Dumb & Dumber: Screening interativo é pior do que a TV

Este é o seu cérebro nas telas

Ao longo dos anos, apreciei o fato de que praticamente todos os jovens se beneficiam de uma longa e sólida interrupção de várias semanas durante o período interativo das telas. Ao remover todos os dispositivos eletrônicos desnecessários, crianças, adolescentes e jovens exibem um humor mais descontraído e uniforme, melhor foco, sono mais profundo e melhor funcionamento nos domínios da escola ou do trabalho, vida familiar e relações sociais. [*] Na verdade, na maior parte do tempo, o progresso é limitado até que este fator seja abordado, especialmente agora que o uso excessivo de tecnologia é tão onipresente.

Quando comecei a usar o jejum eletrônico como uma maneira de esclarecer os diagnósticos e repor o cérebro, era em torno da virada do milênio, e eu estava focado principalmente na abstenção dos jogos. Ao longo do caminho, achei necessário adicionar um número crescente de dispositivos (laptops, smartphones, ipads / tablets) e atividades (mensagens de texto, navegação na Internet, uso de mídias sociais) na lista proibida para reverter as mudanças induzidas pelo estresse em química do cérebro, ritmos circadianos, sono e fluxo sanguíneo. Se mesmo uma pequena quantidade de tempo de tela interativa permaneceu (fora da escola), a intervenção não funcionou. Por outro lado, eu permitiria quantidades moderadas de televisão ou filmes – o chamado tempo de tela passivo – desde que o conteúdo fosse lento e não animado (com exceção dos filmes animados mais antigos da Disney) e que era visto em uma televisão do outro lado da sala (e não o quarto!). Enquanto isso, muitos pais estavam preocupados com o tempo de TV limitado, mas tinham a impressão de que o tempo de tela interativo era "melhor para o cérebro" – e, portanto, pouco conseguiu gerenciá-lo.

Pesquisa em tela interativa versus tela passiva
Mas até recentemente, eu tinha dificuldade em provar por que a drástica redução do tempo de tela interativa era muito mais eficaz do que eliminar o tipo passivo. Tudo o que eu pude fazer foi compartilhar minhas observações clínicas de centenas de pacientes: o típico miúdo excessivamente estimulado, impulsivo e hiperarugado "nas telas", as mudanças dramáticas no humor, foco e capacidade de compaixão enquanto estavam fora deles (mesmo que TV fosse permitida) , e os constrangimentos que ocorreram quando os dispositivos de mão retornaram. Felizmente, agora posso apontar para alguns estudos-chave que sustentam esta conclusão:

• Em um grande estudo de pesquisa distribuído para mais de 2000 jardins de infância, escola primária e crianças de nível médio no Japão, os pesquisadores observaram que apenas 30 minutos de uso de computador ou jogos causavam sono perturbado e fadiga diurna, em comparação com 2 horas ou mais de TV necessárias para semelhante efeitos. [1]
• Em um estudo cruzado comparando uma única noite de jogo excessivo versus visualização excessiva de televisão, a condição do jogo resultou em comprometimento do sono (estrutura do sono alterada, redução especifica do sono de onda lenta e início prolongado do sono) e cognição (na forma de testes de memória verbal), enquanto a condição da TV causou um sono ineficiente, mas não alterou a "estrutura geral" do sono, nem causou comprometimento cognitivo. [2]
• Na pesquisa do Sleep in America 2011 da Fundação Nacional do Sono, os pesquisadores avaliaram fatores de comprometimento do sono em adolescentes e adultos (de todas as idades) e descobriram que o tempo de tela interativo era um fator de risco muito mais forte do que o uso de mídia passiva, como a televisão. Além disso, eles descobriram que adolescentes e jovens adotaram os níveis mais altos de tempo de tela interativa de qualquer faixa etária e também relataram os problemas de sono mais graves. [3] A qualidade do sono, por sua vez, é um determinante crítico na cognição e na regulação emocional. [4]

Não estou aqui para negar que a televisão tenha efeitos negativos e há décadas de pesquisa que sugerem que a visualização de televisão está associada a uma variedade de questões, incluindo efeitos cognitivos, como a reprodução criativa reduzida, a aquisição de linguagem mais lenta e a atenção prejudicada. 5] [6] [7] Mas eu quero "chamar" a natureza indutor de estresse do tempo de tela interativo; é muito interativo, o que é excessivamente estimulante para o sistema nervoso – especialmente um desenvolvimento de uma via – reações sensoriais e circadianas e hiperarousal psicológica e fisiológica. Uma vez que o ciclo de estímulo de excitação torna-se crônico, eventualmente causará danos ao sistema nervoso. Mere "moderação" do tempo de tela geralmente não é suficiente para interromper esse ciclo vicioso e autoperpetuante.

