Eleanor, a filha de um amigo íntimo, pediu desculpas por ainda usar suas roupas de maternidade quando sua mãe e eu fomos até sua casa para ooh e ahh sobre o recém nascido adorável.
"É loucura!", Ela disse, apontando para suas calças e camisa. "Nas duas semanas desde o parto, acho que ganhei 12 libras. Não consigo parar de comer e sei que não é só porque estou amamentando. Eu não quero nada de bom para comer, apenas rosquinhas, biscoitos, sorvetes e waffles encharcados em calda ".
Quando ela saiu da sala, sua mãe confessou que sua filha tinha sido muito temperamental e queixava-se de exaustão, se sentindo sobrecarregada e preocupada de não ser uma boa mãe. "Ela também é tão irritada … Quando eu ofereci cuidar do bebê para que ela pudesse sair da casa, ela me disse para parar de dar seu conselho!"
A mãe então sussurrou, já que ela ouviu a filha retornar, "Ela deve ter o Baby Blues".
O blues pós-parto, ou blues do bebê, não são os mesmos que a depressão pós-parto, embora alguns dos sintomas sejam idênticos. Os "azuis" afetam cerca de 80% das mães durante a primeira semana após o parto, e o pico dos sintomas entre os dias três a cinco. As mudanças de humor, os desejos de comida, a fadiga e a depressão são atribuídos a uma diminuição da atividade da serotonina devido ao reajuste dos níveis de estrogênio e progesterona da nova mãe. De certa forma, os sintomas são semelhantes aos PMS, que ocorre no final do ciclo menstrual quando os níveis de hormônio estão mudando. O blues pós-parto desaparece cerca de duas semanas após o parto, mas o esgotamento e a névoa podem continuar muito mais tempo até que a mãe e o bebê dormam durante a noite.
A depressão pós-parto, em contraste com esses blues pós-parto, pode durar meses; Os sintomas são muito mais severos e requerem intervenções médicas / psiquiátricas. As mulheres com depressão pós-parto são geralmente tratadas com SSRI, os antidepressivos que aumentam a atividade da serotonina, juntamente com a terapia de conversa e assistência no cuidado do bebê e da família.
Os blues pós-parto não são tratados com antidepressivos devido à sua natureza temporária. Mas isso não significa que a nova mãe tenha que sofrer os sentimentos indesejados de tristeza, fadiga, falta de foco, não se sentir como ela mesma, ansiedade ou irritabilidade, mesmo por alguns dias. O sono ajuda com todos esses sintomas. Não é preciso ser uma mãe de enfermagem para sentir os efeitos de um sono muito pequeno e quando acontece por dias? A confusão e as mudanças de humor que se seguem podem ser muito angustiantes. Despertar a cada duas horas para cuidar durante a noite, e depois levantar-se pela manhã para continuar com as tarefas de cuidar do resto da família é motivo suficiente para exacerbar esses "blues".
As mulheres em nossa cultura recebem pouco ou nenhum tempo para descansar do parto e as demandas de uma família e até mesmo trabalhar. Outras culturas, como os chineses, insistem em que uma mulher seja isolada por 30 dias com pouca coisa a não ser aquecer, comendo sopas e guisados ricos em gorduras e nutrientes para sustentar enfermagem e dormir ao não alimentar o bebê. Em nossa cultura, o blues pós-parto pode ser minimizado, ajudando a nova mãe com suas tarefas domésticas e domésticas, então ela tem tempo para dormir, fazendo oportunidades para ela sair da casa e participar de um mundo saudável e não centrado no bebê … e quando se sente fisicamente capaz, para se exercitar.
O apetite de Eleanor por carboidratos doces a levou a outra maneira rápida e eficaz de melhorar seu blues pós-parto. Os alimentos que ela consumia estavam agindo como tranqüilizantes comestíveis, porque seu consumo aumentava o nível do bom humor químico, a serotonina. Ela estava comendo carboidratos açucarados para aumentar a atividade da serotonina, mas carboidratos de amido, como aveia instantânea, um saco de pipoca ou batata assada são tão eficazes. O caminho de comer carboidratos (exceto açúcar de frutas) para mais serotonina é um pequeno complexo, mas o resultado final é que após a digestão dos alimentos, é feita mais serotonina e a borda é retirada de todos os sintomas angustiantes. Eleanor provavelmente estava comendo quantidades maiores de carboidratos do que ela precisava; cerca de 30 gramas (120 calorias em um alimento livre de gordura) teria sido suficiente para aumentar os níveis de serotonina por cerca de três horas. Dois ou três pequenos lanches de carboidratos durante o dia e a noite a fizeram sentir-se menos nervosa e deprimida.
Uma ressalva: os carboidratos devem ser comidos no estômago vazio ou pelo menos duas horas após o consumo de proteína. Quando os alimentos com proteínas são digeridos, os seus teores de aminoácidos impedem que a serotonina seja feita evitando que um único aminoácido, triptofano, entre no cérebro.
Eleanor deve, obviamente, fazer um esforço para comer os alimentos cheios de nutrientes que seu corpo precisa para se recuperar do nascimento e da enfermeira. Uma dieta de biscoitos e brownies é incompatível com as demandas nutricionais de seu corpo. Mas comer carboidratos deve, ao aumentar a serotonina, diminuir o estresse e induzir calma e tranquilidade. Qual é exatamente o que a mãe e a criança precisam.
