Quando a vida está cheia de muita pressão, cavernamos ou decidimos lidar com isso. Se você estiver na equipe "lidar com isso", você pode se sentir apreensivo sobre como identificar estratégias que irão funcionar. No blog de hoje, sugiro algumas maneiras de você reunir força e recursos para reduzir o estresse que ameaça tornar-se um modo de vida.
No meu blog mais recente (Life Happens – Mas, e sobre o estresse que gera?), Eu ofereço algumas estratégias para identificar e lidar com os pequenos irritantes em sua vida. Essas estratégias são boas práticas para o momento em que você precisa assumir maiores fontes de estresse, nosso foco para hoje. Essas maiores fontes de estresse podem ter a ver com a saúde (câncer), sonhos de vida (infertilidade), finanças (dívida), trabalho (demais) ou qualquer número de outras questões que o dominam. O fio comum que essas questões diversas compartilham é que eles reivindicaram mais do seu tempo e energia do que você quer dar – E que eles parecem muito difíceis de enfrentar com sucesso.
Então, aqui é onde precisamos ficar claro sobre algumas coisas: como definimos o problema que queremos mudar? Que tipo de mudança queremos? O que chamamos de "sucesso?" Quais recursos estão disponíveis para ajudar com o problema?
Definindo o problema. Isso é realmente muito importante, pois é fácil quando estamos sobrecarregados de agrupar toda uma variedade de problemas. Às vezes, definir o problema claramente coloca-o em proporções gerenciáveis - mas nem sempre, com certeza! Então, usando a questão da infertilidade, vamos definir o problema como "eu quero ter um bebê".
Que tipo de mudança você quer? Primeiro, você precisará considerar como você já tentou resolver o problema que está causando estresse. Você não quer continuar batendo a cabeça contra uma parede inflexível. Então, decidir sobre o tipo de mudança que você deseja, ele procura um portão anteriormente invisível naquele muro. Nesse esforço, você precisará analisar com mais atenção se a sua definição do problema pode ser ampliada, permitindo maior flexibilidade nas mudanças que você está disposto a considerar. Também é um momento em que você deve abrir a mente até as possibilidades que você talvez não estivesse disposta a considerar antes. Então, usando o exemplo da infertilidade, você pode voltar a visitar sua definição em # 1 e reformulá-la como "Eu quero ser um pai." Ao fazer isso, você vai além da sua questão inicial de se tornar um pai biológico e ampliar o tipo de mudar você quer "paternidade", o que poderia surgir através da sua vontade de considerar ovos doados, doados de esperma, embriões doados, maternidade subordinada, adoção e, talvez, paternidade adotiva.
O que você chama de "sucesso?" Com uma idéia mais clara e flexível de mudanças que seriam aceitáveis, você pode querer identificar mais de uma medida de sucesso que traria seu alívio ou satisfação. Idealmente, o "sucesso" especifica algo sobre o qual você tem algum controle. O sucesso pode ser em mini-passos, com você se sentir satisfação cada vez que você avança um pouco. Então, digamos que, usando nosso exemplo de infertilidade, você define o sucesso como completando a papelada para uma adoção internacional. Os mini-passos poderiam incluir leitura de livros sobre a adoção; compartilhando suas esperanças com familiares e amigos próximos; familiarizar-se com algumas famílias adotivas em sua comunidade; decidindo o país do qual você deseja adotar; identificando uma agência de adoção respeitável; aumentando os fundos em sua conta de poupança de adoção; reunir-se com a equipe da agência para aprender suas expectativas para futuros pais adotivos e, finalmente, completar a documentação necessária para avançar a adoção. Tomar esses pequenos passos ajudou-o a sentir pequenos sucessos e aumentar a confiança na sua decisão de prosseguir a adoção como o portão anteriormente invisível no muro que leva à paternidade. Quando ocorrem retrocessos, como inevitavelmente, é importante ter uma base de alguns mini-sucessos para reforçá-lo à medida que você se agrupa e toma uma nova rota.
Os recursos que você identifica serão muito importantes à medida que você encontrar os inevitáveis contratempos que podem estar associados ao seu problema. No meu blog anterior, menciono parceiros, entes queridos, líderes religiosos, médicos e conselheiros como possíveis recursos. Aqui é onde você precisa olhar para o problema como você o definiu e decidir qual a rede de pessoas úteis que você precisa consultar enquanto você avança. Peça a pessoas confiáveis e experientes por nomes dos profissionais que recomendariam.
E não tente fazer muito! É melhor mover-se lentamente e com cuidado do que ficar enredado em detalhes frustrantes associados ao seu problema. Lembre-se de que o seu objetivo é progredir em passar por aquele portão invisível no muro. Leve seus colegas engenhosos junto com você para que você e eles possam se sentir como parceiros em sucesso. Não há nada tão feliz como poder celebrar mini-sucessos juntos! Assim, com a infertilidade como problema, os possíveis recursos podem incluir membros da família, famílias adoptivas locais, um consultor financeiro, profissionais da agência de adoção, agentes de viagens, pediatras, advogados e tutores de línguas.
Não há dúvida de que sentir-se estressado e pressionado é emocionalmente exaustivo. E é pior quando você trabalha há meses ou anos tentando lidar com sucesso com uma questão que simplesmente não cederá aos seus esforços persistentes para provocar mudanças. Assim, o blog de hoje altera a ênfase de "tentar mais" para "procurar o portão invisível na parede impenetrável". E lembre-se de recrutar amigos e especialistas, já que sua parceria na abertura desse portão pode ser inestimável!
