O que é mais importante no ano novo?

Que qualidade inspira como você vive?

Se alguém lhe fizesse essa pergunta, como você responderia? Esta questão não é sobre as resoluções de Ano Novo; é sobre algo mais profundo – algum valor, ponto de vista ou perspectiva filosófica que inspira você.

Três dias antes do Ano Novo, o The New York Times publicou um artigo intitulado “Quer ser feliz? Pense como uma pessoa velha. ”O autor entrevistou seis nova-iorquinos durante um período de três anos. Ele encontrou algumas revelações surpreendentes:

• Os idosos tinham níveis mais elevados de contentamento e bem-estar do que os mais jovens.
• Eles estabelecem metas realistas que os mantêm engajados na vida até o final dos anos 90.
• Cada um deles mostrou resiliência que “envergonharia a maioria dos jovens de 25 anos”.

Voltando à pergunta inicial: que qualidade inspira como você vive? Aqui estão algumas possibilidades: resiliência, entusiasmo, bondade, contentamento, determinação, equilíbrio. Como vivemos em uma época em que todos nós somos bombardeados por enormes quantidades de informações e outras demandas em nossa atenção, é valioso – talvez salva-vidas – refletir sobre como lidar com os desafios, por vezes avassaladores, da vida, especialmente se idosos.

Meu livro publicado recentemente, Aging with Wisdom , aborda esses mesmos problemas. Aqui estão cinco diretrizes para lidar não apenas com os desafios do envelhecimento, mas também com as exigências da própria vida. Eu penso neles como práticas ou atitudes, algo que intencionalmente cultiva:

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1) Honrar sua vida interior : alguma forma de orientação espiritual pode fornecer uma estrutura para manter as complexidades e os desafios da vida. Isso geralmente envolve uma prática como meditação, oração, atenção plena, tai chi e assim por diante, que nos mostra que algo além do nosso eu limitado oferece inspiração e abrigo. Quando reservamos tempo – até alguns minutos – para alguma forma de contemplação, isso traz equilíbrio interno e maior resiliência aos nossos dias.

Fonte: olivia hoblitzelle

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2) A prática de parar : interromper o impulso irracional que pode tomar conta dos nossos dias. Pare para olhar as formações de nuvens no céu, olhe para a complexidade de uma flor, olhe para o rosto aberto e exuberante de uma criança, etc. Tais atos simples, mas com que frequência realmente desaceleramos, paramos e realmente parecemos?

3) A prática da atenção plena : Esta se tornou uma palavra predominante, mas o lembrete de trazer atenção concentrada para atividades comuns pode transformar os momentos mais pequenos de um dia. Ao contrário do multitarefa, trata-se de fazer uma coisa de cada vez com atenção plena e amorosa. É impressionante como as coisas mais simples são maravilhosas! Apenas olhe para suas mãos em ação e aprecie tudo o que elas fazem por você – constantemente – mas com que frequência percebemos?

4) Cultivando leveza e humor : O poder surpreendente é liberado quando escolhemos uma resposta leve a uma situação desafiadora ou tensa. Naquela fração de segundo entre reagir e responder, veja se você pode se abrir para o possível humor no que está se desdobrando. Observe como o corpo relaxa, a respiração se aprofunda e uma sensação de alívio e alívio transborda sobre você. É uma prática simples que contém sua própria magia.

5) A prática da gratidão : Nossas percepções – para o bem ou para o mal – governam grande parte de nossas vidas. Por exemplo, podemos nos fixar nos aspectos difíceis de nossas vidas, esquecendo de ser gratos pelo quanto está realmente bem. A gratidão pode se tornar uma prática; Paramos para apreciar o que está certo em nossas vidas, não sobre a ladainha do que está errado. A gratidão é um movimento gentil do coração, uma pausa no fluxo da vida em que sentimos ou agradecemos por uma saúde relativamente boa, por uma bondade ou pela beleza do nascer do sol.

As práticas acima são algumas sugestões possíveis de como alguém pode cultivar uma atitude mais atenta e consciente em relação à vida – essa vida preciosa que recebemos. Refletir sobre o que toca você e ver que inspiração tranquila você pode trazer para este novo ano que está se desdobrando.

Bênçãos e amor, Olivia.