.