Fire Up Your Neuronal Network

A meditação serve como um portal entre a vida cotidiana que conduzimos e o nosso eu mais íntimo, o que nos torna únicos e nos sentimos mais autênticos para quem somos – na vida e na arte. Quanto mais acesso temos nas partes mais íntimas e sagradas de nós mesmos, mais podemos expressar o que mais nos importa em nosso trabalho.

A meditação acalma seu cérebro e o treina para se concentrar em tudo o que você mede, mesmo que seja um lembrete para liberar todos os pensamentos não relacionados com o que você quer concentrar. Ao remover as distrações, você está dando ao seu cérebro a oportunidade de liberar o que não é importante (ou está desordenando sua mente), esclarecer os pensamentos e aprimorar o que é mais importante para você.

Fonte: John Hain cortesia de Pixabay.com

Não demora muito em aprender a sentar-se quietamente por 15 minutos e a enviar todos os pensamentos intrusivos, como se estivessem se afastando em balões de pensamento – particularmente ao fazê-lo traz clareza, compromisso e calma. Aqui estão quatro formas de meditação que melhora o funcionamento do cérebro, reforçando assim a criatividade.

Reduz o estresse

Quando você medita (independentemente da forma que você usa), seu cérebro entra em um estado meditativo e:

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• O lobo / córtex frontal, a parte mais evoluída do cérebro (raciocínio, planejamento, emoções e consciência autoconsciente), destrói-se.
• O lobo parietal, a parte do cérebro que processa informações sensoriais sobre o mundo circundante (orientando você no tempo e no espaço), recebe um suspiro.
• O thalamus, gatekeeper para os sentidos (é responsável por concentrar sua atenção, canalizando alguns dados sensoriais mais profundos no cérebro e bloqueando outros sinais), cai para baixo, reduz a informação recebida para um gotejamento.
• A formação reticular, a parte do cérebro chamou a sentinela (recebe estímulos recebidos e alerta o cérebro para se preparar para responder a qualquer estímulo "novo" que o excita), discagem para baixo o sinal de excitação.

Ao longo do tempo, a meditação torna-se um sinal calmante para o cérebro, ajudando na redução geral do estresse, relaxamento e renovação. Se praticado regularmente, simplesmente acalmar sua mente ficará mais fácil ao longo do tempo.

Aumenta as percepções, ideias e conexões

A meditação foi amplamente mostrada para aumentar nossas habilidades para ser mais perspicaz e perspicaz, o que é crucial para a criatividade e a escrita. Quanto mais você pratica a meditação, mais fortes serão os músculos sensoriais. Além disso, praticar a meditação acalma a conversa do cérebro que dificulta a concentração e promove os circuitos cerebrais que usam um olhar constante para olhar para dentro. Estudos demonstraram que a meditação reduz a ansiedade, aliviando a amígdala, onde é que nossos cérebros processam o medo. Durante a meditação, nosso cérebro muda do córtex frontal direito propenso ao estresse para o córtex frontal esquerdo mais calmo, quais facilidades maiores idéias, idéias e conexões.

Isso acalma pensamentos de distração

A meditação é um testemunho de foco; Está treinando sua mente para se silenciar, ignorar pensamentos de distração e concentrar toda a atenção no "aqui e agora", o que está acontecendo no presente e como sua mente e seu corpo estão respondendo. Meditadores praticados são capazes de experimentar a alegria de criar ou escrever no momento, sem anexar expectativas ou pensamentos preocupantes para o processo necessário. Eles geralmente experimentam mais momentos de fluxo, esse tempo precioso quando toda sensação de tempo desaparece e uma se perde na arte de criar ou escrever. Agora vale a pena perseguir.

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Atinge sua criatividade

A meditação supera a lacuna entre as observações – o que vemos, ouvimos, cheiramos, gosto e tocamos – e o que podemos sonhar, imaginar ou criar enquanto "na zona de criatividade" porque:

• Cria um estado receptivo para insights, revelações e intuição, o que irá adicionar profundidade à sua criatividade e escrita.
• Acalma uma mente agitada e reduz a ansiedade em geral.
• Aumenta o acesso ao seu eu mais íntimo, o que o torna único no mundo e ajuda você a se sentir mais confiante criando ou escrevendo desse lugar.
• Ajuda a mover-se sem problemas entre três níveis de consciência: intelectual / ego, emocional / intuitivo e imaginativo / inspirador.
• Aqueça a conversa cerebral, acalma sentimentos irritados e melhora a capacidade de viver "no momento".
• Ajuda-o a desfrutar do processo de criação / escrita, como acontece, concentrando os pensamentos sobre o presente, em vez de se dedicar ao passado ou se preocupar com o futuro.
• Melhora a atenção e a concentração; Quanto mais você meditar, melhor você se tornará concentrado e concentrado.
• Induz o desejável estado de fluxo, quando idéias e palavras parecem aparecer magicamente.

Além de ajudá-lo a transição de prestar atenção a algo (ou tudo) de outra forma a prestar atenção à escrita, a meditação tem ótimos benefícios a longo prazo para o seu cérebro, que discutiremos na próxima vez.

Enquanto isso, desencadeie seu cérebro de escrita – ou reforce qualquer forma de criatividade – medite antes de começar, e você provavelmente se sentirá mais relaxado, mais aberto e mais focado. Além disso, seu cérebro superior (córtex pensante) estará se comunicando de forma mais eficiente com seu cérebro inferior (sistema limbico), trazendo todo o intelecto que você deve suportar para a tarefa em questão.

Criação feliz!

Susan Reynolds é a autora de Fire Up Your Writing Brain: como usar a neurociência comprovada para tornar-se um escritor mais criativo, produtivo e bem-sucedido . Ela também co-autorizou Train Your Brain para Get Happy, e treinar seu cérebro para obter Rich.