Embora a inveja seja normal, tendemos a negar isso. Uma melhor abordagem é confessar.
Richard Smith, um especialista em inveja que ensina psicologia na Universidade de Kentucky, lembra um psicoterapeuta dizendo: "Nenhum paciente já me disse que eles têm um problema com inveja, mesmo que eu vejo isso neles. É basicamente dizendo: "Eu sou inferior e sou hostil".
Mas nos comparamos aos outros o tempo todo, sugere a pesquisa. Quando decidimos que somos inferiores ou que não possuem algum traço ou circunstância desejável – seja coisa de beleza, inteligência, dinheiro de reposição ou um casamento aparentemente feliz – é normal sentir-se hostil e concentrar-se nas falhas e na falta de nosso rival percebido.
Daí o lugar de trabalho fofoqueiro. Os colegas de trabalho simplesmente não percebem que têm inveja de uma estrela em ascensão.
A inveja é mais provável e mais dura, entre amigos e familiares próximos, ou pessoas em campos relacionados e perto. Se sua irmã é um escritor mais talentoso, você vê como seu talento aumenta sua vida ao longo do tempo. Se você acredita que tem tanto talento, mas está melhorando, você se sente pior.
Esse tipo de inveja persistente é difícil para ela e para outros em seu mundo compartilhado. Como uma mãe diz de suas duas filhas, "Nancy é – e sempre foi – tão inveja de Mary. Tem sido doloroso para todos nós ".
Online, a inveja é alimentada não pela intimidade, mas pela ignorância. "Face-braggers" omite os detalhes menos brilhantes. O mesmo se aplica aos blogueiros, com suas vidas e produtividade aparentemente encantadas. "Quando envelhei, fiquei totalmente invejoso", diz um blogueiro de tricô. Eu sei que é uma fachada – que suas casas ficam bagunçantes, e eles lutam com seus maridos ".
Algumas pessoas têm tanto medo de serem invejadas que se retemem. Como Nina, um empresário de 45 anos lembra: "Como uma garota, eu sabia que era bonita e tinha medo de que outras garotas estivessem invejando de mim. Então, eu não tentei fazer o meu melhor ". Tara, uma escritora de 50 anos, lembra quando um agente de livros a chamou, dizendo que seu primeiro romance era" brilhante "." Minha primeira emoção foi o medo. Pensei: "Eu vou perder todos os meus amigos".
O silêncio ou a demissão quando você relata que sucessos podem ser um sinal de inveja escura nos outros. Você pode manter sua distância se você tende a sentir-se deflacionado e derrotado após conversas – on-line ou off.
Mas uma vez que você reconhece a inveja, pode perder sua picada. Um amigo que tem inveja ainda pode ser um bom amigo. A solução pode ser menor, aplaudir seu amigo mais, prestar mais atenção a ela ou encontrar outros tópicos e arenas onde você não compete.
Para calmar sua inveja, Solomon Schimmel, professor de Educação e Psicologia Judaica no Hebrew College em Boston, sugere pensar sobre o que você tem que seu amigo não. Lembre-se do preço que ela pagou por seu sucesso e suas próprias escolhas. Finalmente, lembre-se de que sua inveja machuca e não lhe dá o que está perdendo.
Com suas conexões mais próximas, confesse. Maria, uma produtora de televisão de 30 anos, estava irritada quando um amigo de infância – um homem gay – parecia se orgulhar muito do novo apartamento de seu namorado. "Nós crescemos juntos e temos empregos similares, então, inevitavelmente, nós competimos", diz ela. Maria e seu próprio companheiro ainda não estavam prontos para comprar um apartamento.
Quando ela falou com sua amiga sobre sua inveja, "Ele disse que sentiria o mesmo. Eu acho que parte de mim sentiu-se entusiasmada com ele. Quando consegui isso do meu peito, todos eu tive a chance de ser feliz ".
Online ou off, minimizar a dor da inveja exige auto-aceitação. Leslie, uma cientista de 50 anos que se arrepende de não ter filhos, muitas vezes sente inveja das mães. Seu namorado deu-lhe esse remédio, que funciona para ela: pergunte a si mesmo: "Se eu pudesse ser essa outra pessoa em vez de mim, quem escolheria?"
"No fundo eu quero sobreviver e ser eu mesmo", diz ela.
