Corrida psicodinâmica

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O psicoterapeuta britânico William Pullen desenvolve uma "corrida consciente" em um novo livro amigável. Corra para sua vida: corrida consciente para uma vida feliz . A "Terapia de Corrida Dinâmica" de Pullen (DRT) combina terapia de conversação com movimento corporal para aumentar a autoconsciência e alívio de sintomas como ansiedade e depressão.

"O conhecimento é apenas um boato até viver no músculo", diz o autor da tribo Asaro de Papua Nova Guiné. DTR é adaptável a uma variedade de níveis de aptidão física. Envolve correr ou andar e pode ser solitário ou feito com um amigo. O mais importante é uma relação gentil com o eu. "Faça amizade com o seu crítico interior", apontou Pullen.

Esta técnica de exercício e saúde mental é informada pelas idéias do psicólogo norte-americano Carl Rogers, que concebeu o relacionamento de alguém com ele próprio como aceitação e compreensão empática, o que ele chama de "consideração positiva incondicional". Rogers estava entre os fundadores da pessoa ou psicoterapia centrada no cliente. Essa abordagem do bem-estar promove as tendências auto-atualizadoras de um cliente, sua "tendência" inata para o crescimento e a realização ". Como a Pullen coloca, acredite na sua capacidade de crescer em direção à luz.

O DRT é um processo de três passos que aquece com "aterramento": varredura mental de seu corpo, seu ambiente e suas emoções. Em segundo lugar, escolhe a questão ou o conflito emocional para abordar durante o exercício do dia. Você então corre com este problema em mente. Por último, registra a sua execução. O livro de Pullen fornece boas perguntas e páginas alinhadas para o cadastro após cada sessão que reflete na corrida, novas idéias e cadeias de associações que se lembra do período de exercício.

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Para aqueles que correm com um parceiro, Pullen define duas funções: uma função de compartilhamento e audição. O parceiro de escuta orienta o processo de aterramento que abre cada sessão. O ouvinte está emocionalmente presente e suspende o julgamento. Este é um companheiro atencioso que detém suas próprias necessidades pessoais sob controle. O ouvinte apenas funciona e escuta, sem tentar "consertar" o problema ou fornecer soluções. "Apenas reconheça o momento com sua presença", aconselha Pullen. Ambos os parceiros precisam ter um coração genuíno. Como o compositor australiano Nick Cave diz: "Você precisa ter alma no buraco".

O parceiro de compartilhamento expressa a pergunta com a qual o casal está sendo executado, que pode ser transferido de uma sessão anterior. "Às vezes, você só quer ir e ver o que aparece", acrescenta o autor. Abster-se de se sentir obrigado a falar e aguardar o impulso natural de falar. Não há resultados pré-determinados para uma sessão ou demanda de uma resposta antes da conclusão da sessão.

A repetição de movimentos físicos e respiração que vem com DRT facilita um senso "metronômico" no corpo. A atividade física, juntamente com o engajamento mental com a questão que é objeto da corrida do dia, visa gerar a experiência de "fluxo".

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A psicóloga húngara Mihaly Csikszentmihalyi elabora "fluxo" como um estado mental altamente focado no qual um está completamente envolvido em uma atividade. Na descrição de Csikszentmihalyi, "todas as ações, movimentos e pensamentos seguem inevitavelmente do anterior, como jogar jazz. Todo o seu ser está envolvido, e você está usando suas habilidades ao máximo ".

As experiências de fluxo acontecem de várias maneiras como parte da vida cotidiana. Para corredores e atletas, às vezes é descrito como sendo "na zona". A experiência é caracterizada por um objetivo claro que se estende razoavelmente nos limites. A tarefa é desafiadora, ao mesmo tempo que é possível. Portanto, um equilíbrio é atingido entre a capacidade e a empresa; um está ligeiramente esticado.

O DRT foi desenvolvido por Pullen, que alude a suas próprias tribulações emocionais e hábitos de fumar anteriores enquanto circulavam pelo Lago Serpentine em Hyde Park. Ao descrever isso, o parque era "um refúgio da cidade ruidosa à minha volta e a loucura em minha mente. São os recantos frondosos, os cantos silenciosos e os montes escondidos ". Seu método de terapia também desencadeia o poder nutritivo do ambiente natural. Em nosso mundo industrializado de consumismo, esta meditação de corrida compartilha propriedades curativas com o Shinrin-yoku japonês, iniciado na década de 1990, também chamado de "banho de floresta", que imersa o indivíduo na natureza com a finalidade de reduzir o estresse, estimular o sistema imunológico, e melhorar o humor.

Um ritual de escrita marca o fim de um tratamento DRT: "a sinopse final". (Em algum sentido, isso é tanto uma terapia de escrita quanto uma corrida). Depois de revisar as séries de notas de sessão, uma delas resume sua jornada emocional. Existe uma narrativa ou tema? Você pode identificar padrões repetitivos de pensamento? Alguma coisa em suas notas joga uma memória de infância que pode estar informando o presente? Que sentimentos surgem à medida que você olha para trás através das notas de suas sessões? Inclua essas reflexões e respostas em sua "sinopse final" e escreva-a em qualquer forma que se sinta intuitivamente apropriada. Pode ser um monólogo, uma história curta, um poema ou uma simples tarefa de escrita gratuita.

O DRT é uma técnica valiosa para reduzir o estresse, fortalecer a autoconsciência e estimular a curiosidade sobre o funcionamento da própria vida interna. Pullen também inclui uma seção rica sobre a tomada de decisões e alguns dos seus obstáculos mais comuns. O livro lê facilmente, embora eu quisesse notas de rodapé para os múltiplos estudos referenciados.

Esta é uma execução holística. Uma página cita o ditado de Buda de que toda vez que algo acontece na vida de alguém, duas flechas impedem essa pessoa. Primeiro, há o próprio evento, e então há o que essa pessoa faz do evento. DRT aborda o impacto da segunda seta, o significado que damos aos eventos em nossas vidas e como isso afeta nosso passo emocional.

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