Você projeta um quarto onde você espera relaxar e cair gentilmente para dormir. Dê o espaço que você criou a chance de trabalhar, conforme planejado. Não use seu smartphone após as 9 horas para negócios.
Johnson, Lanaj e Barnes e aprenderam que "Usar um smartphone para … trabalhar à noite resulta em menos trabalho no dia seguinte … As pessoas [que participaram de um estudo de pesquisa] que monitoraram seus smartphones para fins comerciais depois das 9 horas estavam mais cansadas e estavam menos envolvidos no dia seguinte no trabalho … "Eles nos mantêm comprometidos mentalmente até a noite, eles dificilmente se separam do trabalho para que possamos relaxar e adormecer" [disse o co-autor do estudo, Johnson of Michigan State] … Além disso para manter as pessoas mentalmente envolvidas de noite, os smartphones emitem "luz azul" que parece ser o mais perturbador de todas as cores da luz. A luz azul é conhecida por dificultar a melatonina, um produto químico no corpo que promove o sono ".
Os efeitos negativos dos smartphones no sono foram mais significativos do que aqueles de assistir televisão e usar computadores laptop / tablet.
Não se deixe ser tentada – a menos que você esteja esperando por notícias verdadeiramente importantes, não deixe seu smartphone passar a noite no seu quarto. Não se relacionar com o seu telefone tornará a sua vida muito melhor.
"Nighttime Smartphone usa Zaps Workers 'Energy." 2014. Press release, Michigan State University, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-…
