E o oposto da impaciência é ….

Mesmo no futebol, o estado espiritual importa.

Você está fazendo esta temporada um tempo de luz?

O herói de futebol Andrew Luck até agora levou os Indianapolis Colts aos playoffs todos os anos que ele esteve no time. Em seus primeiros três anos, ele jogou passes para mais jardas do que ninguém na história da NFL. No entanto, há um aspecto adicional e talvez até mais impressionante para o sucesso desse quarterback. Como Kevin Clark, de Wall Street Journal, escreveu com admiração de Luck (16/12/2014), "Luck tornou-se famoso por felicitar-sinceramente e com entusiasmo – qualquer jogador para acertá-lo forte. Qualquer saque é recebido com felicidades sinceras como "excelente trabalho" ou "que sucesso!" Ele grita isso depois de grandes sucessos que não resultam em sacos também. É, dizem os jogadores, apenas sobre a coisa mais estranha em qualquer quarto da NFL. "Em vez de ficar impaciente consigo mesmo ou irritado por ter sido maltratado e mesmo derrubado, a sorte permanece em um modo positivo. Ele agradece aos outros como se fossem familiares, criando relacionamentos emocionalmente saudáveis ​​e, ao fazê-lo, mantém-se e sua equipe em um modo de força emocional e bem-estar espiritual.

A cada momento da sua vida, você também tem a opção de responder a eventos difíceis de forma negativa ou positiva.

Você pode ficar impaciente, frustrado e irritado. Ou você pode expressar gratidão, apreciar a experiência e se concentrar nas bênçãos escondidas em cada recessão. Muito tráfego que desacelera seu caminho para casa do trabalho? Você pode deixar a impaciência aumentar sua pressão arterial, ou você pode ligar o rádio e desfrutar da sua estação de música ou conversa favorita.

Você sempre tem a opção de concentrar-se na parte meio vazia do vidro ou apreciar o conteúdo meio cheio. Você pode sentir-se impetuoso, frustrado e irritado, se aqui estiver no Havaí, apenas começando um longo período de férias do Havaí, quando uma grande onda o derrubou, fazendo com que ele torça seu pulso para que você não possa nadar, jogar golfe ou mesmo tenis plaly. Ou você pode se sentir agradecido, contando suas bênçãos com a percepção de que, se você não tivesse tido tão rápidos impulsos atléticos, o pulso quebrado que salvou a cabeça da lesão teria sido em vez disso um crânio quebrado … um desastre ao longo da vida.

O oposto da impaciência, e de muitas emoções igualmente negativas, é gratidão.

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Os psicólogos Robert Emmons e o livro de Michael McCullough, The Psychology of Gratitude, resumem pesquisas que estudam após o estudo, ressalta a forma como as atitudes positivas, e especialmente a apreciação e a gratidão, criam uma vida de bem-estar.

A gratidão em si é um sentimento agradável. Ao mesmo tempo, experimentar gratidão em situações em que os outros podem ser vítimas de emoções negativas, como o ressentimento, a inveja ou o arrependimento, traz benefícios em abundância: saúde física, apreciação social, relações pessoais mais gratificantes, força da comunidade, harmonia e até mesmo combates NFL.

Você está fazendo esta temporada um tempo de luz?

Nesta temporada de Chanucá-Natal, você pode optar por adicionar luz à sua vida e à vida dos outros, ou para deixar a escuridão prevalecer.

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Na véspera de Chanucá e Natal, você pode se encontrar especialmente rápido para sair com irritabilidade impaciente. É certamente fácil sentir-se sobrecarregado com o enorme tempo sazonal, a energia e as demandas financeiras de comprar presentes, enviar cartões, hospedar partitas e cozinhar grandes refeições, e ainda assim ter que manter o trabalho e as responsabilidades familiares.

Alternativamente, a gratidão e a apreciação podem impulsionar seu espírito para sustentá-lo em um clima de boa vontade durante todo o estresse das épocas.

E quanto mais você aprecia esses sentimentos positivos, mais você os transmitirá aos outros, espalhando a luz.

Sintonize o vídeo do cantor e compositor Julie Geller, I Believe in Miracles, para elevar seu espírito nesta temporada de férias. Seja qual for suas circunstâncias, em vez de sucumbir ao estresse, à impaciência e à irritabilidade, você pode apreciar os milagres em sua vida e se sentir abençoado.

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Susan Heitler, Ph.D, psicóloga de Denver, é autora do livro sobre terapia, De conflito a resolução e do programa on-line que ensina as habilidades de diálogo colaborativo para o sucesso do relacionamento, Power Of Two Marriage.