Aqui está uma maneira de resolver as resoluções de ano novo

Foi dito que as resoluções de Ano Novo foram feitas para serem quebradas.

Fonte: CCO Commons

Apenas quando você pensou que havia um feriado para todas as ocasiões, pare e pense novamente. 17 de janeiro é o Dia da Resolução de Ano Novo de Ditch. Embora possa parecer divertido que haja um dia específico reservado para esse propósito, meu sentimento é que a maioria das pessoas abandonam suas resoluções antes mesmo de fazê-las. Meu pai costumava dizer: “Por que fazer resoluções de Ano Novo? Eles sempre se quebram.

Se você é o tipo de pessoa que realmente mantém suas resoluções, então você está fazendo melhor do que a maioria e merece um tapinha nas costas. Talvez isso signifique que você está no caminho certo para cumprir sua resolução.

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Talvez o termo moderno para fazer resoluções de Ano Novo esteja fazendo as intenções de Ano Novo, o que, a longo prazo, faz muito mais sentido. Definir uma intenção envolve se concentrar no que você deseja manifestar em sua vida. Estabelecer uma intenção é capacitar, uma vez que fornece a opção de fazer uma mudança… quando e onde a mudança é necessária. É uma boa ideia definir intenções diariamente, logo de manhã, pois isso estabelece o tom do dia. No entanto, definir uma intenção é diferente de definir uma meta. Este último, na maior parte, é um objetivo valioso que você trabalha duro para alcançar, mas é mais a longo prazo do que uma intenção.

O primeiro passo ao definir uma intenção é decidir que você quer fazer ou alterar alguma coisa. Um terapeuta de dependência me disse uma vez que definir uma intenção é como ir pescar. Você está focado em pegar um peixe reunindo todo o seu equipamento, encontrando um lugar para pescar e preparando sua vara de pescar. Então você lança sua linha. Todos os seus processos de pensamento são voltados para pegar esse peixe. A tarefa se torna seu foco. Se você não tivesse definido a intenção de ir pescar, você nunca teria a chance de pegar um peixe. É isso que define uma intenção.

O segundo passo é decidir se render e manifestar a intenção. Por exemplo, continuando a analogia da pesca, você manteria o foco em pescar, mesmo se estiver distraído com outras atividades ou situações.

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Considere observar sua intenção em seu diário. Você pode começar escrevendo: “Minha intenção para hoje é direcionada para o meu bem maior. Minha intenção se desdobra ou se manifesta da melhor maneira possível. Minha intenção é …

Você pode querer que suas intenções sejam bem específicas. Por exemplo, você pode dizer: “Hoje vou contar a história do dia em que minha irmã nasceu” ou “Hoje vou escrever sobre o trauma que meu pai me causou”. As intenções são úteis para mudar comportamentos , como no caso dos vícios. (Mas é importante ter em mente que você só pode fazer intenções para si mesmo. Você pode oferecer esperança a outras pessoas, mas você não pode fazer intenções para elas.)

Todos nós temos escolhas e temos a opção de fazer uma intenção. Em seu livro pungente Man’s Search for Meaning (1984), Viktor Frank disse que nossas escolhas podem afetar a trajetória do resto de nossas vidas. Frankl, um sobrevivente do Holocausto, fez a escolha de ficar para trás e cuidar dos pacientes no campo de concentração onde ele estava. Ele tomou essa decisão com base em uma intenção que ele estabeleceu para si mesmo e no que ele via como seu propósito de vida. Ele intuiu que oferecer amor e cuidado aos necessitados levaria à sua própria felicidade. Como ele sabiamente disse: “Eu entendi como um homem que não tem nada deixado neste mundo ainda pode conhecer a felicidade, seja apenas por um breve momento, na contemplação de sua amada” (p. 49). Frankl entendia seu lugar no mundo e o que significava para ele ser um ser humano, um amigo e um médico.

Embora as intenções se concentrem mais no curto prazo, é sempre bom definir metas de longo prazo também. Isso é importante, por exemplo, no caso da cura de vícios. No entanto, às vezes devido a obstáculos diários e / ou “gatilhos” (significando qualquer coisa que traz de volta pensamentos, memórias ou sentimentos relacionados a comportamentos viciantes), estabelecer intenções diárias pode ser mais realista e menos intimidante. A intenção que você estabeleceu para si mesmo é altamente pessoal, mas aqui estão alguns exemplos de participantes em minhas oficinas de escrita:

• “Hoje, escolho a recuperação.”
• “Minha intenção é alcançar aqueles que podem apoiar meu crescimento e transformação.”
• “Minha intenção é alcançar aqueles que precisam de amor.”
• “Minha intenção é viver um dia de cada vez.”
• “Minha intenção é não se preocupar com o que os outros pensam.”
• “Minha intenção é falar a minha verdade sempre que possível.”
• “Minha intenção é ser autêntica, verbal e ao escrever.”
• “Minha intenção é não julgar, de mim mesmo ou dos outros.”
• “Minha intenção é correr riscos sábios, mas fazer as coisas de maneira diferente.”
• “Minha intenção é ser alegre e olhar a vida com um senso de humor.”
• “Minha intenção é focar mais em ser apenas, em vez de fazer, o tempo todo.”
• “Minha intenção é ter uma intenção diária.”

Referências

Frankl, V. (1984). A busca do homem pelo significado. Boston, MA: Beacon Press.