A maioria de nós se sentiu triste ou baixa em algum momento de nossa vida adulta, mas aprendeu estratégias de enfrentamento que nos impediram de se surpreender com esses sentimentos. Alguns de nós, no entanto, atingiram um ponto incomum em nossas vidas marcado por um humor deprimido a maior parte do dia.
Enquanto viajo pelo shopping, muitas vezes me pergunto quantas pessoas estão lutando com a depressão. Eu me pergunto quantos estão constantemente tristes ou sobrecarregados ou perderam o interesse em atividades que geralmente gostam. você é uma dessas pessoas?
O que é depressão?
A experiência de depressão de uma pessoa geralmente difere de outra. A quinta edição do manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (DSM-V) aborda três categorias principais de depressão: depressão maior, distímia e transtorno bipolar. No entanto, esses termos não começam a descrever a variação da experiência das pessoas.
Depressão principal . Esta forma de depressão ocorre em episódios relativamente curtos separados por períodos de tempo. Durante esses episódios, você se sente constantemente triste ou sobrecarregado e perde o interesse em atividades anteriormente apreciadas. Durante este tempo, você pode experimentar uma mudança no apetite, insônia, inquietação, problemas de concentração, sentimentos de inutilidade ou culpa, pensamentos de morte ou suicídio.
Distimia . Este tipo de depressão é de baixo nível, com duração de pelo menos dois anos em adultos ou um ano em crianças e adolescentes. É persistente, evitando que você se sinta bem e se intrompe em seu trabalho e vida social. A depressão maior pode ser equiparada à cor preta, enquanto a distímia é comparada a um cinza escuro. É experimentado em episódios curtos de tempo, mas que dura uma média de pelo menos cinco anos. O tratamento pode facilitar a compreensão da distímia em cerca de quatro em cada cinco pessoas.
Bipolar. O transtorno bipolar sempre inclui episódios de mania caracterizados por um alto humor, pensamentos grandiosos e comportamento errático com episódios de depressão. Entre episódios, uma pessoa pode se sentir completamente normal por meses ou mesmo anos. O transtorno bipolar geralmente começa no início da idade adulta. É igualmente comum entre homens e mulheres.
Quão comum é a depressão?
Se você inclui as três categorias de depressão, eles afetam 20,9 milhões de adultos americanos a cada ano. Isso é quase 10% da população dos EUA de 18 anos ou mais.
A depressão maior afeta 14,8 milhões de americanos de 18 anos ou mais, o que se traduz em 6,6% da população. O transtorno bipolar afeta 5,7 milhões de adultos americanos anualmente, que é de 2,6% da população dos EUA de 18 anos ou mais. A distimia é a menos comum que afeta 3,3 milhões de adultos americanos ou 1,5% da população. No entanto, pode haver muitas pessoas com distimia que nunca são diagnosticadas.
O que causa depressão?
A depressão tem muitas causas. Os pesquisadores estão aprendendo muito sobre a biologia da depressão. Isto é dizer; eles identificaram genes que tornam os indivíduos mais vulneráveis a mudanças de humor e como os indivíduos respondem à terapia medicamentosa. Com a sofisticação do imaginário cerebral, os cientistas têm uma visão melhor do funcionamento do cérebro. Sabemos mais sobre quais regiões do cérebro regulam as funções mentais e a depressão.
Um objetivo da pesquisa de genes é descobrir por que certas pessoas são vulneráveis à depressão. Por exemplo, os cientistas sabem quais genes influenciam a resposta ao estresse. A melhor maneira de entender o poder da genética é olhar para as famílias. Por exemplo, depressão e transtorno bipolar correm em famílias. O objetivo da pesquisa de genética é aprender a função específica de cada gene, esperançosamente, levando ao porquê algumas pessoas ficam deprimidas e outras não.
O transtorno afetivo sazonal (SAD) é uma forma de depressão que afeta cerca de 1 a 2 por cento da população, particularmente mulheres e jovens. Parece ser desencadeada por exposição limitada à luz do dia, normalmente durante os meses de outono e inverno. Os sintomas são semelhantes à depressão geral. Os médicos sugerem exercícios ao ar livre. A terapia de luz, chamada fototerapia, também é recomendada.
Quando uma pessoa deve procurar terapia?
Há vários sinais e sintomas que você procura. Alguns dos sintomas são sentimentos vazios persistentes; sentimentos de desesperança e pessimismo; perda de interesse em atividades e passatempos; fadiga e energia diminuída; Dificuldade de concentração; e insônia. A depressão pode deixar uma pessoa com sentimentos de vazio e desespero.
Uma pessoa escreveu: "Comecei a perder dias do trabalho, e um amigo percebeu que algo não estava certo. Ela falou comigo sobre o tempo que ela estava muito deprimida e obteve ajuda de seu médico. "Mais cedo, esse tratamento pode começar, mais efetivo é.
O primeiro passo é falar com seu médico. O médico pode excluir condições médicas que podem desencadear os mesmos sintomas que a depressão. Seu médico pode prescrever os antidepressivos adequados que podem regular o humor e tratar sua depressão, bem como encaminhá-lo para aconselhamento ou psicoterapia.
O que uma pessoa pode esperar da terapia?
Vários tipos de psicoterapia podem ajudá-lo. Os dois principais tipos de psicoterapia são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia interpessoal (IPT).
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda você a reestruturar padrões de pensamento negativos. Você é ensinado a reconhecer a auto-fala distorcida e crítica. Por exemplo, algumas pessoas são rápidas em dizer a si mesmas: "Eu sempre estragamo"; "As pessoas não gostam de mim"; "É tudo culpa minha". Você aprenderá a julgar a verdade dessas declarações e a trabalhar para mudar essas maneiras persistentes de se olhar. Você pode ser atribuído tarefas por seu terapeuta que irá reforçar a aprendizagem nova. Por exemplo, você pode esperar manter um registro de seus pensamentos que interferem no desenvolvimento de uma visão mais positiva de você.
A terapia interpessoal (IPT) concentra-se em como os eventos da vida e os relacionamentos atuais afetam seus sentimentos e escolhas. Você e seu terapeuta podem identificar formas de lidar com seus pensamentos e emoções dolorosas. Você se tornará consciente do vínculo entre experiências passadas e presentes e como você pode ter concluído conclusões erradas sobre sua autopercepção.
Você pode querer estar em terapia de grupo. Você pode participar de um grupo de 6 a 8 outros adultos que têm problemas semelhantes. O poder do grupo reside em poder compartilhar seus sentimentos e receber feedback sincero de outros membros.
Mude seu progresso.
Eu recomendo que você mantenha um diário. O Diário ajuda você a registrar seu progresso e fazer modificações ao longo do caminho. Você pode querer compartilhar seu diário com seu terapeuta como uma forma de obter uma avaliação objetiva de como você está fazendo.
