Desconforto Constructivo: Como fazer o que você realmente não quer fazer

Se você é como muitos de nós, há uma série de coisas que você sabe que você deve fazer, mas você simplesmente não pode se fazer fazer. Você sabe que deve exercer, você deve reduzir as calorias, você deve gastar menos tempo no Facebook, e você deve economizar mais sua escassa renda. Você sabe que você deveria chamar aquele amigo que deixou uma mensagem e você sabe que deveria tirar o lixo – agora. Mas há uma pequena voz em sua pequena cabeça que diz: "EU NÃO QUERO".

Eu não quero !!!!!

Sua regra implícita para sua vida é: "Se eu não quiser fazer isso, então não o farei". Ou, você pode até assumir um princípio de posição – "Eu não deveria ter que fazê-lo". Você se orgulha da sua autonomia à medida que sua autodisciplina evaporou. Você dobra seus braços em seu peito com desafio e então se pergunta: "Por que não consegui fazer nada?"

ESTÁ BEM. Eu poderia dizer: "CRESCER!" Mas isso pode soar um pouco menos empático do que você gostaria. Então, vou colocá-lo de uma maneira diferente: "Se você apenas fizer o que você quer fazer, então você não conseguirá o que deseja." É assim tão simples.

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Qual é o desconforto construtivo ? Bem, pense nisso dessa maneira, meu amigo. É muito simples.

1. O que você quer?
2. O que você tem a fazer para obtê-lo?
3. Você está disposto a fazê-lo?

ESTÁ BEM. Vamos levar a maioria das pessoas. Quero perder dez libras. O que eu tenho que fazer? Coma menos, faça exercício mais. Estou disposta a fazê-lo? Hmmmmmm.

Você provavelmente notou, não perguntei o que queria fazer, não perguntei sobre sua motivação e não lhe perguntei sobre o que sua mãe lhe disse quando tinha cinco anos. Por quê? Porque nada disso é relevante.

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O que é relevante é estabelecer metas, comprometer-se com o comportamento e praticar desconforto.

Pense em desconforto como um meio para um fim. É uma ferramenta.

Construindo Músculo Mental

No meu livro, ANSIEDIA LIVRE: UNREVE SEUS MÉDICOS ANTES DE QUE VOCÊ NÃO SE APRENDE, peço que pense em desconforto como um meio para um fim.

Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer para aumentar a tolerância ao desconforto.

1. Tome uma história de desconforto – "Quais são as coisas que você fez que eram desconfortáveis, mas você as fez de qualquer maneira?"
2. Relacione o desconforto com o orgulho – "O que você sentiu orgulhoso? Havia algum desconforto envolvido? "
3. Atribua-se algum desconforto – "Guarde o controle de coisas que você faz que são desconfortáveis. Veja se eles estão ligados para fazer as coisas ".
4. Reconheça que o desconforto é temporário: "Todo o desconforto é temporário. Não vai matar você. Na verdade, isso o tornará mais forte. Os dançarinos dizem: "Foi um bom trabalho. Doeu muito. '"
5. Se você não está fazendo algo desconfortável todos os dias, então você não está fazendo progresso.

Você pode usar seu desconforto como um investimento – para fazer o que precisa ser feito para que você possa obter o que você realmente quer.

Praticar desconforto é como construir músculos mentais.

Perguntei a um jovem que se formou na West Point: "O que é o mais importante que você tirou do treinamento?" "Senhor" (eu gostei disso). "Senhor, aprendi que consegui fazer coisas que nunca pensei ser capaz de fazer".

Isso é chamado de autodisciplina.

O desconforto é temporário. Orgulho é para sempre.