Dia após o dia das mães

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Você literalmente deve sua vida a sua mãe. O Dia das Mães é o dia mais poderoso do ano, porque é um dia para as mães . As mães estavam lá para nós e sacrificaram muito, especialmente durante os nossos anos formativos. Se você tem um filho seu, você sabe exatamente do que estou falando.

Se houver uma coisa que eu aprendi em meus 25 anos como psiquiatra praticante, é que as mães têm superpoderes incríveis, das quais escrevi antes (The Secret Superpowers of Mothers). O Dia das Mães deve ser uma celebração alegre, e nossas mães merecem um dia especial. Mas e o dia depois do Dia das Mães? E 363 dias depois disso? O que a neurociência pode nos ensinar sobre como comemorar e tratar nossas mães todos os dias?

Como quase tudo sobre sua mãe chega a 5 Neuroquímicos

Enquanto a psiquiatria e a neurociência são campos incrivelmente complexos, surgiram algumas idéias surpreendentemente simples sobre as maneiras fáceis de ajudar a si mesmo e aos outros a impulsionar o bem-estar, a vitalidade e a felicidade. Uma porcentagem surpreendente de comportamento humano se resume à interação de 5 neuroquímicos importantes, que você pode lembrar com um acrônimo útil: CODES .

• Cortisol : Para todos nós, mas especialmente sua mãe, o estresse precisa ser mantido baixo. Nossos corpos liberam cortisol quando estressados, e isso pode danificar seriamente o corpo no longo prazo. À medida que envelhecemos, nos tornamos mais sensíveis ao cortisol. Quanto mais velha for sua mãe, menos cortisol (e estresse) ela poderá lidar bem.
• Oxytocin : Às vezes conhecido como o hormônio de abraçamento, liberamos oxitocina quando envolvidos em contato. Abraços, beijos, realmente qualquer coisa que envolva o toque, inclusive de mãos dadas, andando de braços no braço e tocando um ombro. Quando os níveis são altos, isso dá uma sensação de calor e confiança.
• Dopamina : Este neuroquímico é liberado sempre que encontramos algo novo. Pode ser uma nova música, um novo filme, ou mesmo um novo site ou uma tecnologia. Essencialmente, é a maneira do nosso cérebro de nos recompensar quando descobrimos algo.
• Endorfinas : as endorfinas são liberadas em resposta a atividade física / exercício. Este é o neuroquímico que é responsável pelo "corredor alto".
• Serotonina : a serotonina é produzida quando você ajuda os outros, se liga com os outros e quando sente orgulho saudável em um trabalho bem feito. Recebemos um aumento de serotonina quando aqueles que estão perto de nós conseguem algo significativo, como o sentimento de um pai quando a criança se gradua no ensino médio ou ganha um prêmio. A serotonina vem de estar conectada a algo além de nós mesmos, e é produzida quando você se sente confiante (na vida ou no trabalho) que os outros têm suas costas e você tem a sua. A serotonina é o que os animais sociais, como nós humanos, usam para colar em famílias, equipes e comunidades, e este neurotransmissor faz você se sentir muito bem, de uma maneira que é decididamente diferente da felicidade simples.

Os CÓDIGOS para melhorar a vida inteira da sua mãe

Aqui estão os CÓDIGOS que irão ajudá-lo a ir além de dizer a sua mãe que você a ama e mostra-lhe como demonstrar e criar amor.

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• Ajuda Manage Her Cortisol : Encontre maneiras de reduzir seu estresse. Se sua mãe não está sendo social o suficiente, sua solidão pode levar a níveis aumentados de cortisol. Se ela está lutando para manter o trabalho doméstico, você pode reduzir seu estresse ajudando-a. Além disso, seja gentil. Nada faz uma mãe mais orgulhosa do que uma criança amável. Vê-lo ser gentil com os outros vai um longo caminho para reduzir o nível de estresse.
• Aumentar a sua oxitocina : quanto mais você pode abraçar e beijar sua mãe, mais oxitocina passará pelas veias dela. Faça questão de ter mais contato físico com sua mãe. Hugging realmente faz milagres, então faça um ponto para fazê-lo mais.
• Aumente a Dopamina : esta é fácil. As experiências mais novas e novas que você pode dar a sua mãe, maior o nível de dopamina. Isso poderia levá-la a um restaurante que ela nunca esteve antes, ou apresentá-la a uma nova tecnologia.
• Endorphin Rush : Faça o melhor para aumentar a atividade física da sua mãe. Poderia andar caminhadas, jardinagem ou qualquer atividade física apropriada para seu nível de aptidão física.
• Elevar sua serotonina : existem várias maneiras de aumentar a serotonina. O contato freqüente, especialmente face a face, é uma das maneiras mais efetivas. Visite, ligue, envie textos ou e-mails … o objetivo é manter contato consistente e freqüente. Outra maneira de aumentar a serotonina é envolver-se em atos de bondade, então considere levar sua mãe a um evento voluntário, ou para ajudar um amigo ou parente. Ajudar os outros a fazer coisas incríveis por seu humor e bem-estar. A serotonina é talvez o mais importante dos neurotransmissores

Então, sim, vá para o Dia das Mães. Sua mãe merece o melhor. Apenas não esqueça que sua mãe merece o melhor todos os dias.

Você é a melhor criança que você pode ser? Faça este questionário para ver o quão bem você lida com os CÓDIGOS da sua mãe!

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