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E quanto aos efeitos do desenvolvimento a longo prazo? Algumas pesquisas sugerem que as crianças hoje estão funcionando em níveis cognitivos três anos mais jovens do que os colegas da mesma idade fizeram trinta anos atrás [8] e parece haver um número crescente de transtornos psiquiátricos e de desenvolvimento neurológico em crianças [9]. Na minha prática, vejo que as crianças que são mantidas relativamente livres de tela, mesmo diante de questões significativas de aprendizado e saúde mental, eventualmente superam as crianças mais brilhantes que foram expostas a quantidades excessivas (ou mesmo "típicas") de tempo de tela, provavelmente porque a falta de estimulação não natural nas crianças livres de tela leva a uma integração superior do cérebro.

Para mais informações sobre como um jejum eletrônico estruturado pode ajudar com humor, foco e habilidades sociais, visite www.drdunckley.com/videogames/. Você também pode ler trechos do meu novo livro sobre este tópico: Redefinir o cérebro de seu filho: um plano de quatro semanas para acabar com as fusões, aumentar as notas e aumentar as habilidades sociais ao reverter os efeitos da tela eletrônica.

[*] Os pacientes adultos também se beneficiam de jejuns eletrônicos rigorosos, mas é necessário dizer que é difícil para eles concordarem em ser e, em realidade, ser compatível.

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[1] Yusuke Kondo et al., "Associação entre o sentimento de despertar e uso de dispositivos de tecnologia da informação em crianças japonesas", Journal of Epidemiology / Japan Epidemiological Association 22, no. 1 (2012): 12-20.

[2] Markus Dworak et al., "Impact of Singular Excessive Computer Game and Television Exposure on Sleep Patterns and Memory Performance of School-Aged Children", Pediatrics 120, no. 5 (novembro de 2007): 978-85, doi: 10.1542 / peds.2007-0476.

[3] Michael Gradisar et al., "The Sleep and Technology Use of Americans: Findings from the National Sleep Foundation" 2011 Sleep in America Poll, " Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: publicação oficial da Academia Americana de Sleep Medicine 9, não. 12 (2013): 1291-99, doi: 10.5664 / jcsm.3272.

[4] Matthew P. Walker, "O papel do sono na cognição e emoção", Annals of the New York Academy of Sciences 1156 (março de 2009): 168-97, doi: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x .

[5] DA Christakis et al., "Early Television Exposure e subsequentes problemas de atenção em crianças", Pediatrics 113, no. 4 (2004): 708-713.

[6] Marie Evans Schmidt et al., "The Effects of Background Television on the Toy Play Behavior of Very Young Children", Child Development 79, no. 4 (agosto de 2008): 1137-51, doi: 10.1111 / j.1467-8624.2008.01180.x.

[7] Weerasak Chonchaiya e Chandhita Pruksananonda, "Television Viewing Associates with Delayed Language Development", Acta Pædiatrica 97, no. 7 (2008): 977-82, doi: 10.1111 / j.1651-2227.2008.00831.x.

[8] Michael Shayer, Denise Ginsburg e Robert Coe, "Trinta anos depois – um grande efeito anti-Flynn? O Piagetian Test Volume & amp; Normas de pesagem 1975-2003, " British Journal of Educational Psychology 77, no. 1 (março de 2007): 25-41, doi: 10.1348 / 000709906X96987.

[9] Amy J. Houtrow et al., "Alterando as Tendências da Deficiência Infantil, 2001-2011," Pediatria , 18 de agosto de 2014, doi: 10.1542 / peds.2014-0594.