"Nós compramos, ninguém vai gostar de qualquer coisa que compramos, vamos comer".
Eu suspeito que este mantra seja repetido freqüentemente enquanto os compradores de férias cambaleiam em direção ao campo de alimentação no shopping, os pés dobrados, os dedos apertados pelas alças rígidas nos sacos de compras e uma boca seca pelo ar superaquecido. Comprar presentes para qualquer pessoa, exceto bebês recém nascidos, pode ser frustrante e enlouquecedor, por isso é compreensível por que a praça de alimentação pode ser o espaço mais bem vindo no shopping. Você pode sentar-se, colocar as malas pesadas no chão e, finalmente, fazer algo legal para si mesmo. Você pode comer.
A temporada de feriados não é feriado para a maioria das pessoas porque poucas, se houver, podem desistir do trabalho do dia para cuidar dos encargos e obrigações adicionais associados às celebrações de Natal – Ano Novo. Embora o computador tenha facilitado a compra de presentes, o envio de cartões e a carta anual para parentes, nenhum computador é capaz de decorar a casa, cozinhar refeições de férias e apanhar parentes no aeroporto. A lista de tarefas parece infinita, mas o número de dias para realizar tudo o necessário é muito limitado. Comer parece ser a única vez que você esquece suas obrigações e apenas relaxa.
Então, comer agora é o nosso tempo limite por padrão. Não há nada de errado com isso. Mesmo os escravos de galera podiam parar de remar por alguns minutos enquanto engoliam suas rações. Comer como o tempo limite do estresse das compras de presentes e férias torna-se um problema apenas se:
1. Você não está realmente com fome, mas convença-se de que você está para parar de fazer compras ou limpar o quarto de hóspedes; ou
2. O conteúdo calórico dos alimentos que você come é mais adequado para alguém que passeia pelo Mediterrâneo acorrentado ao remo do que endereçando os envelopes.
Para evitar o estresse das férias, deixando você com o presente de alguns quilos extras, considere isso …
Você não precisa comer para justificar demorar alguns minutos para descansar.
Se você vai ao tribunal para relaxar e aliviar os pés cansados, você pode justificar a ocupação de uma cadeira tomando um pouco de água engarrafada ou uma bebida de dieta. Ninguém vai fazer você sair porque você não está comendo um prato de asas de frango frito ou um hambúrguer triplo. O mesmo é verdade em casa. Você não precisa esperar até que seja hora de um lanche ou uma refeição permitir-se parar as tarefas intermináveis e sentar-se. Plopping em uma cadeira confortável com os pés em um hassock é permitido e não precisa ter um lanche na mão para fazer isso. Uma revista também funcionará.
Muitos anos atrás, um cliente de perda de peso e eu lutamos por entender por que ela coçava tantas vezes durante o dia, já que ela nunca estava com fome quando ela pegou comida. O motivo ficou claro apenas depois de descrever a atitude da mãe para relaxar. Martha foi ensinada a manter-se ocupada com tarefas domésticas ou com a lição de casa quando ela voltou para casa da escola. A única vez que ela tinha permissão para ler ou assistir a televisão era quando ela estava com seu lanche após a escola. Como meu cliente me disse: "Enquanto eu estava comendo, eu não tinha que esvaziar ou esvaziar a máquina de lavar louça ou limpar a caixa de areia. Então, é claro que eu comi o máximo que pude durante o tempo que ousei. "E esse hábito atingiu sua idade adulta, então a única vez que ela não se sentiu culpada por parar seu trabalho pela casa ou no jardim era quando estava comendo lanches .
Dizer tempo para lanchar é, no entanto, importante a uma hora do dia; no final da tarde. À medida que o sol se põe, nosso humor geralmente diminui, e nos sentimos fora de moda, cansado, mal-humorado e não motivado para fazer nada. A exaustão simples e a escuridão do inverno estão por trás de algum humor da tarde, mas o cérebro também é responsável. Um produto químico específico no cérebro, a serotonina, parece tornar-se menos ativo no final da tarde, resultando em um humor deteriorado e uma necessidade persistente de comer. Aumentar os níveis de serotonina é a chave para restaurar energia mental, emocional e física. A única maneira de fazer isso é comer um lanche de carboidratos com baixo teor de gordura e baixa proteína, como biscoitos de pretzels ou de pipoca ou graham. Os níveis de serotonina aumentam logo após o lanche ser digerido porque comer carboidratos permite que o triptofano, o aminoácido do qual a serotonina seja feita, entre no cérebro. E assim que o triptofano se torna disponível, a serotonina é feita. As mudanças no humor após este aumento na serotonina são facilmente detectadas. O foco retorna, o cansaço diminui, a paciência substitui a irritabilidade e a motivação para manter compras ou envolver presentes aumenta. Essas mudanças de humor podem ser ligadas ao aumento da atividade desse químico do cérebro com boa sensação.
Então, quando o final da tarde rola e você está se sentindo incapaz de fazer mais uma tarefa ou comprando mais um presente, pare, sente-se, coma um lanche de carboidratos, espere 20 minutos e continue novamente. Você ainda pode comprar o presente errado, mas pelo menos você estará no bom humor.
