Uma pergunta de felicidade comum é: como você se dá um impulso? Se você está se sentindo ansioso, azul, irritado, assustado, o que você pode fazer para acalmar-se?
Recentemente, postei cinco mitos para lutar contra o blues. Ok, esses não funcionam muito bem. Então, o que?
Uma sugestão: encontre um "alimento de conforto" para sua mente. Saiba o que você pode fazer com o seu cérebro, que irá se dar uma ruptura reconfortante com as suas preocupações, pelo menos por um tempo. Ao fazê-lo, você recarregará sua bateria, achará mais fácil ficar calmo e alegre, achar mais fácil agir para remediar sua situação e você vai dormir melhor. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer.
Todos nós sofremos de "preconceito de negatividade", isto é, reagimos ao mal com mais força e persistência do que o bem comparável. (O que você se lembra melhor, um elogio ou uma crítica?) A pesquisa mostra que uma conseqüência do viés de negatividade é que, quando os pensamentos das pessoas vagam, eles tendem a começar a procriminar. Pensamentos ansiosos ou irritados capturam nossa atenção de forma mais eficaz do que pensamentos mais felizes.
Então, se você está se sentindo azul, procure maneiras de afastar sua mente de suas preocupações em tópicos positivos. Uma ótima maneira é assistir a um filme – não é algo perturbador! – ou um programa de TV favorito. Não experimente a experiência tentando tarefas múltiplas; Se você está pagando contas ou dobrando roupa, você não vai ter o benefício de tirar uma pausa de seus próprios pensamentos para assistir a Shrek . Dê uma boa férias: sente-se e aproveite o que está fazendo.
Minha atividade favorita é ler, e quando eu realmente preciso de "comida de conforto" para minha mente, eu leio a literatura infantil. Eu sempre leio novamente; Quando estou chateada, eu quero o conforto de saber que vou adorar o livro e que não vou ficar chateado por algum giro inesperado da trama. (Por exemplo, eu não posso suportar qualquer argumento que inclua acusações injustas. Você não acreditaria com que freqüência a acusação injusta aparece em livros, filmes, jogos e TV.) Apenas neste fim de semana, leio a obra-prima de Philip Pullman, A Bússola de Ouro , pela décima ou décima primeira vez, e isso me deixou tão feliz.
Eu acho que algumas atividades que geralmente são indutoras de felicidade não funcionam muito bem quando estou preocupado com maus pensamentos. Ouvir música, por exemplo, geralmente é uma maneira extremamente eficaz de aumentar o humor, mas acho muito fácil começar a pensar sobre minhas preocupações quando estou ouvindo; outros podem não ter esse problema. Da mesma forma, embora ir para uma caminhada geralmente me satisfaça, também me dá uma excelente oportunidade para englobar se estou com um humor ensangüentado.
Cozinhar, limpar, brincar com seus filhos, jogar videogames, jogar basquete … pessoas diferentes encontram soluções diferentes. Se você pode encontrar uma atividade que lhe dá exercícios, você fica fora, ou o coloca em contato com outras pessoas, isso é especialmente eficaz.
Então, se você está se sentindo sobrecarregado, entregue-se algum alimento de conforto mental. Ao dar-se uma pausa e um pouco de conforto, você se sentirá melhor, e você também se equipará para lidar de forma mais eficaz com situações difíceis.
Qual alimento de conforto mental funciona para você?
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