Qual é a sua sensação de paz?
A prática:
Aproveite quatro tipos de paz.
Por quê?
"Paz" pode soar apenas sentimental ou clichê ("visualizar ervilhas giradas"). Mas no fundo, é o que a maioria de nós deseja. Considere o provérbio: a felicidade máxima é a paz.
Não há uma paz interior que ignore a dor em si mesmo ou em outros, ou é adquirida ao desligar. Esta é uma paz duradoura, uma paz em que você pode chegar até mesmo, se esta foi coberta pelo medo, frustração ou mágoa.
Quando você está em paz – quando você está envolvido com a vida, enquanto se sente relativamente relaxado, calmo e seguro – você está protegido do estresse, seu sistema imunológico se fortalece e você fica mais resiliente. Sua perspectiva acende e você vê mais oportunidades. Nos relacionamentos, sentir-se em paz evita as reações exageradas, aumenta as chances de ser bem tratado por outros e o ajuda a ser claro e direto quando você precisa estar.
Como?
Eu acho que existem quatro tipos de paz, e eu vou apontar para onde cada um pode ser encontrado. Os dois primeiros tipos são bastante diretos, enquanto o terceiro e o quarto levam uma pessoa para o fundo do pool. Isso me ajudou a notar, apreciar e (espero) praticar cada um desses. Está certo focar apenas um por um tempo; qualquer paz é melhor do que nenhuma!
Em particular, desfrute da sua tranquilidade, onde quer que a encontre. Em nossa cultura de pressão, demandas invasivas de atenção e empurrão de ocupação, a paz interior deve ser protegida. Quando você experimentá-lo, divirta-se, o que o ajudará a afundar em você, entrando no seu cérebro para que cada vez mais se torne o hábito da sua mente.
A Paz da Facilidade
Esta é a paz de relaxamento e alívio, e vem em muitas formas. Você olha por uma janela e sente-se mais calmo, conversa com um problema com um amigo ou finalmente chega ao banheiro. Você expira lentamente, ativando a ala parasimpática calmante do seu sistema nervoso. Você termina um lote de e-mails ou pratos. Você estava preocupado com alguma coisa, mas finalmente recebeu boas notícias.
Whew. Em repouso. É fácil subestimar esse tipo de paz, mas isso realmente conta. Tome-o quando você sentir isso.
A paz da tranquilidade
Isso é profundo em mente e corpo. Talvez você tenha sentido isso ao acordar pela primeira vez, antes que a mente entre em ação. Ou enquanto está sentado ao lado de uma lagoa de montanha, algo de sua quietude se infiltra no seu coração. No final de um treino, meditação ou yoga, você pode ter se sentido sereno.
Quando a mente e o corpo estão resolvidos, não há sensação de déficit ou perturbação, e não se esforça para nada, nem se agarra, ou se agarra a outros. Existe uma liberdade interior, uma não-reatividade, que é maravilhosa.
A Paz da Consciência
Este é um tipo de paz mais sutil. Talvez você tenha tido a experiência de estar chateado e sua mente está correndo. . . e, ao mesmo tempo, há um lugar no interior que é simplesmente testemunhar, sem problemas com o que vê. Ou você pode ter o senso de consciência como um espaço aberto em que visões e sons, pensamentos e sentimentos, surgem e desaparecem; O espaço em si nunca é prejudicado ou prejudicado pelo que passa por ele.
Não falo de nada místico aqui, apenas o que você pode ver diretamente em sua própria mente. Como um testemunho desencapado ou o espaço através do qual a corrente de consciência flui, a consciência em si está sempre em paz.
A paz do que é imutável
Primeiro, enquanto a maioria das coisas muda continuamente, outras não; Por exemplo, o fato de que as coisas mudam não se altera. Dois mais dois sempre serão iguais a quatro. O bem que você fez nesta manhã ou no ano passado sempre aconteceu. As coisas que não mudam são confiáveis, o que é pacífico.
Em segundo lugar, enquanto ondas individuais vêm e vão, o oceano é sempre oceano. Enquanto o conteúdo do universo está mudando, o universo como universo não é. Você pode intuir isso reconhecendo que você é uma onda local em um vasto mar de cultura humana, natureza e universo físico; sim, você está mudando, mas dentro de uma autonomia imutável. A sensação disso, mesmo que fugaz, pode realmente colocá-lo em paz.
Terceiro, você poderia ter uma sensação de algo transcendental, algo eterno, chamá-lo de Deus, do Espírito, do incondicionado ou de nenhum nome. Além das palavras, isso oferece "a paz que passa a entender", e eu incluí-la aqui porque é significativo para muitas pessoas (incluindo eu).
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Que todos possamos estar em paz.
Rick Hanson, Ph.D. , é neuropsicólogo e autor do best-seller do New York Times . Seus livros incluem Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence (em 11 línguas), Brain's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love e Wisdom (em 25 línguas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Uma prática simples de cada vez (em 12 línguas) e Nutrição materna: um guia da mãe para a saúde no corpo, a mente e os relacionamentos íntimos. Fundador do Instituto Wellspring para Neurociências e Sabedoria Contemplativa e no Conselho Consultivo do Greater Good Science Center da UC Berkeley, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Um formador de summa cum laude da UCLA, seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 100 mil assinantes, e também aparece em Huffington Post , Psychology Today e outros sites importantes.
Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.
