Cinco coisas que ajudam quando você está deprimido

Alguns de nós lidam com a depressão mais do que outros. O que perceber é que, só porque você está deprimido, não significa que você não pode fazer coisas para se ajudar. Eu não quero incomodá-lo quando pode já sentir essa maneira de começar, mas eu quero indicar algumas maneiras simples de se ajudar. Um aspecto da depressão é que você sente que a maioria das coisas é impossível. Isso não é uma realidade e quero mostrar-lhe algumas ações que você pode tomar para se sentir melhor. Com isso em mente, aqui estão cinco coisas que você pode fazer para ajudá-lo quando estiver deprimido.

1. Faça uma lista de gratidão
Faça uma lista de 10 coisas pelas quais você é grato. Você decide quais são essas coisas. Não há nada demais ou pequeno. Talvez você seja grato por respirar ou pelo seu sanduíche. Você poderia agradecer sua família, seus filhos, o céu ou o cheiro de árvores de folhas perenes. Tudo o que você aprecia em sua vida, vá com isso.

2. Ligue para um amigo e pergunte-lhes sobre o dia deles.
Eu sei que pode ser difícil chegar aos outros quando você está se sentindo mal, mas pode distrair-se da depressão quando liga a alguém com quem você se preocupa. Isso leva você para longe dos pensamentos repetitivos intrusivos que você pode estar experimentando. Você pode não conseguir interromper essas, mas você pode tomar uma ação para se sentir conectado a outra pessoa. Pergunte a essa pessoa sobre como o seu dia está acontecendo e isso irá levá-lo para fora de si mesmo.

3. Faça algo criativo
A criatividade estimula sua mente e também é uma ótima maneira de auto-calmar. É por isso que há tantos livros para colorir adultos lá fora! Você não precisa ser um artista para fazer algo criativo. Doodle em um caderno, escrever uma história, fazer uma colagem, assar alguns cookies até. O que quer que você sinta que criou algo, faça isso.

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4. Diário
O melhor momento para fazer isso é de manhã. Um amigo meu chama suas "páginas da manhã". Escreva três páginas em seu diário. Não pense, basta escrever. Eles não precisam fazer sentido mesmo. Escreva o que você está sentindo em um fluxo de consciência. Depois de tirá-lo da cabeça e do papel, você notará que começará a se sentir mais livre.

5. Terapia animal
Snuggle com seu gato ou passe seu cachorro para o parque de cães. Se você estiver fazendo isso, faça um passeio na floresta com seu cachorro. Sair pode ser uma excelente terapia. Jogue com o seu coelho ou veja seu peixe no tanque de peixe. Se você não tem um animal, visite um abrigo ou mesmo seja voluntário em um. Outra possibilidade é ir ao parque e alimentar os pássaros. Ser em torno de animais pode ser tão terapêutico.

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Fonte: Unsplash 2017