Às vezes, a busca pela felicidade pode ser tão confusa quanto Indiana Jones à procura de tesouro perdido. Apenas quando você acha que tem uma pista, alguma pedra gigante vem rolando em sua direção. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a encontrar alguma alegria.
- Conheça os outros. Você pode ter boas pessoas na sua vida, mas ficou fora de contato. Pegar o telefone e ligar para os velhos amigos pode iluminar os seus dias e talvez a sua vida também.
- Lembre-se de que a felicidade é um trabalho interno. Isso significa que ninguém além de você realmente pode fazer você feliz, mesmo que não se sinta desse jeito. Quando vejo um sorriso no rosto de alguém que me interessa, isso me faz feliz, especialmente se eu ajudei a colocá-lo lá. Talvez seja um trabalho interno, afinal.
- Não coloque todos os seus ovos em uma cesta. Se você está confiando em um conjunto de circunstâncias ou pessoas para fazer você feliz, provavelmente não vai acontecer. Você precisa ampliar seu alcance de amigos e atividades. Além disso, saiba que se envolver em novas aventuras cria substâncias químicas cerebrais que aumentam a sua felicidade.
- Confie em seu intestino. Quando contratemos os nossos instintos, e nos contratemanos, geralmente sentimos tristeza. Siga a sua intuição e deixe-o orientá-lo para as pessoas e as coisas que tornarão sua vida um pouco melhor. Dia a dia, sua felicidade crescerá.
- A meditação é para você? A maioria dos livros sobre felicidade diz que a meditação é fundamental, mas a maioria das pessoas não sabe nem como começar. Existem aulas em todo o lugar, CDs, downloads e sites – e você também pode tentar apenas ser a natureza. A idéia é permitir que você se acalme, para que você possa sentir as coisas boas que seu medo e tristeza estão afastando.
- Organize seus pensamentos. Muitas pessoas afastam a felicidade quando estão sobrecarregadas. Quando você mantém tudo na sua cabeça, pode ser difícil obter a perspectiva que você precisa. Tente fazer listas das coisas que parecem muito grandes para gerenciar sozinhas. Você pode achar que você pode fazer a maioria dessas coisas por conta própria e que a lista não é tão longa como você pensou, mas se você precisar de ajuda, peça isso.
- Fique longe das pessoas que o derrubaram . Isso pode parecer simples, mas se você está morando com essas pessoas, pode ser muito complicado. Nesse caso, uma sessão de terapia familiar pode ser muito útil. Muitas pessoas não reconhecem que estão tornando a vida difícil para os outros, e em um ambiente de grupo com um profissional treinado, podem aprender a comportar-se de forma diferente sem se sentir atacado.
- Olhe para o quadro grande. A maioria das coisas que nos impedem de nos sentir felizes são questões de vida do dia a dia. De vez em quando, você passa por algo que faz com que as pequenas coisas parecem inconsequentes, e é quando você precisa se lembrar que a vida ainda está acontecendo, e seja qual for o problema, isso terminará. Olhe a sua vida como um todo – não apenas as partes ruins.
- Valorize seus valores. Todos nós temos um sistema de valores, como decidimos passar pela vida, o que nos faz sentir como uma boa pessoa. Quando você sabe o que funciona e o que não, pode tornar sua vida muito mais fácil. O importante lembrar é não perder de vista seus valores quando a vida se torna uma montanha-russa. Manter seus valores fortes ajudará a criar felicidade.
- Jogue mais. Às vezes, nos envolvemos tanto em fazer nossas vidas e com a resolução de problemas que nos esquecemos de ter tempo para se divertir. Você pode ter que bloquear um dia para diversão em seu calendário. Mas o importante é ter um pouco de alegria todos os dias para mantê-lo ir e crescer.
A felicidade pode ser difícil de sentir às vezes, então não pense que há algo de errado com você se você não sentir. Todos passamos por fases, e algumas pessoas são naturalmente mais felizes do que outras, então tente evitar comparar-se com outras pessoas. A verdade é que a felicidade está aqui para você, e usar as técnicas acima permitirá que você sinta mais isso.
O Dr. Barton Goldsmith, um psicoterapeuta e orador principal de Los Angeles, premiado com Los Angeles, pode ser alcançado via E-mail em [email protected]. Ele é o autor da série Emotional Fitness book e, mais recentemente, co-autor de 100 Ways to Overning Shyness .
