Como cruzar a linha de chegada

Correndo uma maratona? Escrevendo um livro? Lições do longo prazo.

As recompensas de conclusão são consideráveis.

Fonte: skynesher / iStock

Acabei de terminar de escrever um livro. Ta da! Vou fazer uma pausa enquanto você dança de alegria. Tudo feito? Muito obrigado por isso. Eu garanto que eu celebrei. É especialmente gratificante que eu terminei antes do final do ano, permitindo-me uma última grande marca de verificação na lista de tarefas de 2018. A confluência do meu prazo e o fim do ano fazendo-me levar a pense nas recompensas da conclusão, em cruzar as linhas de chegada – reais e metafóricas – da vida. E também estou pensando sobre o que é preciso para manter um objetivo de longo prazo. Nesse espírito, ofereço um pouco do que me ajudou.

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Reconheça que é difícil para todos.

Escrever um livro é difícil, assim como correr uma maratona, começar um negócio, perder muito peso e qualquer outro grande objetivo ao qual você possa aspirar. Mesmo que este seja meu terceiro livro, eu tive alguns momentos baixos quando pensei que nunca terminaria, o livro não seria bom, ninguém iria querer lê-lo. Então eu li uma entrevista com o romancista Colson Whitehead (vencedor do Prêmio Pulitzer, Prêmio do Livro Nacional, e muitas outras glórias) em que ele disse que há sempre um ponto no meio de escrever um livro quando ele pensa que não vai terminar ninguém vai querer ler, não vai ser nada bom. Depois disso, notei que quase todo escritor diz o mesmo. O truque é avançar – um dia escrevendo sentenças ruins (estou limpando a linguagem aqui) é melhor do que um dia de escrever sem frases. Isso significa que você tem algo para trabalhar. Eventualmente, as boas frases virão.

Grandes gols são realmente uma série de pequenos objetivos.

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EL Doctorow disse uma vez que escrever um livro é como dirigir um carro à noite. “Você só pode ver até os faróis, mas pode fazer toda a viagem dessa maneira.” É uma metáfora apta para todos os grandes projetos e você encontra uma versão dele em todos os blogs motivacionais: quebrar seu projeto grande em metas incrementais e alcançáveis. O livro da romancista Anne Lamott sobre a arte de escrever, Bird by Bird , tira o título de uma ideia semelhante. Quando eles eram crianças e seu irmão estava lutando para escrever um relatório sobre as aves que ele havia deixado até o último minuto, seu pai lhe disse para “levá-lo pássaro por ave”.

O conselho é onipresente porque é verdade e funciona. Trabalhamos para recompensar a curto prazo. O neurotransmissor dopamina transmite “estimativas momento a momento da recompensa futura disponível”, de acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan. O cérebro usa esses sinais para decidir se trabalha. A motivação é realmente o resultado de uma série de decisões para continuar trabalhando. É mais provável que façamos isso se o feedback positivo não ocorrer apenas uma vez por ano.

Os amigos podem responsabilizá-lo ao longo do caminho.

Já que meu livro é sobre a biologia e a evolução da amizade, tem que haver uma menção de amigos aqui em algum lugar. A verdade é que eles eram essenciais para o processo. Escrever é uma profissão solitária. Enquanto você é responsável por um editor, seus dias são gastos sozinhos em sua mesa. Nos últimos dois anos, tive dois amigos que servem como companheiros de responsabilidade semanal (grite para Leah e Suzanne!). Estamos todos engajados em empreendimentos criativos e devemos levar em conta o que fizemos na semana passada e o que planejamos fazer na próxima semana, a cada semana . Isso ajuda. Funciona. É por isso que os aplicativos de fitness e dieta tentam fazer com que você una forças com os amigos.

Cultive uma mentalidade de crescimento.

A psicóloga da Universidade de Stanford, Carol Dweck, reconheceu a diferença entre o que ela denominou mentalidade fixa e mentalidade de crescimento. Em uma mentalidade fixa, as pessoas acreditam que sua inteligência e talento são fixos e não podem ser desenvolvidos. Eles acreditam que é o talento que dita o sucesso. Em uma mentalidade de crescimento, em contraste, “as pessoas acreditam que suas habilidades mais básicas podem ser desenvolvidas através da dedicação e do trabalho árduo”. Essa estrutura foi essencial para mim ao escrever cada um dos meus livros. Quando as palavras e frases não vêm, quando não consigo entender as idéias que quero transmitir, digo a mim mesmo para continuar pensando nisso, que, embora o meu “talento” pareça limitado no momento, ele pode chegar ao ocasião eventualmente através do trabalho duro.

Treine seu cérebro para ajudar.

Treinar para corridas de longa distância não é apenas físico, é mental. Em seu livro de 2018, Endure , o jornalista e corredor de elite Alex Hutchinson argumenta que um elemento-chave da resistência é como o cérebro responde a sinais de sofrimento – calor, frio, dores musculares – e que pode ser treinado para melhorar sua resposta. Certo, escrever um livro não requer a mesma resistência física – ao contrário, requer resistir ao apelo da sereia da geladeira e à súbita essencialidade de todas as tarefas domésticas, exceto a escrita. Mas o princípio é o mesmo. Endurance, Hutchinson diz, é “a luta para continuar contra um desejo crescente de parar”. Você precisa treinar o cérebro para reconhecer que esses sinais são superáveis.

Olhando para trás tem suas próprias recompensas.

A verdade é que há muito trabalho pela frente para mim. Eu não estou realmente “pronto”. Edição, produção, marketing tudo está à frente. Será mais um ano antes que o livro realmente chegue a uma livraria perto de você (onde, é claro, espero que você compre e desfrute). Por enquanto, porém, vou tirar um tempo para saborear a realização. Às vezes somos tão rápidos em passar para a próxima tarefa que não fazemos o suficiente disso.

Espero que você tire um momento para saborear o que você realizou em 2018.

Direitos de Autor: Lydia Denworth 2018