Após anos de terapia, centenas de livros de auto-ajuda e inúmeros vídeos inspiradores do YouTube, cheguei a uma conclusão: a mais poderosa ferramenta de auto-ajuda que podemos cultivar é a autoconsciência compassiva. Qualquer tipo de terapia e todo livro de auto-ajuda que valha o papel impresso procura nos ajudar a entender a nós mesmos e nossas emoções e comportamentos melhor. Mas o problema com a maioria das terapias e auto-ajuda é que essa autoconsciência é focada em "melhorar" em vez de simplesmente estar ciente de quem somos . Nessa, a psicologia positiva tem algumas das idéias certas, ao nos concentrar nos nossos pontos fortes. Mas mesmo isso é muito limitado. Somos muito mais do que nossos traços, sejam negativos ou positivos.
O primeiro passo para nos ajudar a tornar-se as pessoas que já estamos por baixo das nossas neuroses (amorosas, gentis, equilibradas, abertas e compassivas) é promover o tipo de autoconhecimento profundo que flui sob nossos julgamentos de quem somos ou o que fazemos . Não só consciência de nossas emoções, comportamentos e desencadeantes, mas uma consciência de como operamos em primeiro lugar. Como nossa mente conecta as coisas, como nossos pensamentos e emoções se movem e fluem, como pensamos, quais palavras usamos para descrever o mundo, como conversamos com nós mesmos e sobre os outros, e o que vemos quando olhamos para o mundo
O objetivo não é entender por que fazemos o que fazemos ou pensamos o que pensamos. O objetivo é entender como . Você já conheceu alguém que estava apaixonado por seu carro? Como realmente apaixonado. Dotado, polido, sabia que cada parte, por dentro e por fora, sabia como o motor soava em todos os seus estados, sabia suas peculiaridades e exatamente o momento de mudar as engrenagens? É assim que precisamos ser sobre nossas mentes. Que Gearhead não repreenda seu carro por ser como está, mesmo quando a embreagem às vezes se pega. Na verdade, ele provavelmente adora mais pelas peculiaridades do que pelas peças que funcionam perfeitamente.
Sem julgamento, com compaixão, podemos ficar tão familiarizados com o funcionamento da nossa mente que começamos a nos sentir confortáveis, mesmo as coisas que se sentem mal? Podemos nos tornar um amigo em nossa mente, ao invés de constantemente lutar com ele para se comportar de outra maneira?
Na terapia de casais, nos dizem que precisamos aceitar e respeitar a pessoa do outro – que não temos o direito de diminuir o nosso parceiro ou desrespeitá-lo porque ele não está agindo da maneira que queremos que ele atue. O mesmo é verdade para nossas mentes. Se odiamos, lutemos com ele, desesperemos por isso e o aborrecemos, nunca o entenderemos, e nunca seremos capazes de fazer mudanças reais. Nós temos que entender nossa mente – tudo isso – antes que possamos entender como viver feliz com isso.
Eu notei algo no outro dia que me ajudou a entender a posição que podemos tomar para observar nossas mentes à distância. Enquanto meditava, ouvi um trem passar pela distância. Eu escutei o som subir e desaparecer, e então desapareceu. Eu não tinha nenhum apego ao som, eu não precisava seguir com meus pensamentos. Eu percebi que a forma como eu estava testemunhando esse trem também era a forma como eu podia testemunhar o funcionamento da minha mente. Agora, quando me lembro, invoco essa testemunha interna e vejo como minha mente opera em situações diárias. É bastante fascinante. A mente é tão fluida, tão animada, tão criativa e tão flexível, é realmente surpreendente, mesmo quando está causando problemas.
Essa compreensão visceral da experiência de desapego pode nos ajudar a observar essa criatura viva entre nossos ouvidos e a conhecê-lo da maneira como conhecemos nossos filhos, nossos parceiros ou nossos melhores amigos. Ao conhecer a mente, em fazer amizade com ela e, ao cultivar o respeito, podemos aprender a soltar um pouco e não levar nossos pensamentos e emoções tão a sério. Podemos sorrir um pouco quando vemos nossa mente inventando um todo , uma história elaborada sobre o porquê nosso amigo chegou tarde a jantar ou porque nosso parceiro parece excepcionalmente calmo esta noite.
Para cultivar autoconsciência, considere meditar regularmente ou iniciar uma prática de atenção plena. Defina seu relógio, relógio ou telefone para alertá-lo a cada hora e, em seguida, leve 5 minutos para chamar essa testemunha interna e simplesmente observar, soltar o julgamento. Mesmo se você não pode deixar de julgar, deixe de se julgar por isso. Apenas assista, como se estivesse assistindo um filme. Eventualmente, você ficará melhor e melhor em testemunhar.
Para a maioria de nós, não há nada de sensivelmente errado com a gente que não acabaria se parássemos em lutar com nossas próprias mentes. Este é o primeiro passo para acabar com essa luta.
