Apenas diga não

"Just Say No" foi a famosa solução de Nancy Reagan para a epidemia de uso de drogas em nosso país. Ela sugeriu isso em um discurso para a nação em setembro de 1986. O "apenas" em "Just Say No" implica que é fácil. Mas não é, não funcionou.

Dizer "não" não é fácil para as pessoas serem oferecidas drogas ou mulheres jovens sendo pressionadas para fazer sexo quando não querem isso. Dizer "não" pode ser difícil para pessoas de todas as idades e circunstâncias. Por que é tão difícil dizer "não"?

Fonte: Josh Felise / unsplash.com

Eu acho que é difícil porque as pessoas que você diz que terão sentimentos sobre isso. Se você diz "não" à sua data, que quer ter relações sexuais, ele provavelmente não vai gostar. Ele pode tentar convencê-lo, "Por que não, o que há de errado com você?" Ele não pode pedir-lhe novamente. Se você diz não aos seus filhos, eles podem dizer: "Por que não, todos os outros conseguem fazer isso?" Se você diz não ao seu marido, ele pode estar com raiva de você. Se você diz não a um amigo, ela pode não ligar para você por um tempo. Dizer "não" tem consequências! Essa é a fricção!

Meu paciente, Joe, está trabalhando na configuração de limites. Joe é um empreiteiro e um cara legal, ansioso para ajudar as pessoas, mas aproveitam sua boa natureza. Seus clientes o chamam nos fins de semana e pedem que ele conserte seu banheiro ou pare o gotejamento na pia. No passado, ele colocou o que estava fazendo com sua família e ajudou o cliente. Mas agora, porque trabalhamos no estabelecimento de limites, ele disse que haverá uma sobretaxa para chamadas de fim de semana. Um de seus clientes disse que não pagará uma sobretaxa. PORQUE DEVO PAGAR EXTRA PARA QUALQUER ALGUÉM EU FICOU LIVRE? Joe tem que aceitar que ele pode perder o cliente. Dizer "não" tem consequências. Joe disse a seu cliente que ele pode evitar pagar a sobretaxa esperando até segunda-feira. É com ele. Joe teve que pesar o custo emocional de sentir-se bravo por arruinar seu fim de semana para o custo real de fazer seu cliente irritado e possivelmente perdê-lo. Ele decidiu que era mais importante para ele não se irritar do que era por seu cliente não ficar com raiva. Uma vez que ele poderia aceitar o trade-off, ele conseguiu dizer "não".

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Bob tem um problema dizendo "não" quando ele é solicitado a contribuir para as instituições de caridade favoritas dos seus amigos. Bob tem sua própria instituição de caridade favorita e quer apoiar isso. Ele não pede a seus amigos que contribuam porque ele sabe que eles têm seus próprios favoritos. Mas seus amigos continuam a enviar notas manuscritas pedindo-lhe para contribuir com suas instituições de caridade. Bob não quer dizer "não" porque seus amigos podem ficar irritados com ele. Então, ele faz algo que ele não quer ou ele tolera o fato de que seus amigos podem estar irritados. Depois de muita consternação, Bob decidiu que era mais importante para ele não ficar bravo, do que se preocupar com a possibilidade de que seus amigos pudessem ficar irritados com ele.

Aprender a dizer que "não" envolve aceitar a realidade de que a outra pessoa pode não gostar disso. Pode mudar seus sentimentos sobre você. Então, se você quiser parar de fazer algo que machuca ou o deixa com raiva, você deve aceitar que pode haver um preço – e tudo bem.

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