6 caminhos para a saúde mental, você provavelmente não sabe

Novas pesquisas mostram que a felicidade tem muitos caminhos.

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Vamos direto ao assunto. Existem seis temas centrais do funcionamento psicológico saudável, de acordo com os principais teóricos e pesquisadores. Compartilharei os seis temas, juntamente com exemplos de pessoas reais, e os links científicos para pontos fortes de caráter para cada área. E você receberá algumas dicas práticas para cada tema.

1. Domínio Ambiental

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O que significa : você gerencia bem uma variedade de situações da vida. Você cria situações que correspondem aos seus pontos fortes, necessidades e valores.

A história de Liam : “Minha família está sempre ocupada fazendo algo – atividades, viajando, se divertindo do lado de fora. Nós fazemos coisas que são melhores para todos nós. E eu sempre tento ajustar as coisas bem para a minha família. Se estivermos fazendo uma viagem, indo a um restaurante, ou simplesmente indo para o treino de futebol, eu me certifico de que tudo está planejado, e todos estarão ocupados e ativos no que estamos prestes a fazer. ”

O que a pesquisa mostra : Zest e esperança

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O conselho forte de Liam : “Aproveite sua força de esperança criando uma visão para o que você (ou sua família) deseja fazer durante um final de semana ou uma atividade específica. Certifique-se de que todos estejam envolvidos. Então, use sua energia e entusiasmo positivo para aproveitar ao máximo a experiência. ”

2. Propósito na vida

O que significa : você sente que há um senso de direção em sua vida. Você encontra um senso de significado em suas experiências passadas e atuais.

A história de Jade : “Meu trabalho é meu propósito. Eu trabalho para uma organização que está na linha de frente do combate a doenças em países não industrializados. Viajo pelo mundo, ajudando as pessoas a superar doenças tratáveis, como malária e doenças que vêm da água suja. Eu vejo a diferença que minha equipe e eu estamos fazendo todos os dias. É um ótimo sentimento ”.

O que a pesquisa mostra : Perseverança e auto-regulação

O forte conselho de Jade : “Pense da seguinte maneira: como você pode tornar o mundo um lugar melhor? Talvez seja o seu trabalho, talvez seja através da sua família. Talvez seja um trabalho voluntário que você poderia conseguir. Seja o que for, fique com ela. Permaneça focado nesse propósito, não importa quais obstáculos ou desafios surjam em seu caminho. É preciso disciplina para ficar com ele, mas ei, é o seu propósito, então deve ser algo que o energize e não se sinta como um fardo ”.

3. Crescimento Pessoal

O que significa : você se vê como uma pessoa que está crescendo e se desenvolvendo continuamente. Você assume o autoconhecimento e o transforma em auto-aperfeiçoamento.

A história de Cody : “Como pai, isso é muito importante para mim. Meu próprio pai me abandonou quando eu era jovem, então nunca o conheci. Eu não quero cometer o mesmo erro com minha garotinha. Eu quero continuar me aprimorando – melhorando meu trabalho e minha saúde. Eu acho que tenho apenas uma vida para viver, então eu deveria tentar alcançar o meu melhor. Então, vou ser muito mais forte para minha filha.

O que a pesquisa mostra : Curiosidade e amor pela aprendizagem

O forte conselho de Cody : “Use sua curiosidade e aprenda a ir atrás de novos tópicos nos quais você está interessado. Nunca deixe que o tédio ou o tédio apareçam. Há sempre algo para explorar e aprender. Para mim, estou curioso sobre todas as maneiras positivas pelas quais as pessoas são mães. Estou aprendendo muito sobre maneiras de melhorar. ”

4. Relacionamentos Positivos

O que significa : você se preocupa com o bem-estar dos outros. Você é empático e tem uma conexão calorosa e confiante com os outros.

A história de Trent : “Minha família e meus amigos são tudo para mim. A maior parte do meu tempo é gasto com meus amigos mais próximos ou com minha família imediata. Eu tive muitos altos e baixos na minha vida. Eu realmente valorizo ​​o cuidado e apoio que recebo deles quando estou com dificuldades. E tento sair do meu caminho para estar lá também, nos bons e maus momentos. ”

O que a pesquisa mostra : Amor e inteligência social

O forte conselho de Trent : “Eu não acho que importa quantos bons relacionamentos você tenha. Contanto que você tenha um ou dois. Use seus pontos fortes para ouvir muito bem essas pessoas. Tente ouvir suas necessidades e esperanças. Então, veja se você pode ajudá-los.

5. Autonomia

O que significa : você é capaz de fazer escolhas com confiança. Você é independente, capaz de resistir às pressões sociais.

A história de Ava : “Eu me descreveria como uma mulher forte. Eu tento não ser muito arrogante, mas sou alguém que compartilha minhas opiniões e sentimentos em quase todas as situações. Nunca parece me incomodar falar ou ir contra a multidão. Sou responsável pelas minhas escolhas e estabeleço padrões elevados para as escolhas que faço. ”

O que a pesquisa mostra : Bravura

Ava’s strengths advice : “Fale sua perspectiva. Mesmo que seja desconfortável. O mundo precisa de seus sentimentos e opiniões agora mais do que nunca. Você pode ser independente e corajoso, ao mesmo tempo que é amoroso e bondoso ao mesmo tempo. Tente encontrar o caminho até lá.

6. Auto-aceitação

O que significa : você vê os aspectos positivos e negativos de sua vida e os aceita como parte de você e de sua experiência de vida. Você tem uma atitude positiva em relação a si mesmo.

A história de Jaime : “Quando eu estava crescendo, não gostava muito de mim mesmo. Eu permiti que as pessoas me empurrassem e eu bebia muito. Eu tentei encobrir minhas inseguranças. Como adulto, aprendi que, como todo mundo, cometo erros e tenho fraquezas e falhas. Isso está ok. É normal. Eu posso aceitar isso. O que é mais empolgante é que também tenho muitos talentos e presentes para compartilhar com o mundo. Estou apenas começando a entender todas as forças que tenho. Eu certamente posso aceitá-los também.

O que a pesquisa mostra : Esperança e entusiasmo

O forte conselho de Jaime : “Seja entusiasmado com os pontos fortes do seu personagem. Em vez de encontrar exceções em que seus pontos fortes não sejam perfeitos, procure maneiras pelas quais eles lhe serviram bem. Nomeie suas fraquezas e lutas. Em vez de se sentir mal com eles, abrace-os e use-os como um motivador para se tornar mais forte ”.

Fonte: Diego Cervo / Shutterstock

Comentário final

Este artigo foi inspirado pelos muitos pesquisadores em todo o mundo envolvidos no estudo das forças e felicidade dos personagens. Uma variedade estonteante de conexões entre forças de caráter e todas as áreas de bem-estar psicológico e bem-estar subjetivo foram encontradas.

Para este post, o trabalho da Dra. Claudia Harzer da Alemanha foi a principal inspiração. A gratidão também vai para a pesquisadora de bem-estar psicológico, Dr. Carol Ryff, por seu trabalho teórico inovador e por ser a primeira a cotejar as seis áreas de bem-estar psicológico discutidas acima.