Bem-vindo ao Terapeuta Minute

Bem-vindo ao Minute Therapist , o blog que apresenta sugestões simples para mudar em cerca de um minuto de como pensamos mudar a forma como nos sentimos e o que fazemos.

Fonte: 7:59 por Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Vivemos em um mundo instantâneo, onde mesmo o café instantâneo estica nossa paciência. Queremos resultados e nós os queremos agora. A mudança precisa acontecer no presente, se isso acontecer.

O que você pode fazer em um minuto? Regue uma planta? Verifique seu calendário? Virar através de canais na TV? Que tal fazer mudanças no que você pensa, o que você faz e o que você diz consigo mesmo em sua respiração? Mas pode mudar realmente ocorrem em um minuto? Ouvimos que Roma não foi construída em um dia e sabemos que a psicoterapia pode (e muitas vezes é) um longo processo. Mas também sabemos que o passado não pode ser mudado e que amanhã, com desculpas para Annie, está sempre a um dia de distância. A conclusão é que o presente é o local da mudança. Não amanhã, não no ano que vem, não quando terminar com a terapia, não quando as crianças estão fora de casa, mas agora. Tem um minuto? Mude um pensamento. Tem outro minuto? Mude outro pensamento. Em pouco tempo, as mudanças começam a somar.

Infelizmente, muitas pessoas adiantam fazer mudanças no presente com base em uma suposição equivocada de que é necessário um sondamento profundo nos recessos de sua psique antes que eles possam fazer mudanças significativas em suas vidas. Eles passam anos esperando o momento mágico indescritível quando a percepção resplandece no seu foco celestial e, de repente, descobrem o conhecimento que precisam para mudar suas vidas. A falácia da perspicácia – a crença de que as idéias profundas sobre a psique são necessárias para a mudança – evita que as pessoas façam os tipos de mudanças no "aqui e agora" que podem ter efeitos profundos em suas vidas. Mudanças acontecem no "agora", não no futuro indefinido.

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Leva apenas um minuto para agarrar um pensamento, examiná-lo, desafiá-lo e dar-lhe a bota se estiver trabalhando contra você. Afastar um estado emocional perturbador e você encontrará um gatilho de pensamento que o leva. Praticar os exercícios do Minute Therapist neste blog pode ajudá-lo a identificar seus próprios desencadeantes de pensamento e o que você pode fazer sobre eles. Alguns de nossos pensamentos funcionam para nós, alguns contra nós. Neste blog, separamos o bom do ruim e do feio.

Este blog é um guia para fazer mudanças no tempo necessário para recarregar seu grampeador ou lavar as mãos. Vamos ver quais tipos de mudanças você pode fazer em um minuto.

Espero que você considere útil a informação deste blog, mas o blog não se destina a autodiagnóstico ou tratamento de distúrbios psicológicos. Problemas de saúde mental como distúrbios do humor e transtornos de ansiedade devem ser avaliados e tratados por um profissional de saúde mental. Se você está preocupado com seu bem-estar emocional ou está enfrentando problemas significativos de saúde mental, eu encorajo você a consultar um profissional de saúde mental licenciado em sua área para uma avaliação completa.

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