Enfrentando os problemas de peso do seu filho

Formas de parar de evitar este problema sensível e usar uma abordagem de “matéria de fato”

Fonte: Google

Outro dia, eu estava sentada no meu consultório com uma mãe que, como dizia, “Enfrentava o problema de peso da minha filha”. Como muitas vezes percebo em minha prática, as mães tendem a ser suas piores críticas, e é É difícil perceber quando eles precisam de ajuda com o que fazer a seguir.

Problemas de peso podem fazer as pessoas se sentirem extremamente sensíveis. Os pais querem que os filhos se sintam bem consigo mesmos e tenham dificuldade em enfrentar a situação. Uma mãe veio até mim quando o médico de 7 anos de idade lhe disse que ela teve que fazer seu filho “comer direito” depois de um check-up. O filho ganhou muito peso naquele ano. Ela ficou horrorizada, porque ela e seu marido sempre foram loucos por comida saudável, e nunca permitiram que seu filho comesse qualquer junk food.

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Outra mãe confessou-me que tinha mais facilidade em conversar com ela com excesso de peso de 10 anos sobre sexo do que comida, devido à sua própria experiência com uma mãe crítica que sempre a colocava em dietas quando criança. Ela brincou que sua primeira experiência com religião foi nas reuniões dos Vigilantes do Peso desde que eles estavam no templo!

O maior passo é que esses pais estão admitindo que precisam de orientação para descobrir como lidar com os hábitos alimentares de seus filhos. Ao trabalhar com as famílias sobre questões alimentares e, em particular, com crianças com excesso de peso, tenho notado que frequentemente os temperamentos dessas crianças são muito intensos, exigentes e, às vezes, dramáticos. Embora isso nem sempre seja verdade, é claro, é com esses filhos intensos que os pais muitas vezes têm mais dificuldade em estabelecer limites em torno da comida, já que querem evitar os choramingos e gritos que podem ocorrer.

Dado que a comida é uma questão tão delicada, os pais geralmente deixam passar sem perceber que é necessário estabelecer um limite simples para evitar hábitos alimentares compulsivos. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar a navegar nesta situação muito complexa e sensível:

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Pense no seu próprio “legado alimentar”: as atitudes ou hábitos com os quais você cresceu no que diz respeito a comida e alimentação.

Além de seu próprio comportamento, qual é o seu comportamento com seu filho e sua comida? Isso é o que afetará mais diretamente seu relacionamento em desenvolvimento com a comida.

Você tem problemas para estabelecer limites com uma criança que é exigente e intensa em torno da comida? Você quer evitar uma luta pelo poder?

Muitas vezes as crianças confundem a fome com outros sentimentos (tédio, nervosismo) e precisam redefinir seus sinais para parar de comer.

Aqui estão algumas dicas para começar a lidar com excessos como um hábito:

Comece com uma atitude franca: “Comer saudável não significa apenas comer bem nutricionalmente; significa comer a quantidade certa para o seu corpo. Às vezes, isso significa menos, às vezes mais. ”Você não precisa eliminar petiscos e comidas que as outras crianças comem o tempo todo. As crianças podem perder peso comendo batatas fritas e sorvete na ocasião. O ponto principal é comer menos em geral e re-treinar seus sistemas para parar de comer mais cedo. Vai se sentir diferente no começo e não com o que as crianças estão acostumadas.

Comece a definir alguns parâmetros em torno de partes. Se o seu filho continuar a exigir comida mesmo depois de saber que ele comeu uma quantidade razoável, institua algumas regras em torno da espera. Às vezes as crianças se acostumam a comer demais e não se sentem satisfeitas até que estejam cheias.

Jogar um jogo, distraí-los, ensiná-los sobre a necessidade do corpo ter tempo para enviar o sinal para o cérebro que eles estão cheios.

Ensine-os que sentir-se feito, e não recheado, é quando eles deveriam parar de comer. A comida sempre estará lá depois.

Não se preocupe muito com a limitação de guloseimas e junk food. Defina alguns limites razoáveis ​​e dê às crianças a escolha sobre quando desejam ter o tratamento.

Se eles se queixarem de estar com fome quando você razoavelmente esperar que eles não estejam, tenha uma atitude de fato e ajude-os a não ter medo do sentimento de fome. Certifique-se de que eles foram preenchidos em porções razoáveis ​​de todos os alimentos, incluindo um tratamento (para ajudar com sentimento feito e satisfeito, não privado). Lembre-os novamente que eles comerão mais tarde, amanhã etc.

Se o peso é um problema de família, faça isso juntos. Jogue jogos em espera, mostre a eles que você irá redefinir seus próprios sinais.

Evite dietas e privações. Eles saem pela culatra e as crianças querem comer o que outras crianças comem.

Não seja refém pelo comportamento de lamentar-se e agir. Seja firme. Você não está privando crianças, apenas ajudando-as a reprogramar seu corpo.

Abordar esses problemas mais cedo, mais do que tarde, pode deixar a mente de muitas crianças à vontade. Se você usar a abordagem correta, eles não sentirão que você os ama menos. Você está ajudando-os a ser saudáveis ​​e a mudar seus hábitos alimentares por toda a vida. Isso é bom parentalidade.