O que você precisa?
A prática:
A bondade para você é bondade para mim; a bondade para mim é bondade para você.
Por quê?
Costumo descrever uma prática como algo a fazer : pegue seu lado, veja o estar atrás dos olhos, pegue o bem, etc. Esta prática é diferente: é algo para reconhecer . A partir desse reconhecimento, seguirá a ação apropriada. Deixe-me explicar.
Alguns anos atrás, fui convidado a dar uma palestra na conferência com a maior audiência que já enfrentara. Foi um grande passo para mim. Psicólogos lendários estavam dando as outras conversas, e eu temia que eu não iria medir. Eu estava nervoso. Realmente nervoso.
Sentei-me de costas aguardando a minha vez, preocupando-me com a forma como as pessoas me veriam. Pensei em como parecer impressionante e obter aprovação. Minha mente fixou em mim, eu, eu. Eu estava miserável.
Então comecei a ler uma entrevista com o Dalai Lama. Ele falou sobre a felicidade em desejar bem aos outros. Uma onda de alívio e acalmação me atrapalhou quando reconheci que a coisa mais amável que eu poderia fazer por mim era parar de se obsestrar com "eu" e, em vez disso, tentar ser útil para os outros.
Então eu dei minha palestra, e fiquei focado no que poderia ser útil para as pessoas e não como eu estava encontrando. Eu me senti muito mais relaxado e em paz – e recebi uma ovação de pé. Eu ri para as ironias: obter aprovação, parar de procurá-la; para cuidar de si mesmo, cuide dos outros.
Este princípio é válido no cotidiano, não apenas em conferências. Se você tiver uma sensação de outras pessoas e encontrar compaixão por elas, você se sentirá melhor sozinho. Em um relacionamento, uma das melhores maneiras de obter suas próprias necessidades é assumir a máxima responsabilidade razoável (essas palavras são cuidadosamente escolhidas) para atender às necessidades da outra pessoa. Além de ser benevolente – o que se sente bem por direito próprio – é a sua melhor estratégia de chances de ser melhor tratado pelos outros. Esta abordagem é o oposto de ser um capacho; isso coloca você em uma posição mais forte.
Avance para o outro lado, e também é verdade: a bondade para você é bondade para com os outros. À medida que seu próprio bem-estar aumenta, você é mais capaz e provavelmente ser paciente, solidário, indulgente e amoroso. Para cuidar deles, você precisa cuidar de si mesmo; Caso contrário, você começa a correr em vazio. À medida que cresce a felicidade e outras forças internas dentro de si, você tem mais a oferecer aos outros.
A bondade para você é bondade para mim; a bondade para mim é bondade para você. É uma rua genuína e bonita de dois sentidos.
Como?
A bondade para com os outros e para você que eu falo aqui é autêntica e proporcionada, não exagerada ou inapropriada.
Em situações comuns, tome um momento aqui e aí para reconhecer que se você abrir a compaixão, a decência, a tolerância, o respeito, o sustento, a simpatia ou mesmo o amor pelos outros … é bom para você também.
Veja as conseqüências de pequenas coisas. Por exemplo, mais cedo hoje, em um aeroporto, eu vi uma mochila no chão e não sabia se ela havia sido deixada por alguém. Pensando nessa prática, era natural que houvesse um pouco de simpatia na minha cara quando perguntei ao homem na minha frente se fosse sua bolsa. Ele ficou assustado no início e pareceu que ele se sentiu criticado, então ele olhou mais de perto para mim, relaxou um pouco e disse que a bolsa era de seu amigo. Sua resposta à minha amizade me fez sentir à vontade em vez de estranho ou tenso.
Imagine o que as preocupações ou desejos da outra pessoa pode ser, e faça o que você pode – geralmente de forma fácil e natural – para levá-los em conta. Então veja como isso acontece com você. Provavelmente melhor do que teria sido.
Veja também como cuidar de si mesmo tem bons efeitos de ondulação para os outros. Deliberadamente, faça uma pequena coisa que o alimente: um pouco de descanso, algum exercício, algum tempo para você mesmo – e depois observe como isso afeta seus relacionamentos. Observe como os limites saudáveis nos relacionamentos ajudam a evitar que você se esgote ou com raiva e eventualmente precise retirar.
Com efeito, você está executando pequenas experiências e deixando os resultados realmente se afundarem. Essa é a parte importante: deixando que ele realmente aterra dentro de você que estamos profundamente conectados uns com os outros. Ajudar os outros a ajudá-lo; Ajudar a si mesmo ajuda os outros. Da mesma forma, prejudicar os outros prejudica você; prejudicar-se prejudica os outros.
É como se estivéssemos conectados em uma vasta rede. Para o pior ou o pior, o que você faz para os outros ripples de volta para você; O que você faz para si mesmo é ondulado para os outros.
Reconhecer isso em sua barriga e ossos mudarão sua vida para melhor. E também mudar as vidas dos outros.
Rick Hanson, Ph.D. , é um neuropsicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence (em 14 línguas), Brain's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love e Wisdom (em 25 línguas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Uma Prática Simples de cada vez (em 14 línguas) e Nutrição Mãe: Guia da Mãe para a Saúde no Corpo, Mente e Relacionamentos íntimos. Fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Um formador de summa cum laude da UCLA, seu trabalho foi apresentado na CBS, BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine, e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 100 mil assinantes, e seu programa de um ano sobre neuroplasticidade positiva – Fundamentos do Bem-estar – está agora disponível como um eCourse.
Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.
