É quase o Ano Novo, hora de avaliar essas estratégias de lidar com o estresse novamente. Mas antes de fazer novas resoluções, por que não avaliar por que você está pendurado no antigo? Aqui está uma visão da terapeuta Judith Schwartz, autora da New Clothes do Therapist:
Jennifer Haupt: A maioria das pessoas até percebe isso quando estão penduradas em estratégias em suas vidas que não estão funcionando?
Judith Schwartz: Muitas vezes não, porque encontramos a virtude no ato de segurar qualquer curso que decidimos. Podemos acabar colocando mais ênfase na estratégia – seja usando uma determinada modalidade de saúde, seguindo uma dieta, ou uma maneira segura de ter sucesso no trabalho – do que nos resultados. E quando verificamos nosso "progresso", isso também pode ser enganoso. Foi o que aconteceu com a psicoterapia. Se eu me sentisse mal, eu poderia dizer: "Essa deve ser a dor que eu preciso experimentar para estar bem".
JH: Qual é o benefício de permanecer em um relacionamento ruim?
JS: Eu co-escrevi um livro sobre honestidade e enganador em casamento (Tell Me No Lies) e esta foi uma revelação: as pessoas mentem umas às outras para manter as mesmas coisas. Basicamente, as pessoas se ligam de uma maneira que se sente bem, e então fazem tudo o que podem – mentir, tolerar abusos, abandonar os sonhos – para manter esse sentimento. Portanto, a recompensa é ter acesso a esse bom sentimento, ou pelo menos a ilusão de chegar lá de novo. Pode haver um ponto em que essa recompensa não é suficiente, e é quando você faz alguma coisa. Mas é incrível o que as pessoas vão viver.
JH: Eu acho que o estresse é como a cafeína – isso me deixa bombeado e é viciante mesmo que eu saiba que é ruim para mim. Outras emoções são viciantes?
JS : Eu sei o que você quer dizer sobre o "up-ness" da cafeína. Esta é uma questão complicada, porque as emoções são mediadas através da nossa bioquímica. Antes de encontrar o medicamento certo, não tinha um meio termo; Eu estava para cima ou para baixo. Eu aprendi a me derrubar em uma zona de stress como a cafeína porque "up" sentiu-se melhor do que "down". Mas, em um sentido fisiológico real, as emoções podem ser viciantes em que os padrões neurológicos se atrincheram. É por isso que, para mim, ser exortado a "sentir a dor" era contraproducente, além de desconfortável.
JH: Qual estratégia de vida você teve que desistir para curar?
JS: O principal era a vontade de dar o poder completo a outra pessoa, no meu caso um terapeuta. O outro era a busca por "respostas" – algum tipo de epifania ou catarse que me libertaria. Mas deixar essa busca finalmente revelou-se mais libertadora.
JH: Qual é o primeiro passo que as pessoas podem adotar para desistir de estratégias, relacionamentos e hábitos destrutivos?
JS: uma vontade de questionar se as coisas estão funcionando. Parece simples, mas muitas vezes tememos perder o nosso nervo – ou mesmo perder a nossa identidade, que pode ficar ligada de uma forma específica de fazer as coisas. Também é bom ter verificações de realidade em sua vida e ouvi-las.
